kregosłup

Witam. Musze zmienic swoj plan poniewaz teraz cwicze u siebie. Mam do dyspozycji laweczke spartan II, hantle, sztange i rower :D. Jakie cwiczenia moglbym wykonywac (tylko mam jedno "ale" bez martwego ciagu, za bardzo obciaza kregoslup) Pozdrawiam!

Kurde. Nigdy nie mierzyłem nóg a faktycznie to może być ten problem i wystarczyłoby jakąś wkładkę do buta wsadzać. Trzeba się lekarza podpytać o te nogi, bo oni to tylko na kręgosłup patrzą.

Piątek 20.03.2010 2h 30 min 1. Martwy ciąg: (klasyk) - 20kg/10, - 60kg/8, - 80kg/7, - 100kg/5, - 120kg/3, - 140kg/1, (sumo) - 140kg/3, - 120kg/3, - 140kg/5,5,5,5. 2. Dociąganie: - 120kg/3, - 155kg/3. 3. Martwy na prostych: - 60kg/8, - 80kg/8,8,8. 4. Podciąganie na drążku: - 0kg/6, - 10kg/3, - 22,5kg/3,3,3. 5. Uginanie hantli z supinacją: - 5kg/12, [...]

Też mam problem z tymi mięśniami, ale od jakiegoś czasu coraz mniejszy :D Tak jak pisał wyżej Daniel, spróbuj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif Tylko zaczynaj od mniejszych hantli (nieco ponad 10kg) i bez szarpania!, bo inaczej wierz mi, że poczujesz kręgosłup. Rób po 15-20 powtórzeń na jedną rękę i 3-4 serie, a poczujesz [...]

Ja miałem podobne objawy. W moim przypadku było to spowodowane krótszą nogą (spory % spoleczenstwa ma podobnie) to z kolei powodowalo obnizenie miednicy po stronie krótszej nogi przez co kregoslup byl nieco wykrzywiony i pojawial się ból z powodu ucisku na nerwy przy kręgach. Jak widzisz objawy te co kolega z postu wyżej a problem inny dlatego [...]

Ludzie nie zapominajcie o założeniach KM i MMA, może i u was w mieście w sekcjach MMA panuje wyższy poziom niż na KM i z tego wynika wasz błędny osąd, sam program nauczania zbiór technik, zestaw ćwiczeń fizyczno-psychicznych w KM stoi na o wiele bardziej praktycznym poziomie. Poćwicz sobie trochę z tzw. 'militarnej' KM albo wersji 'policyjnej' to [...]

Witam, mam 16 lat swoją przygodę z siłownią zacząłem około 2 miesiące temu, jednak większość członków mojej rodziny z wiekiem ma problemy z kręgosłupem. Ostatnio również u siebie zauważyłem, że odczuwam lekki ból kręgosłupa. Dlatego chciałbym "dostosować" plan ćwiczeń i obciążenie pod mój kręgosłup. Mój obecny plan jest następujący Przysiady [...]

bo koleś pochodził trochę na MMA, myślał że wymiata, a tutaj dostał suplesa i kręgosłup mu się złamał ... Poważnie piszesz? Chodzi mi o to, czy to fakt. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-19 18:09:47

E tam jak się technicznie MC wykonuje to kręgosłup tego nie odczuwa za mocno. Ba nawet można go wyprostować, tzn, przywróć naturalny kształt. Nie musisz od razu ciągnąć 200kg sztangi. Ja tam zaczynałem od 20kg Jak się obawiasz to ciągnij z podstawek, i na początku zawsze trzymaj nachwytem. A podciąganie spoko możesz zostawić, zamieniaj MC z [...]

Aeroby w zależności od tego czy łączymy z treningiem siłowym czy też nie. Jeżeli łączymy to po treningu siłowym ok 30-40 minut wystarczy. Jeżeli nie to 40-60 minut. Przyjmuje się, że organizm zaczyna korzystać z tkanki tłuszczowej po ok 20 minutach aerobów. Jednak intensywny trening siłowy też ma jakiś wpływ na pracę naszego organizmu więc przy [...]

trudne pytanie... tzn. tak, drążek zawsze lubiłem :) a martwego ciągu nigdy nie próbowałem, jakoś to ćwiczenie wydaje mi się strasznie obciążać kręgosłup, a za młody jestem żeby umierać :D MC może zastosuję trochę później, na razie mam za sobą jakieś 2,5 miesiąca ćwiczeń...

To o czym pisze soltys88 rzeczywiście ma miejsce.Radiolog,który obrazował mojej żonie kręgosłup potwierdził,że bardzo duże problemy z kręgosłupem mają osoby,które trenowały gimnastykę - do tego dochodzi zwiększona możliwość wystąpienia hipermobilności stawów. Pisząc o rozciąganiu statycznym mam wrażenie,że chodzi Ci o relaksację [...]

Nie mostkuje bo mozesz se kregoslup uszkodzic chlopie. wyciskam klata i nie robie ruchow oszukanych. Co do diety podbijam weglami o jakies 300kcal.

Witam mam taki problem bo się trochę garbie... I chcę się was spytac czy są jakieś cwiczenia na to? Np. Podciąganie na drążku... może to zkoregowac?? lub podajcie mi jakieś cwiczenia które mi pomogą zkorygowac kręgosłup. Z góry wielke dzięki

[...] W kazdym razie po miesiacu przybylo mi dobrego słodkiego centa :D Czyli z 165 na 166. Mysle ze zwiasnie glowa w dol pomoglo, z tym ze po jakims czasie zaczał mnie bolec kregosłup i musialem zrobic sobie przerwe, jednak teraz juz jest lepiej i ponownie zaczynam nietoperzyc xD w sumie mete bede brał jeszcze przez 2 miechy takze na koncu [...]

Ale ja poważnie odpowiedziałem. Z tego co wiem to klub jest sponsorowany przez Urząd Miasta Łodzi. Dlatego treningi dla seniorów są bezpłatne, przynajmniej dla tych których ja znam. Problem jest taki, że to jest sekcja zaawansowana i nie potrzebują tam nowicjuszy. Nie dlatego że ich nie lubią, ale po prostu nie chcą mieć wypadków, bo koleś [...]

to nie bylo bezmyslne pisanie, bo konsultowalem sie z lekarzem i on nie widzial przeciwskazan w cwiczeniu. poza tym mam zerowy staż,a wiem ze jest to trudne cwiczenie, nie chce robic takich rzeczy ktore moga mi zle wplynac na kregoslup i dlatego sie pytam o zamienniki do mc.

jest dobrze dobrze , tylko chyba masz krzywy kregoslup troszeczke

Witam. Moja propozycja wygląda następująco: Dzień 1 Mięśnie klatki piersiowej i brzucha. 1Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 5 serii po 5 powtórzeń - po 4/5 tyg dodać 1 serię więcej. 2Unoszenie tułowia leżąc - 5 serii po 5 powtórzeń (gdy dojdzie do 5 powtórzeń w ostatniej serii to dodać ciężar o 2,5kg, to samo tyczy się klatki piersiowej) [...]

Szału nie ma. Ale plażowo i w miarę estetycznie jest. Dorobisz się kratki i na lato może poroochasz Ale z tym, że nog nie ćwiczysz bo kolana bolą, mc bo kręgosłup boli to mnie zabiłeś Jak to jest, że mimo iż częsciej mają ludzie problemy z barkami, łokciami nadgarstkami to nie ma osób co odpuszczają klatę, bica i bary? A jak zaboli noga to [...]