kregoslupa

A ja mam pytanie odnosnie makreli. Wiadomo albo i nie, ale ja przynajmniej zawsze miałem z tym olbrzymi problem - kwestia osci/ostek w makreli. Po wyfiletowaniu jej z kregoslupa w tej rybie jest tyle mniejszych osteczek ze ich wydlubywanie zniecheciło mnie w ogóle do kupowania tej pysznej wedzonej rybki. I tak mi przyszlo dzis cos do głowy. Jakbym [...]

A ja mam pytanie odnosnie makreli. Wiadomo albo i nie, ale ja przynajmniej zawsze miałem z tym olbrzymi problem - kwestia osci/ostek w makreli. Po wyfiletowaniu jej z kregoslupa w tej rybie jest tyle mniejszych osteczek ze ich wydlubywanie zniecheciło mnie w ogóle do kupowania tej pysznej wedzonej rybki. I tak mi przyszlo dzis cos do głowy. Jakbym [...]

Tak zatem zrobię. Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. [...]

Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]

wazna sprawa, nie dobrze pomijać bo potem mogą być niepotrzebne i nieprzyjemne bóle w dolnym odcinku kręgosłupa;-)

oj ja się z kolegą wyżej w kwestii brzucha nie zgodzę.. funkcjonalnie to mięśnie brzucha zginają kręgosłup w przód, a chronią kręgosłup poprzez zabezpieczanie miednicy.. błędem jest twierdzenie, że funkcjonalne nie jest zginanie tułowia w przód, wybacz kolego ale dla mnie to nie właściwe tak to określać. Polecam lekutrę najwybitniejszej polskiej [...]

ale my cały czas piszemy o brzuszkach a nie o podnoszeniu ciężarów oraz degeneracji krążków międzykręgowych w wyniku zmian zwyrodnieniowych jądra miażdżystego spowodowanych nieprawidłowym przenoszeniem obciążeń w obrębie stawów kręgosłupa :)

Dodam jeszcze, że nie jest to żaden przeszywający ból. Po prostu "czuję" ten odcinek pleców podczas takich ruchów jak skłony czy przeprosty. Poza tą lekką skoliozą nigdy nie miałem żadnych problemów z kręgosłupem, a tym bardziej nigdy nie odczuwałem z jego powodu bólu. Trudno mi było określić miejsce bólu, ponieważ to nie jest wyraźnie jedno [...]

Pierwszy trening po prawie miesięcznej przerwie. Zanim wrzucę co tam się dzisiaj działo maznę kilka słów o sobie jeszcze. Mam już prawie 25 latek, a sporty siłowe rozpocząłem jakoś 2 lata temu. Wcześniej ćwiczyłem boks tajski jednak zamieniłem go na siłownie :-) Wszystko szło pięknie do maja 2012 roku kiedy to dopadała mnie kontuzja kręgosłupa, a [...]

Ćwiczenia z Ewą traktuję raczej jako formę ćwiczeń aerobowych. Jej TURBO czy inne sprawiają że wylewam siódme poty i czuję się naprawdę dobrze. A co do mojej krzywości - stwierdzono skrzywienie kręgosłupa u mnie już w przedszkolu, chodziłam dwa lata na zajęcia korekcyjne, a potem rodzice to zaniedbali, a mnie to było na rękę, a teraz właściwie [...]

Aha,nie dopisałem: Od jakiegoś czasu doradzam w dziale dla początkujących i już parę razy spotkałem się z sytuacją,kiedy ktoś narzeka na bóle kręgosłupa po programie typu A6W.Ale co się dziwić,skoro jedynym wielostawowym ćwiczeniem w ich planach jest wyciskanie sztangi.To nie ma prawa działać. Przykurcz brzucha,osłabienie prostowników,pogłębiona [...]

Pozwól Ronnie, że trochę pomogę: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fDhWlO-NiYo drążek. Wiosłowanie leżąc na skośnej ławce - sztangielki przyciągaj do bioder a nie ruchem prostolinijnym w górę. W ściąganiu wyc. górnego ciągniesz ramionami, a nie grzbietem. Odchyl się lekko, przyciągając rączkę w miejsce pomiędzy sutkami, [...]

Przy tak małej ilości serii można łączyć jak również przy fbw, nie można łączyć w normalnym splicie, do tego nogi będą robione w większości na maszynie nie obciążając kręgosłupa. Więc który byście wybrali?

Przy robieniu tak jakby rozpiętek też nic? To raczej przyczepy klatki odpadają, Mostek może boleć też od kręgosłupa.

Hej, wpadam z pomocą na temat oceny sylwetki. Samymi ćwiczeniami nic się nie da poprawić niestety, uważam, że na chwilę obecną powinnaś poczekać z treningami siłowymi do czasu wizyty u fizjoterapeuty , warto też wykonać RTG kręgosłupa i miednicy. Masz sporą wadę postawy, a ja nic więcej nie jestem w stanie doradzić na odległość.

czemu od kręgosłupa ?

Mam mały problem z kręgosłupem i z lekka boje się robić martwy ciąg z tego powodu, polecacie jakies inne ćwiczenie ,które nie obciąży mi aż tak kręgosłupa ,a zwiększę siłe pleców (chodzi głównie o odcinek ledźwiowy)

Uprawiane inne sporty: Sztuki walki - jakie ? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100,----,105 to max czy robocze ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma lecz nie robie MC na bol kregoslupa (skolioza ) ale moge cwiczyc " konsultowane z lekarzem ?

[...] na plasko - 105 max wiecej nie bralem bo nie mialem okazji te wyniki mialem jakies rok pol roku temu, robilem sobie splity na mase :) co do MC - mialem rehabilitacjie kregoslupa 2 lata temu lekarz pozwolil mi cwiczyc ale tylko na lezaco jedak nie posluchalem go- do tej pory jest dobrze nie robilem MC pozniewaz bolal mnie od tego kregoslup [...]

jak ma problem z odcinkiem lędźwiowym to wzmocnienie tego obszaru nie jest lekarstwem ale szkodą bo z mięśniami w dolnym grzbiecie może być wszystko w porządku, a mogą niedomagać mieśnie brzucha. Może być też uszkodzenie kręgosłupa, może być zmniejszenie prześwitu między kręgami, może być ucisk na nerwy dużo rzeczy Ćwiczenie w swojej formie [...]