SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kregosłup

Czy chodziło Ci o: "kręgosłup"?

  • https://www.youtube.com/watch?v=pIuRjrGty4s Co do samego filmiku to usunąłem audio i dodałem jakąś tam muzyczke, zeby nie było nudno, ponieważ po prostu nie chciałem go udostępniać :P A i jest ono sprzed miesiąca. Ostatnio sam zastanawiałem się czy ćwiczyć dalej martwy ciąg, poniewaz w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2016-08-09 02:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie na redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Daj bieg przed ostatnim posiłkiem jak już. Nie wiem czy bym zasnął po biegu nie jedząc nic%-) żołądek chyba w kręgosłup by mi wjechał%-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2016-08-08 14:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy ud

    Post
    Trening w domu

    Z dietą nie mam problemu. Staram sie zwiększać obciążenie. Wiadomo, że odrazu nie zwieksze z 26 do 32 kg bo wtedy bym dopiero kręgosłup obciążyla. Zaczęłam z obciążeniem 10 kg także zwiekszam powoli ale nie odrazu co normalne jest chyba?. Teraz przyzwyczajam sie do 26 kg jak bede gotowa to zwieksze o kolejne 2 kg ..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2016-08-08 11:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gats2 remont troche bedzie trwal, chcemy wspolnie z zona kilka rzeczy po swojemu zrobic. Moj tryb dzienny wyglada tak w pracy 8 h siedzenia i pozniej okolo 4-5h zabawy remontowe. Jezeli chodzi o kark to chyba nie do konca tak jest z tym przewianiem, bo podczas snu jak leze na ktoryms z bokow odczuwam mega bol tak jakby sztywniejacy, zrobilem rtg [...]

    Odpowiedzi: 1419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 08:58:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Najlepsze cwiczenia na plecy prosze o rade

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/8/7/42f04e4fc86d41268226c3526f8469b6.jpg Mięśnie grzbietu odgrywają w naszym życiu istotną rolę. Odpowiadają za prawidłową postawę, chronią i wspierają nasz kręgosłup w niemal każdej czynności i pozycji. Istnieje wiele różnych ćwiczeń angażujących plecy, które możemy wykonywać zarówno na maszynach, ciężarach wolnych, z każdym innym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 15:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w niszczy kręgosłup. Na siłę mięśni brzucha i ich masę najlepsze będą ćwiczenia wielostawowe takie jak martwe ciągi, siady, wiosła dodając pod koniec treningu ćwiczenia izolowane typu plank, side plank lub tzw rozjazdy. Od tego czy brzuch będzie widać to jest dieta :).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2016-08-07 13:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod zawody wl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nie zdążyłem edytować. Witam ponownie. Napiszę coś o moim treningu, więc jest to trening 5x5 Bill Stara a wygląda to tak: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - kolana do klatki w [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8452 Data: 2016-08-07 10:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg sumo i proste plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Na siłowni ćwiczę gdzieś od roku, jednak od dwóch tygodni do swojego treningu wplotłem martwy ciąg (mam skoliozę kręgosłupa, dlatego dopiero teraz zaczynam z tym ćwiczeniem, wolałem najpierw wzmocnić plecy innymi ćwiczeniami). Wykonuję go w wersji sumo, gdyż po prostu o wiele lepiej czuję je niż wersję "zwykłą". I mam pewne pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2016-08-06 15:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja wina sorka :D 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: --- -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi 5 tyg rok temu 8. TRENING: 5x tyg nie robię nóg, kręgosłup mi siadł na stałe 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2016-08-05 09:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki nightingal. Mimo wszystko jest nad czym pracować i potrzeba dużo czasu na to, żeby troche jednak tych mięśni było widać. Co do barków hmm w sumie jakeś pół roku temu byłam u ortopedy i mówił, że postawa jest ok, ale sama teraz widze, że nie wygląda to najlepiej Zgloszę się może jescze raz, ponarzekam na kręgosłup i może na strzelający bark, [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 08:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png DNT /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 21 h /SFD/2016/8/4/a0b97516e6d043e69478483fe2bdcade.jpg /SFD/Images/2016/8/4/42e4e87154884eb3a3f964dada0c7787.jpg Suplementacja Brak Dziś pokręcony dzień na maxa Wstałem trochę się porozciągałem zacząłem coś tam robić [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-04 21:12:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Odstający brzuch mimo "kaloryfera". Sterydy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, kręgosłup jest ok :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8278 Data: 2016-08-04 18:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bym chcial lecz.kregoslup nie.pozwala

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-04 14:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    moj kolega ma podobnie ma problem z robieniem wielu poz kulturystycznych jak rowniez np z wejsciem pod sztange podczas przysiadow klasycznych No o gibkość trzeba dbać /SFD/Images/2016/8/4/7a3faa19b22f41a0928e5864bbc4f0ae.jpg ŚRODA DZIEŃ 98 Dziś znowu na badania, bo kręgosłup nie daje żyć niestety. Jak chodzę jest ok, gorzej ze schylaniem i [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-04 10:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/8/4/55bb9769b6d247308543798e9fb81026.jpg ŚRODA DZIEŃ 98 Dziś znowu na badania, bo kręgosłup nie daje żyć niestety. Jak chodzę jest ok, gorzej ze schylaniem i siedzeniem. Trening wypadł mimo wszystko bardzo dobrze. Na szczęście chociaż bark nie boli tak mocno, przeciwbólowych nie biorę bo to nic nie da. FST na barki wystarczyło [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-04 10:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyskopatia lędźwiowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Miałem ten sam problem. Ćwiczyłem na siłowni około 3 lat, później kilka miesięcy przerwy i duży wysiłek fizyczny obciążający kręgosłup (przewożenie cegieł taczką cały dzień :D). Przepuklina jądra miażdżystego na odcinku lędźwiowym. Mięśnie dały radę podołać takiemu wysiłkowi, kręgosłup po takim czasie bezruchu już nie. Przez jakiś rok ból się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2016-08-03 22:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mnie u Stefci trochę przeraża nie kręgosłup, tylko BARDZO duży paluch! Mnie nie zdziwiłoby wcale jakby Francuzi zrobili z czasem z Muzułmanami to samo co z Romami, a co Niemcy mogą zrobić to wolę się nie zastanawiać %-) Tam się pomału nazizm odradza.

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 22:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat pasa treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Udaj się do dobrego fizjo i niech on ustali co sie dzieje, ze kregoslup boli.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2016-08-03 18:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat pasa treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pas Cię przed niczym nie uchroni. Twój kręgosłup zabezpieczy jedynie poprawna technika. A skoro ból już się zaczął pojawiać to coś musi być nie tak.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2016-08-03 17:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki, klatka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wyślę, jeszcze zdjęcie z boku i pleców. Na siłowni raz przeciążyłem kręgosłup i mnie bolało przez kilka dni. Jakby mięsień był ściągniety w dolnym odcinku pleców obok kręgosłupa. /SFD/2016/8/3/8df99c6a5d884f99be7ad0a3d86a8d56.jpg /SFD/2016/8/3/9e86980535874eb1b6f2cdd1e97745ef.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2016-08-03 17:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)