kregoslupa

[...] sa kozaki co od lat robie bez i twierdza ze nic im nie jest, ale predzej czy pozniej na 99% bedzie. Juz po krotkim czasie moze byc, a ze nie czuc nie znaczy ze degradacji kregoslupa- ze tak to nazwe nie ma. Tak ze nie patrzcie na innych, patrzcie na siebie- ewentualnie sluchajcie rad ogarnietych kolegow na silce ktorzy chca i potrafia wam [...]

Ok, z tym mi się udało. Kolejne sprawa, która nie minęła. Napięcie na lędźwiach, prostownikach przy każdej czynności. Procek mi kiedyś napisał żeby wyeliminować śmieciowe ww z diety. Nie mam żadnych ww prostych. Mam się do tego przyzwyczaić bo to urok bycia na towarze czy może iść na usg kręgosłupa czy cuś? Ostatnio głupie biurko składałem i [...]

Pogadamy za miesiąc};-) kto będzie miszczem:D Ja tam szału jakiegoś nie widzę i perspektywa takiej padaczki w ostatniej serii mnie przeraża. Na marginesie, dzisiaj to się zjeżyłam na siłce. Była dziewczyna, co robiła wznosy z opadu, ja jeszcze pewnie źle robię, ale to co widziałam to była masakra. I do tego ten cały "stojak": czy jak ten przyrząd [...]

Martucca, dzięki za litość nad moimi plecami, między lewą łopatką a kręgosłupem, właściwie pod łopatką, tylko z jednej strony, bliżej kręgosłupa - dzisiaj jest dużo mniejszy niż wczoraj, ale dość upierdliwy, pomaga mega ściągnięcie łopatek i wyprostowane plecy. Czarna kropa mniej więcej w tym miejscu, nie wiem jak to opisać. Lejdis, tabelkę [...]

Kabo twój trening na siłę jest nie do przyjęcia zmień go. Nie możesz wykonywać królewskich ćwiczeń czyli MC i Przysiadów. Trudno proponuje ci następujący plan. A Poniedziałek -wyciskanie stojąc rozgrzewka 10p robocze 3sx5p -wiosłowanie sztangielką w pochyleniu jedną ręką opierasz się druga wiosłuje (patrz filmik z Małeckim) rozgrzewka 10p [...]

boli mnie jak robię nożyce na boku, te bułki boczne na udach jak się kładę to cisną i uwierają Spalisz bułki, zaczną uwierać kości. Nie wiadomo co lepsze |-) ak robię brzuszki na podłodze to bolą mnie również plecy, tzn. zrobiłam się chyba koścista i odczuwam każdą kostuchę, co akurat mnie cieszy:) Też masz guzy kręgosłupa %-) Ćwiczysz na [...]

ja mam taka na silce-tez ciekawie sie na niej 'stoi';-), jak ostatnio z tego zeszlam to az mnie wyprostowalo :-D czulam takie spiecie dookola kregoslupa:-)) jak chcesz cos dodac z cwiczen balansu to moj fizjo mowil zeby podczas speceru isc np po krawezniku, albo wzdluz linii chodnika- wszystko to co dzieci robia naturalnie ;-) [...]

Bardzo ciekawe.. musze wyprobowac, mam faktycznie problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa i notorycznie sypiam na brzuchu, czas chyba sie przestawic, wkoncu nic nie trace a moze plecy beda mi mniej dokuczac, nigdy sie nad tym nie zastanawiam jak spie, czas to zmienic, fajny temat

1. Przewód pokarmowy Ostre lub przewlekłe stany zapalne błony śluzowej żołądka, grzybica jelit, zaparcia, problemy trawienne, uczucie pełności, wzdęcia, schorzenia pęcherzyka żółciowego. 2. Mięśnie - stawy Dna moczanowa (kwas moczowy), bóle mięśni (kwas mlekowy), uszkodzenia dysków międzykręgowych, ostre i przewlekłe bóle kregosłupa, [...]

Witam Panowie, na początek odpowiem że hantle stają się coraz bardziej popularne także w Polsce, ja niestety nie mam zbyt dobrej techniki i nie idzie mi to dobrze. Przepraszam za tak długą przerwę w pisaniu dziennika, postaram się to zmienić,mam teraz natłok pracy, wieczorem wracam zajechany i już nawet do neta nie chce mi się siadać. Co do mojej [...]

2013-06-01 sobota - DT cykl 6 - dzień 18 waga - 89,5kg waga tłuszczu - 15,7kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję dolny grzbiet, nogi średnio - zdecydowanie zabrakło dobrego złożonego ćwiczenia, łydki słabiutko waga - waga utrzymała poziom z wczoraj, co mnie niezmiernie cieszy, trochę martwią mnie skoki wagi tłuszczu co oznacza że pomiary [...]

poki mozna nie widze powodow aby byla koniecznosc osobiscie stosuje ze wzgledu na paskudna kontuzje dolnego kregoslupa - ale to juz koniecznosc ...

Witam , czy mógłbym zamienić wl na skosie na pompki na poręczach. (nie chcę obciążać kręgoslupa, bo na dyskopatie ;x) ?

Najlepiej dla kregosłupa jest spac płasko ale czemu odmawiać sobie poduchy;p a najlepsza regeneracja na kobiecie;d wtedy każda pozycja jest ok;D

cyferka ładna, ciężar czuć tutaj bardzo konkretnie co do techniki to nie jestem w stanie sam zweryfikować, muszę się nagrać żeby sprawdzić co i jak ja z kręgosłupem nie mam problemu, Kuba, ja przy tym ćwiczeniu nabawiłem się bólu kręgosłupa, a po zignorowaniu go również problemów z barkiem. Tu musisz zachować totalnie proste plecy i nie odchylać [...]

SebastianMielecki: podobnie jak Ty mam poważne schorzenia kręgosłupa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33c59f50fb894a9db6307133eff3c01b.jpg Ale nie poddaję się, dobieram tak ćwiczenia żeby sobie nie szkodzić. T.Pabiniak: to mamy podobne podejście do tematu pleców, nie tylko szerokość

Ja na razie postanowiłem zakładać plastry rozgrzewające, na bóle kręgosłupa zdziałały cuda( BTW testowałem kilka i tylko jedne działają ale za to jak pewnie będą nieprzespane noce bo grzeją dosłownie jak żelasko), nie odpuszczę całkowicie treningów, zrezygnuję na razie z ćwiczeń przy których odczuwam ból, czyli drążek bicepsy i rozpiętki. Za [...]

Witam, dzięki za odpowiedz. A orientujesz się czy moge plywac kraulem na brzuchu? Najbardziej lubie ten styl ale nie wiem czy nie bedzie on poglebial skoliozy. Nie wiem czy plywac naprzemian rekami czy symetrycznie? Objawy bolowe szczerze mowiac mnie nie interesują bo nie są wielkie ;) Raczej powiedzialbym, ze czuje spięcie kręgoslupa niz ból ;) [...]

Dużo pytań, dużo pytań mądrych, na które nie ma jednakowej odpowiedzi. 1. Zacznijmy od tego, że Twój kręgosłup uzyskał pełny wiek kostny i nie ma mowy o tym, że wróci do pozycji idealnej. 2. Ważne jest to, aby siła mięśni z przodu i z tyłu ciała była zbalansowana. 3. Ćwiczenia na drążku są zdrowe dla kręgosłupa. Potrafią wzmocnić prawie [...]

Zdaje się, że ciężarowcy mają szerszy właśnie dla ochrony kręgosłupa. Zwłaszcza dawniej gdy było wyciskanie stojąc.