kregosłup

O kręgosłup się nie musisz martwić o ile będziesz używał rozsądnych obciążeń i trenował technicznie.

Tylko tak nie moge robic zadnych cwiczen ktore obciążają mocno kręgosłup poniewaz jeszcze rosnę.

dokładnie jeśli podchodzi się do tego odpowiedzialnie (tzn. z uwzględnieniem tych czynników, które kolega wyżej wymienił) to nic złego Ci sie nie stanie. Jednak jeśli masz jakies 15 lat albo coś w tym stylu to narazie daj sobie spokój z MC, gdyż w tym wieku kręgosłup musi nadążyć za szybko rosnącym ciałem i jest nieco osłabiony.

ale trzeba chyba od czegoś zacząć! Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym KRĘGOSŁUP !!! Przypomnę, że różnica jest taka, iż w śródku kręgosłupa przebiega rdzeń kręgowy - część Centralnego Układu Nerwowego i "uszkodzenie [...]

ale trzeba chyba od czegoś zacząć! Owszem - od czytania, a potem ćwiczenia na małym ciężarze, a nie od panicznej ucieczki na dźwięk słów "martwy ciąg" czy "przysiady". Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym [...]

Twoj wybor ja bym jednak masowal. A6W nie rob bo szkodza na kregoslup

hehe,no ja mogę nie pisać nic,ale nie widzę nic złego w tym,nie proponuję jej wyciskania na płaskiej ani martwych ciagów. a w wieku 15 lat, to na WFie osobiście miałam testy sprawnościowe z pompek m.in.i siłkę w planie szkolnym normalnie, a to nie byla szkoła sportowa bynajmniej lecz klasa humanistyczna = siedząca nad książkami, w renomowanym [...]

Ja bym sie na Twoim miejscu zastanowil raczej nad nogami- jak tam Twoj kregoslup juz jest dobrze? Tutaj nalezaloby sie skoncentrowac i ocenic wnikliwie sytuacje. Natomiast co do klatki to faktycznie stale walkujemy te tematy i mozesz bez problemu cos odpowiedniego znalezc, pytanie tylko czy raczej niejako w ten sposob nie nalezaloby sie zastanowic [...]

Co do kręgosłupa jest ciągły problem wybieram sie do fizjoterapeuty za 2 tygodnie, który przeszedł kurs McKenziego. Mam pracę w której muszę dźwigać i ten ból często jest uciążliwy w momentach gdy stoję np za długo w miejscu to muszę sobie tak '' strzelić kręgosłupem '' lekki skłon do lewej strony '' strzelanie kręgosłupa '' i do prawej. Takie coś [...]

Witam, wlasnie sie zarejestrowalem na forum i trafilem na ten temat. Ja niestety nie mam lekko, poniewaz 200cm. Ale czy ktokolwiek ma lekko? Osobiscie uwazam, ze jedynym minusem sa i tak juz obciazone stawy i kregoslup(przy duzym wzroscie). No i trzeba wiecej pracowac, zeby byc "foremnym" np. mam 42 cm w bicepsie (takie info porownawcze, [...]

Spoko Tylko jeszcze mała uwaga Masz 17 lat, nie szarżuj z obciązeniem przy ćwiczeniach mocno obciązających kręgosłup (np. martwy ciąg ) Pzdr, powodzenia A sogami sie nie martw, mnie bardziej cieszy fakt ze komus pomogłem Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-08 16:18:19

większość osób praworęcznych ma silniejszą tą stronę, wpływ na to może mieś również krzywy kręgosłup, co do klatki widocznie masz tak usytuowane przyczepy mięśniowe, pokaż fotkę. /SFD/Images/2016/5/25/32cafd2164a940d28a9638f57bdef55a.jpg

Odrazu na wstepie mowie, ze kolejnosc lepiej taka: nogi, klata, plecy, barki, ramiona A Klatka - Wyciskanie na płaskiej 3s Barki - Wyciskanie sztangielek 2s Triceps - wyciskanie francuskie sztangielek 2s sztangi Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwytem 2s drazek - MC ? ( nie wiem jak z tym... bo młody jestem nie chce [...]

silownia moze w jakis sposob wplywac na wzrost jesli bedziesz obciazal kregoslup 'w osi pionowej' - np przysiady ze sztanga na plecach z duzym obciazeniem, martwy ciag, wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojac ... Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings [...]

moim zdaniem to zalezy od genetyki, ila masz urosnac tyle urosniesz,a rozciaganie to moza ci dodac ten 1-2cm, ale nie wiecej. ten wzor tez jest niedokładny bo wedlug niego powinienem miec 178, a ja mam 5 cm wiecejZ zahamowaniem wzrostu jest podobnie, musialbys mocno przeciążyć kręgosłup żeby zachamowac wzrost

[...] szybciej a tym samym krocej jak nie cwiczysz rosniesz powoli poza tym jak cwiczysz czesc hormonow idzie w miesnie a nie w kosci i jeszcze jedno mozesz uszkoszic krazki kregosłupowe czy jak to sie nazywa ja bym jeszcze poczekał na Twoim miejscu no chyba ze juz nie rosniesz raczej nie ma alternatywy na wzrost sam szukam mam 168cm i jakos nie [...]

na tym ze sie łapiesz mocno za drazek i pozwalasz ciału zeby zwisało swobotnie z niego mozesz sie podpierac nogami ale wtedy mniejsze efekty sa chodzi o to zeby jak najbardziej odciazyc kregosłup no i miesnie pleców

1. Chcialbym cwiczyc na mase i sile na raz po ile mam robic seri i ile w nich powtorzen mase regulujesz dieta a nie ilocia powt, sila to juz odmienna sprawa, zalecany duzy ciezar malo powt ale to tylko ogolny zarys tego.Staz masz nawet dobry wiec pomyslec o tym cos mozna. 2. Jakich mam cwiczen nie stosowac zeby nie uszkodzic kregoslupa ( martwy [...]

Spadło od diety. A6w to syf , obciąża kręgosłup , brak czasu na regeneracje , najgorszy program na brzuch. Chcesz to sobie tak ćwicz ale nie wprowadzaj w błąd innych. I najpierw czytaj , doedukuj sie i nie udzialaj więcej takich inteligentnych porad.

nie nie , takie zdjęcie - sam robiłem - sam jestem fizjoterapeutą i staram się dbać o kręgosłup :) dzięki za uwagi :) czyli clena odłożyć ?