kregosłup

bo to jest śmieszne, ale masz za mało lat jeszcze. Na siłke wbijasz jak masz 16-17 lat a nie w wieku 14 lat, bo ćwiczenia zawsze w jakimś stopniu obciążają kręgosłup, i będziesz krasnalem w przyszłości.

31-08-2015 Niestety na jakis czas musze zawiesić dziennik i treningi. Po raz kolejny odezwal sie kregoslup, chyba najpierw musze porzadnie sie przebadac i zobaczyc co to sie dzieje :( Tylko musze jakos miske przeorganizowac bo bez ruchu wroce jako kuleczka Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-31 08:55:46 Współczuję - szczerze bo sam jak [...]

No to ładnie , kregosłup cie wysiadzie od tego siedzenia albo oczy.

Dzięki. Swego czasu chodzilem na tego typu zajęcia i raczej mi nie pomogły proponowane tam ćwiczenia, więc proszę o konkretne. O co chodzi z tym kijkiem? I proszę o pomoc w pozostalych sprawach - głownie chodzi mi o kręgosłup.

nom wiem, głównie dlatego że można sobie "uszkodzić" kręgosłup ? ale nie będę robić martwych ciągów, wiosłowań itp. a pozostałe ćwiczenia będę starał się wykonywać odpowiednio technicznie. w razie czego będę miał pod ręką instruktora :) także myślę że powinno być dobrze....

Do tego wszystkiego dochodzi tez hiperlordoza lędźwiowa (zbytniego wygięcia kręgosłupa w odcinku lędzwiowym), przypadlosc wielu ciezarowcow i kulturystow. Dobrze widac to chociazby na tym zdjeciu: Wazny jest rownomierny rozwoj miesni podtrzymujących kregosłup.

Dobra słuchajcie, każdy ma swoje przekonanie, osobiście wiem z doświadczenia bo mam kolege, które rodzice są wysocy a on zaczął trening w wieku 15 lat. Aktualnie jest najniższy w klasie, i od 2 lat nie urósł ani centrymetra więc jeżeli fokus chce to niech ćwiczy, moze mój kolega miał kogoś w rodzinie małego. Nie wiem. Ja bym nie ryzykował. [...]

Kwestia jak kto lubi i ogólnie też bym był za wersją bardziej zgiętą niż prostą, żeby kręgosłup był zgarbiony chociaż troszkę, a broń Boże prosty lub przeprostowany.

rzeczywiście co jak co ale krytyki to ty nie potrafisz przyjąć. zastanów się trochę co piszesz zanim wyślesz jakąś odpowiedź bo tylko spinasz się nie potrzebnie. napisałem ci grzecznie że nie masz prostowników bo ich zapewne nie ćwiczysz, no bo po co komuś silniejsze mięśnie stabilizujące kręgosłup... a skoro nie znosisz krytyki to po co wgl [...]

Napisze tak: przez takie z***ane podejscie jak twoje,gdzie za normalna rzecz uwazasz fakt,ze psy moga smialo biegac po ulicah bez opiekuna - w ogole psom nalezy sie duza swoboda i poblazliwe traktowanie - z tego powodu sa potem tragiczne wypadki. Ja o maly wlos w wieku 5 lat nie zostalem zagryziony przez takiego wlasnie luzno biegajacego po [...]

lekarze to idioci, ja ma chorobe schreumana i cwicze na maxa, a zaczolem cwiczyc na powaznie jak sie dowiedzialem o tym bo juz stac nie moglem normalnie i siedziec dluzej, chociaz lekarz powiedzial ze z cwiczeniami koniec na amen, drugi jak zobaczyl moje plecy (rok intensywnch treningow,plecy chyba mam najlepsze), to powiedzial ze juz nic wiecej [...]

