kregoslupa

[...] ja mam problemy z przyczepami miesni do kregolsuypa bo cos tam chyba ponadrywalem i co jakis cazas mi sie odnawia cos tam sie pokruszylo lekarze mi mowili ogladajac zdjecie kregoslupa ze to typowie dla ludi po wypadkach samochodowych i cos tam jeszsce jakis krag mam zwezony czy cos takiego i co jakis czas mam zapalenie tego i jest lipa z [...]

bardzo fajny trening, ale niestety ostatnio mialem problemy z dolna czescia kregoslupa. Nie moge go obciazac za mocno, a wiadomo ze przy takich cwiczeniach jak martwy ciag, wyciskanie zolnierskie czy przysiady ze sztanga jest obciazony. Czy moglby prosic o plan bez tych cwiczen z jakimis zamiennikami? trzeba by chyba wtedy tez zmodyfikowac inne [...]

Liceum jest w Dęblinie i nie ma drugiego takiego w Polsce. Są różne klasy o profilu wojskowym/lotniczym ale to nie ten sam prestiż i możliwości. Na badaniach jest: Laboratorium (OB, morfologia krwi, analiza moczu), RTG zatok, Rtg klatki piersiowej (duże zdjęcie), Rtg kręgosłupa (5 zdjęć), Audiogram, Próby obrotowe, EKG, ECHO-2D serca, EEG, Komora [...]

Darku- Asia do nie dawna była zgłoszona do operacji kręgosłupa więc można jej podarować wioślarstwo , bo to może jej pogłębiać wady skoro ją to boli. Pomogły jej ćwiczenia na siłowni i już się nie wybiera na operację ale lepiej niech uważa na siebie. Ja tam czasami widzę u siebie koło 200 Watt, 300 Watt to u kolegi widziałam ale on kawał chłopa, [...]

problemem nie jest wysokosc laweczki a koniecznosc podniesienia sie z niej z lezenia, boli mnie wtedy odc ledzwiowy kregoslupa, najbardziej w czacholamaczach dlatego z nich rezygnuje wiec jednak to wyciskanie robilam zle bo tradycyjnie cd treniengu brzuch spiecia brzucha w lezeniu 3x25 odwrotne brzuchy 3x25 podciagnie kolan do brody podporze [...]

o tak,poprawne wstawanie to jedyne co wynioslam z jogi oprocz wypulkiny kregoslupa:D

27-03-2015 dzien 26 DNT Dzis sie porozciagałam wg hexe - to bylo bolesne zwlaszcza rozciaganie nog bo zakwasy mocno trzymaja ( przy zgietych plecach mocno odczuwalam bol kregoslupa w tym miejscu, ktore mi sie odzywa od czasu nart, raczej sie nie obejdzie bez jakiegos kregarza) , porolowalam sie , powisialam no i zrobilam brzuchy plank plank boczny [...]

Markoto hehe no przecie cycków nie chcemy na płasko modelowac %-) Mnie też ciągnie w stronę pobijania własnych rekordów na ławie. Przysiady i rdl tak mnie nie kręcą jak ławeczka ;) Powiedz mi jeszcze co to za sposób z nogami na ławce? To tak apropo bólów kręgosłupa? Czy robisz wówczas mostek czy nie?

[...] 8 6kg/ 8/ 8/ 8 6kg/ 6/ 8/ 8 3a. RDL 4 x 10 R20kg 30kg/ 37,5/ 40/ 42,5 po tym cwiczeniu poszulam cos w odcinku ledzwiowym ale nie do konca wiem czy to bylo od miesni czy od kregoslupa R20kg 30kg/ 35/ 35/ 37,5 R20kg 30kg/ 32,5/ 35/ 35 3b. wznosy z opadu na pośladki 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ [...]

[...] 40 nie zauwazylam ze ostatnio juz 42,5 bylo R20kg 30kg/ 37,5/ 40/ 42,5 po tym cwiczeniu poszulam cos w odcinku ledzwiowym ale nie do konca wiem czy to bylo od miesni czy od kregoslupa R20kg 30kg/ 35/ 35/ 37,5 3b. wznosy z opadu na pośladki 30x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x [...]

