kregosłup

Predzej sobie uszkodzisz kręgosłup podnosząc worek z cementem niż robiąc na kilka powtórzeń prawidłowo mc-przecież w tym ćwiczeniu, z tego co wiem, podnosisz najpierw nogami, nie jest tak, że tylko grzbietem. Paszkos, gdzie pod wschodnią granicą grasz? Spróbuj kulebiaka jak masz okazję, tego oryginalnego, z baraniną. Jakie robiłeś te podciągania - [...]

rób fbw. ABS też obciąża kręgosłup

^^ zeby nie było offtopu. coraz bardziej mnie kręgosłup boli. chyba na tym zakończe a6w i albo zaczne abs2 albo nasiłowni 3x w tyg Zmieniony przez - kuba999444 w dniu 2012-08-29 10:15:28

ze wzgledu na kregosłup nei podniesze swojego dziecka? Czy jestes inwalidką? Pytam powaznie bo jak tak to wszytsko co robisz musisz konsultowac z lekarze, jezli masz lekkie skrzywnie to ci ćwiczenia moga pomóc ale 2,5kg to nic nie znaczy

Jeśli już czujesz kręgosłup to odpuść i weź się za porządne FBW. Nie ważne czy domowe czy na siłce. Nie niszcz sobie zdrowia niepotrzebnie. Oczywiście dopinguję ale odradzam. Szkoda zdrowia.

dzień 7 - 28 sierpień lekkie efekty widać, głównie na górnych partiach. czasem kręgosłup się odezwie, ale wystarczy parę skłonów tułowia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c275f9837e334a66942b045b123449bf.jpg

ahhh zapomnialem dopisac, mialem tez przeswietlany w tamtym czasie kregoslup (w innej sprawie) w kazdym razie nie stwierdzono nic nienormalnego, poza naturalnym jakims zaostrzeniem sie kregow na skutek tarcia. Wiec kregoslup jest ok.

Listka, nie obraź się, ale nogi to Ty masz jak patyczki, ja nie wiem, gdzie Ty te mięśnie widzisz. Przez ich brak brzuch wydaje się duży. Na forum wielokrotnie było pisane, że żeby coś zrobić z sylwetką (dodać mięśni, czy pozbyć się tłuszczu) to trzeba pobudzać największe mięśnie żeby była odpowiednia odpowiedź hormonalna. Więc ja się mogę mylić, [...]

Witam, jestem nowy na forum, więc jeśli to nie właściwy dział lub kiedyś podobny temat już był to przepraszam. Otóż mam 14 lat i od paru dni ćwiczę ABS II. Czy nie odbije się to na moim kręgosłupie? Jestem w okresie dorastania, więc trochę się martwię. Pozdrawiam :)

Pisalam, ze boje sie zwiekszyc obciazenie w przysiadzie ze wzgl. na kregoslup. A to bardzo zle? Wydaje mi sie, ze i tak przednie miesnie ud mam duzo mocniejsze od tylnych, bo te to lataja jak galaretka... ;-P%-) Zmieniony przez - listka w dniu 2012-08-28 18:19:38

Ok, mam puki co prowizoryczne hantle, więc dzisiaj mogłam już bardziej zaszaleć z obciążeniem ;-D Tylko przysiady z hantlami zostawiłam bez zmian ze wzgl. na kręgosłup. Oto dzisiejszy trening (nie powiem, że w kość nie dostałam... %-) ) Diastasis (Tydzień 3) Trening siłowy (2 obwody) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e11145be41cd4c5d9ec23b2e6b99d226.JPG

Aż mnie zabolał kręgosłup jak widziałem MC, przysiad i wiosło. Rób powoli ćwiczenia i pracuj nad techniką bo tak machając tylko krzywdę sobie zrobisz. PS. Wyciskanie sztangi stojąc, a Push press to nie to samo Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-27 22:35:15

A potrafiłbyś wytłumaczyć czemu przysiad przedni jest zdrowszy dla dolnego odcinka kręgosłupa od przysiadu tylnego? Bo akurat mam problemy z odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym. Zdaję sobie z tego sprawę, bardzo lubię te ćwiczenia, ale jednak kręgosłup jest ważniejszy - nie chciałbym jeździć na wózku w wieku 30 lat.. a ogólnie plan jest rozpisany [...]

Coś ci powiem. Mam problemy z kręgosłupem ,chyba genetycznie, nie moge zabardzo robić MC i przysiadów (wogóle ćwiczeń obciążających kręgosłup wyciskanie sztangiza głowy itp.),staram się jakoś wzmocnić prostowniki . A ty tutaj wyjeżdzasz z takimś czymś. Jak masz zdrowy kręgosłup nie Sp****** tego.

Napisałem wyżej, że konsultowałem z lekarzem medycyny sportu moją wadę i tylko ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłup są wykluczone, a reszta może być. Przysiadu z obciążeniem i martwego ciągu nie mogę określić, gdy te ćwiczenia są wykluczone z w/w powodu. Podobnie jest z rumuńskim martwym ciągiem i wyciskaniem w staniu. Podciągania na drążku też [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : praca w większości fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga łamana, obciążenia, sztangielki, ławka, drążek do brzuszków Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wada [...]

Hej wstawiam aktualne wymiary %-) Wymiary : Waga : 57 b.z / b.z Wzrost : 165 b,z /b.z Obwód w biuście : 89 - 85/ b.z Obwód pod biustem : 78 - 75/ 73 ( - 2) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 - b.z/ b.z Obwód na wysokości pępka : 81 (zapomniałam zmierzyć ) /79 ( od pierwszego - 2) Obwód bioder (3): 89 - 87 / 85,5 ( - 1,5 ) Obwód uda w [...]

Siemanczeko . Chcialbym zapytac jak rozbuodwac nogi tak jak ma Messi, ponizej zamieszczam zdjęcie. Prosze nie wysylac mi linka do atlasu sfd poniewaz widzialem wiekszość tamtych ćwiczeń i większość z nich obciąża kręgosłup. Chciałbym aby moje nogi byly silne , ale rowniez zeby zarowno nie utracic szybkosci poniewaz uprawaim sport. Prosilbym o [...]

1. zawsze zaczynasz z martwego punktu-stad nazwa martwy ciag. sztanga ma spoczac na sekunde,dwie na podlozu-w ten sposob masz czas na przyjecie odpowiedniej pozycji technicznej przed kazdym powtorzeniem. 2. skoro masz niewymiarowe talerze-zastosuj podkladki. tak,aby sztanga(gryf) znalazl sie na odpowiedniej wysokosci. 3. nie zadzieraj tak glowy do [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: Mamy podobne z tym że kolega jest otłuszczony :) -biceps: 40 cm -klatka: ok 110 cm -udo: -talia: ja 82 cm (kolega ma spory bebech ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie 3 lata, przerwy po 3 miesiace 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 9. CEL [...]