kregosłup

[...] i w tym samym momencie napnij cewke moczowa tak jakbys chcial wstrzymac oddawanie moczu. To spowoduje napiecie mięsnia poprzecznego brzucha ktory zweza talie i stabilizuje kregosłup. I co do mm dolnej częsci grzbietu to nie rób martwych ciagów ani zadnych wyspostów tułowaia w opadzie ile robic tego z tym recznikiem napinaniem brzucha i lopatek [...]

[...] i znosu 6 sek napiecie . dalej mm brzucha wciagaj podbrzusze i w tym samym momencie napnij cewke moczowa tak jakbys chcial wstrzymac oddawanie moczu. To spowoduje napiecie mięsnia poprzecznego brzucha ktory zweza talie i stabilizuje kregosłup. I co do mm dolnej częsci grzbietu to nie rób martwych ciagów ani zadnych wyspostów tułowaia w opadzie

nie kregoslup to pamietam mnie boli tak pobolewa juz gdzies od gimnazjum anie wiem jak to nazwac kuje czy cos jak sie opre to nie boli albo jak leze na plecach a chodze do 2 liceum no cwicze planem na mase barki na siedzaco wypychem plecy oparte o plecy kolegi z pasem martwy ciag z pasem przysiady na lekkich obciazeniach tera robie na jednej nodze [...]

Co ćwiczysz ? Może za bardzo obciążasz kręgosłup i stąd bóle ?

Matrwy ciąg to cwiczenie angazujące w znacznym stopniu ledzwiowa czesc prostownika grzbietu i co za tym idzie bardzo obciąza kregoslup. Potrzebna jest dobra technmika zeby poprawnie wykonac to cwiczenie. wiosłowanie natomiast nie angazuje w ogole zembatego przedniego. Wiec robiąc te 2 cwiczenia nie dosc ze problemu odstajacych lopatek nie usuniesz [...]

Drestenis: Zawsze zaczynamy od większych partii! Kylson: To nie motaj już sobie. Zastosuj tą podstawową progresję. Będzie co chwilę modził, to już całkiem nie będziesz wiedział co jest grane. Ja dopiero po 4letnim stażu zaczynałem kumać ten sport. Z czasem wiedzą sama wejdzie, tak więc też trzeba uczyć się na swoich błędach. Co do haków to bez [...]

"niby tak ale jedna galaretka to 500kalorii' ?? no raczej tyle nie ma opaska działa tylko na chwile to tak jak z gorsetem nie wolno nosic non stop bo zanikają mięsnie podtrzymujące kręgosłup i wtedy mozna sie nabawić dopiero kontuzji moja rada IDZ DO LEKARZA

cwiczenia wywolujace nacisk osiowy na kregoslup - mogą hamowac wzrost w zwyż. i tu sie nie zgodze tzn. jest hipoteza ale nie poparta zadnymi badaniami... no chyba ze jest inaczej?

cynk zndajduje sie np w miesie i produktach pochodzenia zwierzecego. dzienne spozycie z suplementu nie powinno przekraczac 50mg, przy czym dzienne zapotrzebowanie na cynk wynosi ok 15mg na dobe. Zwiekszona podaz cynku raczej nie przyniesie zadnych zauwazalnych korzysci w Twoim wypadku. Dawka ktoą bierzesz - wystarczy. Jak masz 15 lat to o suplach [...]

polsmiesznie to zanczy jak w przyblizeniu a jesli bede cwiczyl i nie pojde do lekarza to ......... i oczywiscie uwarzal na kregoslup a gdybym chodzil wyprostowany to by cos pomoglo

Mam niewielką skoliozę ( zdaniem ortopedy ) i podobno można ją naprostować. Stosuje ćwiczenia rozciągające kręgosłup i mam wzmacniać plecy. Czy zwisy na drążku i podciąganie może pomóc ? Mam dodatkowo garb żebrowy który chciałbym maksymalnie zatuszować.

nic nie ma. ale masz jeszcze czas żeby zrobić 130kg jeśli tego pragniesz. tylko wex też pod uwage wypowiedź bolka że kregosłup i stawy masz tylko jedne tyle

"Z tym ze to ostatnie powtórzenie to kociak na maxa był." Temu ! Pamietaj ze kregoslup i kolana masz jedne wiec zawsze dbaj o techniki siadu i martwego ! MOC z Toba Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-24 13:58:38

no narazie pracuje nad tym 2 tydzien sie konczy ;p ale nie mam sprzetu ;/ wiec sobie robie tylko ABS(narazie przerwalem bo cos mnie kregoslup boli) 2x 6 kg hantelki podnosze,drazek i pompeczki -,=

btw. jeszcze dwie foty sanu co mi 1-2 schodki zjadł z podbiegu :/ BAMF Niby czego uważać na kręgosłup, przecież to są śmieszne ciężary ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-01-24 12:02:42

intensywne plywanie przeszkadza w budowaniu masy, rekreacyjne wspomaga regeneracje, dobrze robi na kregoslup, uklad krazenia i oddechowy...

odnośnie martwiaka uchy już się się wypowiedział, dodam że jeżeli czujesz ból pleców to prawidłowo technicznie wykonywany MC wzmocni twoje plecy o odciąży kręgosłup. wiadomo, że bicepsy też bolą po treningu ale musisz sam rozpoznać ból zmęczonych mięśni od bólu kontuzyjnego. barki na dużej liczbie powtórzeń, gdyż ta partia reaguje inaczej niż [...]

Grochu ładnie ładnie :) boli na brzuchu ? dotąd mialem porownanie na kolanie plecach i klatce to kolano najbardziej i kregosłup a w poniedziałek robie napis na brzuchu taki pół okrągły to tez wstawie fote :) pozdro :)

Dziekuje wszystkimn za odpowiedz i zainteresowanie. Wasze wskazowki sa niezmiernie cenne mam jednak kilka pytan Nocti: Czy martwy jest szczegolnie konieczny?? Mam zawsze obawy przed tego typu cwiczeniami(kregoslup). Dlaczego barki w wiekszej ilosci powtorzen niz pozostale? Jeżeli chodzi o pompki na poreczach to staram sie je robic zeby bardziej [...]

Kolego, to moze byc wszystko. Serce jak bylo badane ? Miales USG, ECHO (zadnych krech,martwic_, holter na pare dni, probe wysilkowa ? Jak cisnienie ? Uzywki jakies, moze alergia z nimi zwiazana ? Badales sie pod katem cukrzycy , tarczycy ? Moze dopadla cie depresja ? ludzka rzecz a diabelne w skutkach. Inna sprawa - poczatek wygladal jak [...]