No co za dziad z tego kregoslupa :( Glowa do gory, bedzie dobrze. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-16 10:33:20

W MC sumo czuje plecy I przywodziciele najbardziej, nagram, to juz drugi film obiecany;) W swingu mega tylek mi pracuje, czuje dol plecow ale miesniowy bol a nie kregoslupa, tym bardziej ze polaczone w serii z wyprostem tulowia. Pewnie ze moge sprobowac, uwazasz ze dodac czy zastapic cos? Czuje nad soba bat, dzieki Push; )

Rób bez obciążenia i skup się na technice - zatrzymaj na chwilę w górze spinając pośladki i zachowując naturalną pozycję kręgosłupa (nie wyginaj ciała w tył). Ja bym spróbowała od zwiększenia jednego makroskładnika - węglowodany albo tłuszcze zależy jak czujesz.

Masz zniesioną lordozę lędźwiową (naturalną krzywiznę kręgosłupa), o ile się nie mylę przykurczone pośladki są przyczyną. Nie zadzieraj głowy, patrz przed siebie czyli zanim zaczniesz ruch - w podłogę. Szyja przedłużeniem pleców, zadzierając głowę powodujesz niepotrzebne przeciążenia w odc. szyjnym. Łopatki powinny być spięte a w końcowej fazie [...]

Wiek dorastania i dojrzewania jest okresem, kiedy zwracamy większą uwagę na nasz wygląd i proporcje sylwetki. Chcemy bardziej podobać się koleżankom, jak i rywalizować z kolegami. Każdy chciałby być silniejszy, sprawniejszy, mieć więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej. Niestety nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że w wieku 14 lat treningi [...]

Rion a takie pytanko jeszcze apropo fizjoterapeuty, raczej trzeba iść i zrobić prześwietlenie kręgosłupa pierwsze żeby mieć jakaś podstawę u fizjo prywatnie czy od razu do fizjo isc ? Tylko że chodzi mi o to że jak juz zapłace to nie chce sie dowiedzieć że musze zrobić prześwietlenie i koniec fizyty.. raczej pierwsze prześwietlenie prywatnie [...]

Środa Wioślarz: 228W 5min Leg press: 110kg 2x10 Wiosłowanie na wyciągu chwytem neutralnym (wąsko) 65kg x10 BP: 65kg x10 Good-girl: 55kg x16 Bad-girl: 55kg x14 OHP: 50kg x5 55kg x5 57.5kg x3 60kg x2 Barbell curl - leżąc na brzuchu na ławce skośnej: 30kg x10 Łydki na maszynie: 47.5kg x10 Brzuszki z obciążeniem: 26kg x12 Ogólnie dzisiaj troche [...]

Cisowianka Może być problem miednicy U ciebie sproboj popracować nad nią i cofnąć ja z jednoczesnym spieciem brzucha. Też miałem problem pogłębionej lordozy i tyłek trzeba przyciągnąć w dół przednia miednicę lub penisa wypiąć do przodu i śpiąc brzuch i to jest poprawna pozycja która nie obciąża kręgosłupa /lędźwi. Na yt masz filmy jak to ćwiczyć. [...]

[...] „przeciąganie” linki wyciągu - 2 wersje ćwiczenia: a) po lewej wersja rozwijajaca glównie mm posladków jak i dwuglowych b) po prawej, dolny odcinek kregoslupa (kolana lekko zgiete) " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It comes from an [...]

a ja mam 2 problemy z przysiadami : 1.ruch do góry cały czas zaczynam przez prostowanie kolan ,nie umiem zacząc od sciagniecia głowy w tył ,nie umiem tak utrzymac równowagi , jak sie tego nauczyc ? 2.przy wykonywaniu cwiczen takich jak np:pochylanie tułowia do przodu ze sztangą "dzien dobry" nie pochylic sie z prostymi plecami bardziej [...]