kreatynę

OMG trafił sie oprony na wiedzę Zapraszam do działu odżywianie, poczytaj podwieszone posty Odpuść sobie tą kreatyne póki co... pzdr. EDIT: Apo porównanie do budowy nie jest trafne na nasze Polskie warunki.. Bo nawet jak masz odpowiednio dużo budulca to i tak Ci pracownicy zdefraudyją i wywiozą do hurtowni Zmieniony przez - Ripper14 w dniu [...]

Kreatynę nie mieszać z tłuszczem, a czy z mlekiem to zależy czy jest tłuste czy 0%.

nicche masy juz łapać bo mam jej duzo chce sama siłe robć kupiłem sobie własnie kreatyne mega caps 300kaps, HMB 45 tabl , i dextrojuice

Kozystając z okazji chcialbym spytac czy jesli mam dobra diete i mi niebrakuje niczego to moge brac samą kreatyne ?? i jeszcze ejdno z moich noob'owych pytań ;P ile powinien trwac 1 cykl kreatynowy i ile przerwa ;P

czy jesli mam dobrą diete to moge brac tylko kreatyne ?? tak kreatyna to podstawa w suplementacji czesto wystarcza tylk oona przy zalozeniu dobrej diety czy potrzebuje gainerow itd ? jak masz dobra diete to nie i jeszcze ejdno ile powinien trwac cykl kreatynowy i ile przerwa ;P osobiscie jestem za stala suplementacja kolo 5 g dziennie po [...]

Amonek b. dobrze jest wspomóc kreatynę choćby małą dawką gainera/50g./ bo pewności co do diety raczej 100% mieć nie można, poza tym poprewi to transport i wchłanianie, zalecam również r-ala jak powyżej, b. dobra rzecz do kreatynki.

nie jestem jakimś wielkim zwolennikiem tabsów tam, gdzie możesz składniki uzupełnić naturalnie. Omega-3 wolałbym z ryb. Możesz też kupić tran. Co do carbo, to kup, jeżeli brakuje Ci węgli w diecie, albo jak bierzesz kreatynę. Jeżeli nie to raczej glutamina, no ale tu niech się spece od suplementacji wypowiedzą.

[...] to bzdura, szczególnie dwa rodzaje aminokwasów - po co to komu na masie? Poza tym Crea Mass to też jakaś pomyłka, masówka połączona z kreatyną - po co to komu, skoro ma już kreatynę??? Zwykłe wyprzedawanie supli, które opornie schodzą, taka jest moja opinia o tej promocij. Napisz ile to "cudo" kosztuje, t za zbliżony hajs zmontuję Ci [...]

Witam ponownie a moze mi ktos jeszcze powedziec jak dobrze dawkowac kreatyne +juice +tauryne ?? zeby były najlepsze efekty . Co jeszcze kupic dobrego dp tego zestawiku zeby jeszcze były wieksze efekty ? bo na tym mi bardzo zalezy ;)

No wiec zdecydowalem sie mniej wiecej na: 300 g Monohydratu Vitalmaxa z dekstrozą 500 g Nitro 2 z Treca Mass XXL 4800g z Treca Tylko jeszcze zastanawiam się czy lepiej wiecej nitro czy wiecej kreatyny no i jeszcze prosba bo jak tu brac kreatyne z nitro czy jakos na zmiane czy moze mieszac razem :) jeszcze raz dzieki za wszelkie odpowiedzi [...]

ja praktycznie samo białko i carbo to z 50 zł moze troche wiecej jak biore kreatyne to juz wiecej wyjdzie

Bossii, ja na twoim miejscu skoncentrowałbym się na diecie, większej ilości odżywek/jeśli trzeba/- gainer, białko, do tego dodałbym kreatynę/xp/ i luz, jeśli jeszce siana by ci zostało to zma i styknie.

kreatynę po 4 capsy ranoi po treningu/wieczorem w nietr./ hmb po jednym rano, przed i po treningu i przed snem/w nietr. rano dwa a wieczorem jeden/ bcaa przed i po treningu po 4g naraz.

ale po co ci to? Mozesz jeszcze duzo osiagnąc bez supli. Kreatyne dopiero zapodaj, jak bedziesz miał większy zastój. A zresztą rób co chcesz, g**** mnie to obchodzi, mozesz se nawet mete zapodac.

Witam! Jak tam twoja dieta sie ma ? Bo jesli chcesz siegnac po jakies suple to rozumiem ze masz ulozona zbilansowana diete i ulozony odpowiedni plan treningowy ? Polecił bym Ci na pierwszy cykl kreatyne mono firmy vitalmaxa, do tego dekstroze albo carbo. Pozdrawiam

Kiedyś ..dużo za dużo:/ Musiałem mieć każdą nowość.. Teraz to będzie jakies 55zł na kreatyne raz na 3 mieszki Noi białko ale to rzadziutko (tylko na redukcji) Pozdro:)

ok to biore tą kreatyne co polecacie, teraz jakies białko dobre :)

Glutamina jako aminokwas pod postacia suplementu, jest "wytwarzana" na drodze syntezy mikrobiologicznej. Tzn. w specjalnych labolatoriach na pozywkach cukrowych z odpowiednim dodatkiem biotyny, specjalnie do tego celu wychodowane szczepy bakterii Micrococcus glutamicus ( względnie Corynebacterium glutamicum ) "produkuja" kwas [...]

Troche głupio zrobiłes z ta kreatyna ledwo cwiczysz i juz kreatyne wpierdzielasz ,na poczatku siła sama ci rosnie tylko straciłes kaske nie potrzebnie. A poza tym to nie nadzwyczajny wynik przy braniu kreatyny, jak bys na sucho doszedł do tego ciezaru do by było dobry wynik, a tak to (bez komentarza!!! ) i tym optymistycznym akcentem proponuje [...]

No , ale przeciez po 6 tygodniach STORMA am m przestyd kreatyny i nawet jakbym dalej bral storma kolejna puche to by nic nie dalo :) wiec ma sens barc znow kreatyne no nie wiem jaka akurat jest w nitro w stormie byly 2 rozne jabłaczany i mono . P.S a jak STORMA w takim razi epowinno brac sie w dni nie treningowe ? Pozatym nei jestm jakos [...]