[...] Bol nie jest mocny, czasem nie boli wcale, tylko gdy sie schyle , czy wstaje , ale tylko gdy robie te rzeczy z tzw. kocim grzbietem, bo jak wstaje, czy sie schylam zachowujac naturalna krzywizne kregoslupa, to nie boli niemal zawsze. No a czasem jest tak, ze boli ciagle w sposob pulsacyjny. Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2011-01-16 16:30:21
[...] trening silowy, ale pamietaj aby nie wykonywac treningu brzucha zaleconego w normalnym stanie i nie wykonywac sklonow lub cwiczen stojacych obciazajacych dolny odcinek kregoslupa oraz tlow.Raczej unikac wogole cwiczen silowych na stojaco.I pamietaj o wiekszej liczbie powtorzen i malych obciazeniach. po"grubas" w dziale fitness [...]
Ja też jestem sceptyczny w stosunku do tej Twojej pracy, no ale Twój wybór. Pamiętaj tylko, żeby nie testować granicy wytrzymałości kręgosłupa. W trzy tygodnie świata nie zwojujesz, ale proponuję Ci podciągać się nachwytem. Poza tym połóż się na podłodze, ręce na kark i unoś tors do góry. Ewentualnie zarzuć sobie jakiś ciężar i rób skłony na [...]
[...] wciaz jest za malo kcal! Oczywiscie mieso urozmaicam. W diecie mam indyka, kurczaka, tunczyka, mieso wolowe i lososia. Na podstawie rezonansu stwierdzono u mnie przepukline kregoslupa, o ile pamietam na odcinku L5-S1 i zalecony kontakt z neurochirurgiem (po spotkaniu z neurologiem okazalo sie ze obejdzie sie bez operacji, zaleczylo sie wszystko [...]
3 to za dużo w mojej opinii. Powiedziałbym, że raz w zupełności wystarczy Rób 4 serie po 15-20 powtórzeń. W międzyczasie napinaj kaptur. Stosuj zamiennie sztangę i sztangielki. Nie przesadzaj z ciężarem- to wymusi "rwanie" tułowiem co może skończyć się kontuzją szyjnego odcinka kręgosłupa. POZDRO
Idę na dniach do fizjoterapeuty to się może czegoś dowiem, a w międzyczasie proszę o korektę tego planu, zważając na to, że nie chcę przeciążać kręgosłupa. A Wyciskanie na ławce płaskiej 4x7 Przenoszenie sztangielki za głowę w leżenie na plecach 3x10 Wyciskanie hantli na barki siedząc 4x7 Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x7 Wypychanie [...]
Sądze że tutaj bardziej chodzi o wykrzywienia kręgosłupa niż hamowanie wzrostu. Podczas dojrzewania kręgosłup jest bardziej gibki i mniej odporny na urazy, z tego powodu że kości są w stałym wzroście. Zła technika (która jest często zauważania u młodych sportowców) w wykonywaniu ćwiczeń ze sztanga na barkach może spowodować urazy
Ew możesz robić seated military press, gdzie plecami opierasz się o ławkę, chociaż jak nie będziesz szalał z kg i robił pełny ruch, to bardzo to kręgosłupa nie obciąży. Może być coś takiego co rozpisałeś.
J/W Na barki możesz wyciskać sztangielki stojąc lub siedząc.Początkujący często mają problem z 5-8kg hantlami, więc to będzie małe obciążenie kręgosłupa. Zamiast prostowania dałbym jednak wykroki.Pierw zrób średnie, zaś później długie. Przećwiczysz w ten sposób czwórki, pośladki i całą grupę kulszowo-goleniową. Na dół grzbietu możesz spróbować [...]
Jak dla mnie moze byc widac ze cwiczysz zgadzam sie z toba ze nie oplaca sie gniesc kregoslupa jezeli jeszcze sie rosnie dlatego tez narazie nie cwicze takim treningiem pozdro ... lap soga
Nieprawidłowości w rejonie kręgosłupa mogą powodować bóle w kończynach, zgodnie z tym co mówi terapeuta manualny. Oprócz tego dolegliwości te mogą powodować zwiększone napięcie danego mięśnia a w konsekwencji jego przykurcz (tu mowa o napinaczu pasma) i ból wynikający z dysbalansu. No i wszyscy mają racje. Zmieniony przez - kradam w dniu [...]
Prawa fizyki - odchylając nogi do tyłu (więc także uginając je w kolanach) przemieszczacie środek ciężkości ciała więc górna połowa musi się odchylić w drugą stronę. Co do tego aby czuć katę. Nie wystarczy jedynie prowadzenie łokci daleko od tułowia, musi być jeszcze większy odstęp pomiędzy tymi poręczami - tak ja sobie radzę. Czasami też spotyka [...]
Ortopeda zaleca wiszenie na drążku po kilkanaście sekund (nie kilkadziesiąt) w celu ćwiczeń KOREKCYJNYCH, dotyczących skrzywień kręgosłupa. Cały dzień chodzisz, siedzisz, pracujesz, sprzątasz, uczysz się itd. Między kręgami masz takie "gąbki" (jak zwał, tak zwał), które pod wpływem nacisku kurczą się, a to może powodować ból i [...]
też miałem problem z udem na KB gdy kopałem to mnie bolało/rwało i przeskakiwała kość w biodrze(lewa noga) zrezygnowałem z 'Kopanych' na rzecz boksu. a kb jako trening kondycyjny traktuje I to co pisze logitech może byc prawdą, bo akurat mam stwierdzoną lekką lewostronną skoliozę właśnie w dolnym odc kręgosłupa gdzieś, więc to pewnie od tego, a na [...]
pogoda może być troszke chmur ale wiecej slonca pod lodzią tak jest przynajmniej na ból w krzyżu jest dobre spuszczanie z kregoslupa Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-04-18 09:34:43
Posiadam: Sztange na oko jakieś ~ 50kg 2 hantle ławke płaską gryf łamany - przysiadów nie robię bo nie mam stojaków ani dobrego asekuranta - martwy ciąg (ćwiczyłem ale doszedłem do wniosku że szkoda kręgosłupa), wolę wiosłowanie Zmieniony przez - mat5127 w dniu 2011-08-24 11:54:48
[...] prawa strona jest silniejsza,powoduje to podniesienie prawego barku,uszkodzenia w odcinku ledzwiowym prawym przyczepow sciegien i miesni oraz jednostronne uszkodzenia kregoslupa(nawet i pekniecia kregow).podobnie jest z lokciem prawej reki i nadgarstkiem....troche sie rzutami zajmowalem,troche startowalem i znam osoby ktore bardzo ostro [...]