Pisalam, ze boje sie zwiekszyc obciazenie w przysiadzie ze wzgl. na kregoslup. A to bardzo zle? Wydaje mi sie, ze i tak przednie miesnie ud mam duzo mocniejsze od tylnych, bo te to lataja jak galaretka... ;-P%-) Zmieniony przez - listka w dniu 2012-08-28 18:19:38
Listka, nie obraź się, ale nogi to Ty masz jak patyczki, ja nie wiem, gdzie Ty te mięśnie widzisz. Przez ich brak brzuch wydaje się duży. Na forum wielokrotnie było pisane, że żeby coś zrobić z sylwetką (dodać mięśni, czy pozbyć się tłuszczu) to trzeba pobudzać największe mięśnie żeby była odpowiednia odpowiedź hormonalna. Więc ja się mogę mylić, [...]
ze wzgledu na kregosłup nei podniesze swojego dziecka? Czy jestes inwalidką? Pytam powaznie bo jak tak to wszytsko co robisz musisz konsultowac z lekarze, jezli masz lekkie skrzywnie to ci ćwiczenia moga pomóc ale 2,5kg to nic nie znaczy
najprawdopodobniej to niestety kręgosłup. trzeba uważać ze szrugsami - tym bardziej, że te miięśnie nie wymagajją raczej jakichs kosmicznych obciążeń- lepiej naogół reagują na wiekszą liczbę pow.
przedewszystkim powinieneś popracować nad rozluźnieniem mięśni podczas skłonu ja tez miałam taki problem ale pomógł mi prosty trik z jogi stajesz pod scianą oparty pośladkami- wykonujesz skłon (rekoma obejmij nogi i staraj się jak najbardziej przy ciagnac tułów do kolan) staraj się oddychac powoli i głęboko - nie przyciągaj tułowia rękami tylko [...]
Pamiętaj, zeby nie zaokraglac plecow, i koncentrowac sie na tym, aby brzuch bliblizyc do ud, a nie np. glowe do kolan. Jednoczesnie mysl o tym, aby wydluzac kregoslup. Sklon delikatnie mozesz poglebiac z wydechem (ale nie tak pulsacyjnie, tylko i milimetry schodzic nizej i juz nie wracac do poprzedniej pozycji). Nie wstrzymuj oddechu, to utrudnia [...]
stajesz pod scianą oparty pośladkami- wykonujesz skłon (rekoma obejmij nogi i staraj się jak najbardziej przy ciagnac tułów do kolan) staraj się oddychac powoli i głęboko - nie przyciągaj tułowia rękami tylko rozluźnij mięśnie grzbietu i kręgosłup przy każdym wydechu jeśli nie bedziesz spiety skłon powinien się pogłębiać A czy masz może jakiś [...]
Dziękuje za odpowiedzi jestem u mamy więc mogłem zrobić jakieś zdjęcia tak jak obiecałem przepraszam tylkon że tak późno.Odrazu mówie mam garba czy może inaczej troche krzywy kregosłup. Przepraszam również za jakość zdjęć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f02f40fc31aa41e3a404089231751f9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b55fafe6dd417a830ebdfffd68b9b9.jpg [...]
Dzięki dałem soga na początku myślałem że nie mogę ale jednak :) mam jeszcze pytanko po ile powtórzeń robić w jednej serii i czy na plecy nie dało by rady jednak czegoś innego niż martwy ciąg na razie chcę trochę oszczędzać kręgosłup. Zmieniony przez - G.Fistash w dniu 2008-04-14 18:37:16
Poworzen 8-12. MC nie da sie niczym zastapic. JAk chcesz oszczedzac kregoslup to poprostu nie stosuj duzych ciezarow w tym cwiczeniu, a dbaj o technike zdr.
MAM TAKI SAM PROBLEM JUZ KILKA LAT NIE TRENUJE I CZUJE IE CORAZ GORZEJ BOLA MNIE PLECY PRAWY BARK ,LEWA KOSTKA JEST PRZES..NE.PLYWAM TO BARK BOLI JUZNAWET POOPLYWANIU.NIE WIEM MAMA 26 LAT I CZUJE SIE JAK SYF.WRACAM ZA 3 TYG DO P[OLSKI IDE DO KREGARZY I DO KRIOKOMORY NA 10 ZABIEGOW.MOZ EBEDZIE LEPIEJ. WSPOMNIALES Z EKREGARZE ZRYWAJA ZROSTY?TO CHYBA [...]
"3 razy w tygodniu pompki i brzuszki - żeby zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu" - abstrakcja i nieporozumienie Chodzi mi przy diecie na masę, żeby nie łapać tyle tłuszczu na brzuszku to robić 2/3 serie brzuszków. Co do pompek, by wspomóc rozwój klatki. Chyba, że to się mija z celem ? Mam nadzieje że to nie będzie kolejność w trakcie [...]
Ale każde ćwiczenie obciąża kręgosłup, nawet uginanie na biceps więc plan układaj pod okiem lekarza bo to on wie jakie ruchy mozesz robic a jakich masz unikać.
OK, podaje skrocone przepisy walk Bushido, ktore obowiazuja w turniejach Rings: Techniki dozwolone: Stojka: -wszystkie uderzenia na wszyskie strefy -wszystkie kopniecia na wszystkie strefy -klincz, obalenia, rzuty, podniecia, itp. Parter: -uderzenia rekami na korpus -wszelkie dzwignie, duszenia Nie ma limitow czasowych w walce w klinczu i w [...]
[...] ryz z tunczykiem i wazywami do szkoly(i nie mow ze sie nie da bo sie da) owoce warzywa, duzo wody. Poczytaj w dziale odzywanie. W wieku 25 lat mozesz sobie zniszczyc kregosłup od MC, podstawą jest rozgrzewka. Spytaj sie instruktora na siłowni albo jakiegos koksa napewno pomoże i pokaże, ale ogólnie i tak jestem zdania ze treningi na [...]
wtorek standardowo 16h w pracy i nogi tez wleciały , dziś bez siadów bo chciałem zobaczyć czy kregosłup bedzie dawał sie we znaki jak odpuszcze ale juz czuje ze boli wiec chyba w sobote siady zrobie ;) Siłka 1.prostowanie nóg na maszynie 5 seriii 2.suwnica wypychanie 5 serii 3.wykroki chodzone z dropem kazde 3 serie 4.mcnp sztanga 4 serie [...]