kregosłup

Knife: ja robie wycisk z zatrzymaniem od ponad roku wiec chyba wczesniej zaczalem niz Ty, NATOMIAST nie umieszczam tego w wypisie czy bylo z zatrzymaniem czy nie, bo robie to zawsze w seriach spadkowych, wec 110, 100, 90, 80, wiec domyslam sie ze nikogo nie interesuje czy 4 serie spadkowe po 5 seriach wlasciwych sa z zatrzymaniem czy nie Erulf: [...]

aha mysle jednak ze borat mial racje bo mam troszke krzywy kregoslup i mozliwe ze to przez to dziekuej za odpowiedzi.

Bardzo ciekawy post, postęp od początku znaczący i cieżary już fajnie wyglądają Możesz napisać jak tam Twój kręgosłup? Bo jakiś czas temu pisałeś że miałeś problem z jego dolnym odcinkiem?

rozwijajac sile statyczna caly czas w koncu osiagamy wyniki maksymalne ktore ciezko przekroczyć, trzeba zauwazyc ze sila statyczna jest tylko elementem budowy wyskoku! Dla siatkarza elementem wyjsciowym, który dynamike posiada lecz siły brak. Trzeba cyklicznie rozwijac obie cechy. Programy typu gregry srogo przereklamowane. Warto poświecic troche [...]

Widac niektórzy maja bardzo mocny kregoslup albo o niego nie dbaja... Pzdr

Witam, od czasu do czasu gram/trenuje koszykówkę. Robiąc rozmaite ćwiczenia na rozciąganie lub zwisy (aby urosnąć) czuje ' bóle ', szczególnie jak rozciągam nogi ;/ a przy zwisach, gdy tak jakby rozluźniam plecy/kręgosłup czuje okropny ból w dolnej części krzyża (nad pośladkami). Otóż również bardzo zależy mi na wzroście, od tego moja pasja do [...]

poczytaj o lordozie. jeśli uważasz że robisz zbyt duży mostek i nie potrafisz tego kontrolować może po prostu masz skrzywiony kręgosłup. lordoza

"generalnie nie stosowalem sie do tego planu, tylko zwisalem na drążku jak tylko mialem chwilke czasu i siły " o to mnie jwiecej mi chodziło, długo uż wisisz i jakie masz efekty? Ja raz wezme jak ze szkoły wróce i mam zmeczony kręgosłup to z 30s i po jakichś 3 x 30s już mam siłe na kilkanaście s, staram się czesto rozciagac. Po każdym [...]

ja trenuję w domu i mam jedno ćwiczenie które daje konkretnie po D,pracują skośne,cała góra i dół oraz przy okazji wzmacniasz prostowniki-robię to tak: pod oknem mam kaloryfer,kładę się na podłogę,łapię się kaloryfera pół ugiętymi rekami i unoszę lekko ugięte w kolanach nogi tak żeby stopami sięgnąć na wysokość głowy lub trochę wyżej- Tym samym [...]

Udało mi się namierzyć książkę kręgosłup w stresie w pdf-ie podaję linka http://rapidshare.com/files/18683304/Kr_gos_up_W_Stresie.rar

TRENING nr7 10.12.08 NOGI, DWUGLOWE uginanie nog na maszynie PODCIAGANIE 2x10powt KLATKA wycisk sztangi 10x75kg TRICEPS wyciskanie francuskie 10x 35kg BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac 10x 12,5kg BARKI wycisk zza glowy ( nadal uwazam na kregoslup i macham tylko zeby pomachac ) LYDKI wspiecia na palcach DIETA 8.30 Owsiane, odz [...]

kamill, dzięki, bolek - technika nie jest najgorsza, obok na sali są ciężarowcy, poprosiłem aby sprawdzili mi siady i MC. Siady są ok, MC też nie najgorzej. Trochę uginam kręgosłup, ale zluzowałem troszkę z ciężarem i pracuję nad tym. Dzisiaj wykonałem kontrolne pomiary. Waga - 85,2 - 0,5kg zrzutu przez tydzień - wynik super. BF - 28,2% - 0,5 [...]

Czy mam wyniki w sporcie wymagającym siły / mocy? Nie, za to mam całkiem spore wyniki w czymś takim jak terapia schorzeń dietą. Nie mam zamiaru nawet próbować podejmować dyskusji dotyczącej tego, czy dana dieta wpłynie na taki a nie inny wynik sportowy, szczególnie siłę / masę, ale z powodzeniem mogę podjąć dysputę (i poprzeć argumenty setkami [...]

Witam wszystkich. Uczęszczam do liceum o profilu sportowym (SMS). Chcę po ukończeniu tej szkoly pójść do szkoły podoficerskiej, ale tu zaczyna się problem... Mam krzywy kręgosłup, niestety;/ tzw. "okrągle plecy" oczywiście nic mi to nie przyszkadza w uprawianiu sportu, ale obawiam się, że nie przejdę badan lekarskich. Czy istnieje duże [...]

pas zamowiłem bo mnie boli kregosłup w odcinku ledzwiowym głownie do uzywania przy martwym ciagu, barkach i siadach

Ja w tym ćwiczeniu przeważnie chwytam mniej więcej w połowie miedzy kolorem czerwonym a zielonym chociaż może bliżej środka. Co do ćwiczenia stojąc/siedząc to siedząc mamy te zalety że mniejsza jest tendencja do wyginania się w tył aby sobie ułatwić (w wykonaniu niektórych np mojego brata wygląda to prawie tak jakby wyciskał na klatę ) oraz nie [...]

Witam Was wszystkich serdecznie. Chciałbym Was prosić o mała poradę dotyczącą trybu codziennego życia i jak go zmodyfikować, żeby żyć "zdrowo":) Poniżej ankieta. Mój dzień, ze względu na pracę, nie daje mi niestety możliwości odpowiedniego odżywaiania, dlatego proszę Was o radę co zmienić/dodać żeby osiągnąć optymalne wyniki. Mój dzień [...]

patryk K u ciebi polecał bym narazie wiczenia polagające na wykorzystaniu ciezaru swojego ciała czyli podciąganie na drązku, robienie pompek, triceps w opraciu o jakis mebel lub szafke.....itp. Natomiast z cieżarami tez mozesz ale nie szalej bo nadalk rosniesz i twój kregosłup przy duzych ciezarach moze nabawic sie powaznych urazów. Pozdro

A wiec kontynuuje nadal HST ze zmniejszonymi ciezarami, planuje teraz zrobic 3 tyg treningu 10tek tak zeby za 3 tyg spokojnie w ostatnim treningu podniesc 100kg w 2 seriach 10 razy ( od wczoraj c o trening dodaje 5kg). Jezeli sie uda i plecy nie dadza o sobie znac wejde po tym na 1,5 miesiecznego splita z wiekszymi obciazeniami. TRENING nr6 [...]

Obecnie ćw stojąc eliminują mnie z gry (kręgosłup sam wiesz)