Znieczulenie w kręgosłup po którym trzeba 6-12h leżeć. Różnie podają źródła, w każdym razie jak będziesz podnosił głowę to będziesz miał ból głowy 5x gorszy niż migrenowy. Wczoraj przed wypisem napisałem już izometrycznie mięśnie czworogłowe, dzisiaj też proste ćwiczenia typu unoszenie prostej nogi leżąc na plecach, na boku, i leżąc na brzuchu [...]

Mali- dziękuję,ale widzisz moją technikę planka widziało z 10 trenerów na różnych zajęciach, nikt mnie nigdy nie poprawiał , technicznie robię tak jak Marta pisała i czuję przede wszystkim spięty brzuch .Ciężko się tu na odległość ustosunkować, mam to ćwiczenie zamienione przez Obli na inne i niech tak zostanie, może faktycznie organizm za często [...]

Ania Nie podobają mi się Twoje wymiary, coś tu mi nie gra przede wszystkim z obowodem łydki @-| 2cm na plusie to dużo, a Twoje łydki nie wyglądają, sorry jeśli nie właściwie określę, na "napompowane", wręcz przeciwinie Z góry widzę, że trochę schodzi (to mam na myśli ręce) - to z moich obserwacji żywej osoby, nie wymiarów. Ja przyjęłam, że pomiary [...]

Triatlon %-) No, tutaj z pewnością będziesz się zajeżdżać na maksa :-D Może to jest właśnie to, czego Ci trzeba ;-) W tej dyscyplinie towarzyszyć Ci nie zdołam. W biegach długodystansowych, to ja marnie wypadam, na rowerze jeździć nie mogę przez ten kręgosłup, pływanie jeszcze by uszło, chociaż mistrzem tutaj też pewnie nie jestem ;-) Będę trzymać [...]

TRENING bieg 30 minut , tam gdzie diabeł mówi dobranoc nawet gps tego nie złapał:) bez szału bo na nogach pompa łydki bania , czwórki były.Standardowo lewą stopę źle postawiłam biegnąc przez pola:) Ukrop pot po plecach, jeszcze się dowiedziałam że minimum to 3 godziny w IRONman także rewelacja:) Wczorajszy dzień bez życia tylko dobić.#-P Dzisiaj [...]

Tak, miał rzeczywiście wypadek. Wracał chyba nawet z imprezki u dr.dre i się wpierdzielił swoja czarna bryką (nie pamiętam marki) na jakiś słup. W każdym bądź razie był mocno potargany i gdyby nie mięśnie to mógłby byc sparaliżowany albo nawet sztywny (szczególnie mięśnie grzbietu uchroniły kręgosłup).

Słyszałem, że ponoć rozgrzewa to stawy czy coś... No nic nie będę próbował. Czy ze skoliozą robić przysiady ze sztangą na barkach? Sposób trzymania z przodu ze skrzyżowanymi rękami najmniej obciąża kręgosłup, ale znowu nie mogę założyć nawet 50% ciężaru co normalnie i sztanga się buja na boki... Czy gdy podczas redukcji ma się często ochotę na [...]

23.10.2014 r 7,01 km / 42 minuty bieg 800 m kraulem z przerwami co 25 m 24.10.2014 50 minut zajęcia cyclingowe 454 cal/6,0 km / 37:07 minuty bieg 600 m pływanie kraulem 25.10.2014 r DNT 26.10.2014 r "Bieg po złoto" BIeg w kopalni złota w Złotym Stoku. Bieg górski na 5 km. Trasa w kopalni przez tory po schodach 8 pięter , poza kopalnią dwa razy [...]

16-03-2015 dzień 15 DT pobolewa mnie cos w plecach , powyzej odcinka ledzwiowego, mam nadzieje ze przejdzie samo.. Plecy, biceps 3x12 : rozgrzewka 10min bieznia 1. Wyciąg górny - szeroki nachwyt 25kg x12/ 27,5kg x12/ 30kg x12 dzis bylo ciezko 25kg x12/ 27,5kg x12/ 30kg x12 - wreszcie przy sciagnieciu łopatek poczułam grzbiet :) 27,5kg x12/ [...]