kregosłup

Witam, przeczytałem większość podwieszonych tematów w dziale "DLA ZUPEŁNIE ZIEOLNYCH" i w dziale "TRENING" a o ODŻYWIANIU juz msie troche dowiedziałemi troche poczytałem ale nie wszystko. Ułożyłem własny plan. Mam jeszcze kilka pytań. Liczy się dla mnie każda wypowiedź. Z góry dziękuję za pomoc. Dawniej ćwiczyłem bez planu jakoś w pamięci sobie [...]

witam. od niedawna ćwicze gimnastyke co za tym idzie dużo rozciągania itd. robie teraz tzw "mostek" ( pozycja do spręzyny w tył) i odkąd robie mostek boli mnie kręgosłup na wysokości troche ponad miednicą. czy można temu zaradzić czy poprostu przestać ćwiczyć mostek?

Witam :) Najpierw napisze wiec coś o sobie ( nie sugerujcie się danymi w nicku bo to nick mojego brata :)) Wiek: 16 lat Wzrost: 173 Waga: 72kg Staż na silowni: 6 miechów Cel: nabyć siłe i mase mieśniową :) PONIEDZIAŁEK: Plecy: - na maszynie za glowe - 3 serie po 10x ciezarem 55/60/65 - na maszyynie przed glowe - 3 serie po 10x ciezarem 55/60/65 - [...]

[...] nie zarzucam bo nie ma na to czasu Wszystko musi iść szybko i sprawnie. Ogólnie to mam dośc dobrą technikie przy noszeniu worków tzn. nie pochylam sie do przodu ani na boki kregosłup jest w miare prosto i az tak nie dostaje po dupie Wiadomo że nie mozna przejść przez zycie bez wysiłku. gdyby tak było mój dziadek byłby w pełni sprawny, a nie [...]

MMaciej to zalezy od techniki zarzucenia worka na plecy i pamiętaj, że jak niesiesz na karku togłównie obciążasz kręgosłup szyjny i dolną część kęgosłupa, grozi to potem zwyrodnieniami! Niosłeś kiedys 15 kg worek ziemniaków?? Mój tato pochodzi ze wsi, nieraz mi opowiadał, że juz za niego byli tacy co brali nawet 3 worki po 50 kg na kark i szli, [...]

jak twoj kregosłup nie skonczył rozwoju to zrezygnuj lub szlifuj technike na max

slabo szukales skoro znalazles cwiczenia wymagajace uzycia maszyny ale nie przejmuj sie.przede wszystkim uloz diete.skoro dopiero zaczynasz przygode z kulturystyka to odradzam kupowanie jakichkolwiek odzywek.na to przyjdzie czas po jakis 6 miesiacach od startu jezeli nie znudzi Ci sie do tego czasu.co do treningu najlepiej robic jednego dnia [...]

Bol nie promieniuje ale jak musialem wczoraj niesc przed soba 15kg rzecz to myslalem ze padne z bolu, co kilkanascie metrow musialem sie zatrzymywac i czekac az skurcz minie.Zastanawiam sie czy to napewno prostowniki, moze to kregoslup a my tylko czujemy prostowniki, az boje sie isc do lekarza bo jak powie ze nie moge cwiczyc to zycie by dla mnie [...]

Napisałem już dwa arty o swoim kolanie, czas na podsumowanie. Mam 19 lat. W zimie miałem wywrotkę na nartach, czułem jak w kolanie lewej nogi coś wyskakuje i wskakuje. Nie było to przyjemne uczucie, ale na drugi dzień ból ustał, zbagatelizowałem sprawę. Po kilku tygodniach zaczęły się przygotowania do rundy wiosennej. Trenowalismy piłkę głównie [...]

Witam. Zwracam sie do was z prosba o zmontowanie jakiegos treningu dla mojej mamuski, zaznaczam ze celem nie jest 100kg na plaskiej, ani znaczne zwiekszenie masy miesniowej tylko ogolne poprawienie formy. W gre wchodza cwiczenia na nogi, brzuch i prostowniki ( i prosze bez komentarzy o 'sezonowcach' ktorzy nie cwicza calego ciala ). Dodam ze [...]

