kregoslupa

Czy podczas treningu typowo siłowego -wyciskania na klatke nalezy cwiczyc w pozycji "mostka" czy naturalnej krzywizny kregoslupa ?

Jeśli chodzi o wzrost to : 1. Odżywanie (zawsze pożywne śniadanie , 3 razy dziennie tran po 1-2 kapsułki; można też dodać np. Vigor Complete jednak jest to syntetyk i wchłanialność minerałów i witamin nie jest tak duża jak w przypadku naturalnego tranu) 2. Ćwiczenia : Codziennie rozgrzewka wszystkich stawów , następnie kilka ćwiczeń na rozciąganie [...]

a czym te dysproporcje sobie wyrobiłeś ? czy moze jakies skrzywienie kręgosłupa ? skolioza ?

Heh don a ty myslisz ze ja mialem/ mam latwo? Zaraz po porodzie 1 operacja na dzien dobry. W wieku ilus tam lat nastepna operacje. Dzis piekne skrzywienie kregoslupa, choroba kregoslupa. Ale nie o to chodzi. Generalnie diete rozkiminlem taka: I Płatki owsiane 60 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 400 Orzechy włoskie 10 II Chleb żytni pełnoziarnisty 60 [...]

Trochę nie zrozumiale napisałem. Chodziło mi właśnie czym zastąpić wyciskanie na barki żeby nie obciążać kręgosłupa i czy łączyć trening barków z klatką.

witam mam dyskopatię obecnie już prawie nie odczuwam bólu i od listopada chce zacząć trening. Doradzcie coś jak ułożyć trening żeby nie obciążać kręgosłupa. Oczywiśćie martwy ciąg odpada, przysiad, wyciskanie na barki.Chodzi mi głównie o jakieś ćwiczenia na barki i czy to dobry pomysł żeby połączyć je z klatą. Może być taki trening Pon. I.Klatka: [...]

ja mialem bole kregoslupa do czasu az nie zaczalem robic MC i wnosow tulowia od tamtego czasu bol minal i sie nie pojawil jak dotad ani razu

Musiałem to skopiować bo był problem z linkiem ( chyba :P ) Jedną z najpowszechniejszych dolegliwości kulturystów i sportowców uprawiających ćwiczenia siłowe jest ból w dolnym odcinku kręgosłupa, związany z podnoszeniem znacznych ciężarów podczas treningu. Nadmierny ucisk na kręgi może z czasem prowadzić do wypadania (lub złamania) dysku. Silne [...]

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=104 Coś dla tych, co narzekają na bóle kręgosłupa. Pozdrawiam

Może sprubuj takim planem jakim trenuje mój brat. Dodam, że ma on 17 lat. Poniedziałek: klatka + triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12-10-8-8 pow. -rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 10 pow. -wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 4 serie 10 pow. -pompki w [...]

[...] wersje jednoracz, szczegolnie jednoracz na wyciagu dolnym (opisy znajdziesz w tekscie). Przydatne sa dla osob majacych klopoty z nadgarstkami i/lub trzymaniem krzywizny kregoslupa. "apokalipsa ale Ty mówisz o wiosłowaniu na stojąco czy w opadzie oburącz??" apokalipsa pisal oczywiscie o wioslowaniu w opadzie, niby dlaczego mialby [...]

dziecko , dalej nie udowodniłeś niczego ... Jeżeli jesteś taki "dobry" to może pokażesz nam swój filmik ?? a jeżeli robisz salto na kucki , to gratuluje rozumu i kręgosłupa gdy poprawnie wykonujesz salto z lądowaniem na palce , swobodnie możesz odraz przejść do biegu ... A tobie proponuje popracować nad czytaniem ze zrozumieniem i [...]

moze skrzywienie kręgosłupa moze sie garbisz albo zle sie mierzysz :) jak skrzywienie to basen i rozciaganie na drazku pomoze

z tymi ciezarami ktore ty bedziesz dzwigał to kręgosłupa za mocno nie obciązysz ..

chcesz tez poznac inne wypowiedzi a co do kregolupa to slyszalem ze cwiczneia obciazajace w duzej mierze kregoslup powoduja ze nie rosniesz a ja chce jeszcze urosnac a poza tym mam tylko 15 lat wiec... a z silownia nie dam sobie spokoju bo sa jeszcze inne cwiczenia nie obciazajace w duzej mierze kregoslupa

przeciez ci napisałem wyzej .. A jak chcesz robic tylko cwiczenia zeby nieobciazac kregoslupa itp. to daj se spokuj ze siłownia !

...tak, tylko uniesienie nóg powoduje wydłużenie drogi jaka przebyc musi ciężar, zmienia się rozkład sił w poszczególnych fazach/wiecej pracują tricepsy/, także ciężar jaki możemy wziąć jest mniejszy- proponuje więc aby wyciskanie to robić w delikatnym mostku/tzn. przy naturalnej krzywiźnie kręgosłupa/.

rozpuść w 1/2 szklanki wody od 1 do 2 saszetek dziennie przez ok 12 tygodni. -------------------------------------- DLA TYCH CO CHCĄ SIĘ CZEGOŚ DOWIEDZIEĆ Odnovit - zadbaj o stawy, bądź aktywny W aptekach pojawił się właśnie Odnovit - nowy preparat odżywiający i wzmacniający chrząstkę stawową, produkowany przez Polfę Kutno SA, firmę należącą do [...]

nie cwicz na silce :P a przynajmniej rob cwiczenia nie obciazajace kregoslupa

jak skorygować treningiem zbyt mocną lordoze lędźwiową ? powinienem wiecej cwiczyc mięśnie brzucha czy dolne partie kręgosłupa ?