Mozesz chodzic na basen bo to odciaza kregoslup.

ile masz lat? ja po 20 roku życia urosłem jeszcze z 1 cm. a wzrost blokują ćwiczenia obciążające kręgosłup, np martwy ciąg, albo wyciskanie sztangi na barki

apopkalipsa: 1)"styl sumo" jest dozwlonuy w trojboju, ale Anderson az tak szeroko nie stawal by mozna bylo o sumo mowic. Pewnie brzuch mu przeszkadzal...ale powinienes sie przyjrzec brzuchowi Colemana w siadzie. No i jego glebokosci siadu. 2)Glebokosc "przepisowa" zalezy od federacji. Najwieksze wyniki sa w WPO. Oto andy [...]

Witam Od września mam zamiar zacząc ćwiczyć na siłowni. Diete juz mam, ale potrzebuje jeszcze planu na trening, ale z ćwiczeniami nie obciążającymi kręgosłupa. Na początek chce zastosowac ACT, tylko nie wiem ile serii i ile powtórzen. Klata: wyciskanie sztangi na poziomej ławce wyciskanie na skosnej pompki na poręczach Triceps: [...]

Slowo wstepu: dlaczego "Old School"? Poniewaz cwiczono tak przed nastaniem ery kulturystyki. Po czesci winna jest ona obumarciu cwiczen ukierunkowanych na rozwoj sily... Nie od zawsze istnial doping sterydowy i suplementacja). Byl to czas naprawde wielkich silaczy, dzwigajacych czasem w krotkich ruchach ciezary ponad 1000kg. Slynny strongman i [...]

Przez to cale zamieszanie z banem zapomialem wam napisac ze jestem wkurviony bo boli mnie lapa chyba kolesiowi uszkodzilem kregoslup, bo zlapalem go i nie wiedzialem co z nim zrobic to podnioslem go do góry i przy***alem nim o ziemie i troche podeptalem, ale drugi przy***al mi w lape krzeslem i mnie za***iscie nap*****la i mam szyje podrapaną bo [...]

Mógłby mi ktoś łopatologicznie wytłumaczyć jak to w ogóle możliwe że niektórzy potrafią przetrwać kilka idealnie wykonanych suplesów pod rząd, jak np. przeciwnicy Pyschola Aka Kevina Randlemana? Chodzi o ułożenie ciała, b. mocny kręgosłup czy co?

dolaczam sie do tego co wyzej... a ile robisz te ciagi i przysiady ze sztanga.. a co do podciagania to jak ci jest wygodnie(jesli zaczynasz) Mi naprzykład ciezko bylo od razu robioc do karku i zostałem przy zwyklym podciaganiu nachwytem i podchwytem do brody. Mozna tez na atlasie ale to tylko jesli nie mozesz sie podciagnac ani razu.. Chociaz i tu [...]

1)zahamowac wzrost to moga...sterydy. Testosteron zamyka nasady kosci dlugich i tym sposobem ludzie ktorzy wczesnie dojrzewaja plciowo szybciej przestaja roznac(i nie wazne ze w wieku 14 lat maja 180 wzrostu, szybko hamuja. Stery to jak wiadomo jego pochodne, wiec.. 2)Jeszcze nie widzialem by ktos kto regularnie i technicznie wykonuje siady, [...]

elo, no ja moze tez sie wypowiem na ten temat. Oczywiscie real a wiec, rok temu jak przyszedlem na silke, tez mialem 15 lat. Rozmawialem z trenerem, kolega mojego taty. On powiedzial, ze cwiczenia typu martwy ciag i przysiady sa dobre. Martwy dlatego - ze wzmacna mi kregoslup i wazne jest, abym nie szalal z kg tylko lepiej z mniejszym obciazeniem [...]