kreatynę

No to fajnie:) Idziesz do sklepu chcesz kupic kreatyne, a facet mowi Ci nie sprzeda kretki, tylko bialko, bo bialko to podstawa hhehehe. Moje gratulacje:) jestescie the best

6.tak (gainer,białko,kreatyna olimp1250 po której nic nie odczówałem) 7.nie 8.nie stosowałem żadnych w ostatnim czasie 9.około 4miesiące 10.dieta jest lecz nie obliczałem nigdy dokładnie ile kcl na kg masy ale staram się jeść dużo nabiału jajek itd. i oczywiście jem przynajmniej 5,6 posiłków dziennie 11.myślę że na kreatyne i bcaa powinno mi [...]

nie ma takiego preparatu niestety. zainwestuj ta kase w kreatyne i tyle

a czy to da mi przyzwoite przyrosty? wiem ze ginery tez sa dobre ale one ida w mase ciała a nie w miesnie! a jak mam dawkowac kreatyne, tak jak na opakowniu czyli po cwiczeniu 4 kapsułki czy wiecej??

Mi po 200 tabletach tej kreatynki+HMB Olimp+Beta BCAA 2000 Hi-Tec poszlo 2 cm w bicolu,a klatka poszla ze 115 na 118cm. Na klate po 3 tygodniach dolozylem 6kg,podwyzszylem skos i dolozylem na rozpietki.Jestem bardzo zadowolony z efektow.Teraz dla porownania kupilem kreatyne HI-Teca,podobno jest lepsza. Czas pokaze. Pozdr.BULLETT Ma druga [...]

dla kogo oni to produkują...nikt normalny nie da tyle kasy za kreatynę, trzeba być zdrowo szurnięty

100% pure to znaczy "100% czystości". Taką czystość (99,99%) mają nie tylko creapury. A jest puszysta bo jest najbardziej rozdrobniona z wszystkich na rynku (250 mesh). A jeśli porównacie kreatynę Aminostara która też ponoć ma 250 mesh z kreatyną Vitalmaxa to zobaczycie że Vitalmax jest bardziej mikro, choć powinien być taki sam.

Na tym etapie micha i trening nic wiecej pojdzie do przodu. Kreatyne wziales za wczesnie, suple pomagaja przelamac stagnacje takze wroc za kilka miesiecy.

No mam zrobić gdzieś z 5-6 tygodni? A i jeszcze jedno. Dajmy na to,że skonczę trening mam brać kreatyne,a potem mogę wziąć gainera? czy muszę mieć jakąś dłuższą przerwe między tym?

[...] nie mam piersi to inne mięso.. Noo i oczywiście suplementacja, którą napisałem powyżej ;) A piszę takie otóż pytanie, ponieważ zależy mi na powstrzymaniu nocnego katabolizmu, a to białko zawiera BCAA oraz kreatynę i wchłania się przez 4 godziny, dlatego chciałbym wiedzieć wszystko dokładnie ;) Zmieniony przez - Amenix w dniu 2013-01-16 15:51:15

Bezpośrednio po treningu biorę aminokwasy, 70g magnuma i kreatynę. Białko podobno powinno się brać jakieś 30 minut po treningu, żeby nie zostało wykorzystane na uzupełnienie zapasów energetycznych, miło by było gdyby ktoś jeszcze się wypowiedział :D

patrze teraz na twoj staz, troche za wczesnie imo na kreatyne;-)

wincol a ty jak uważasz mogę już zacząć brać kreatyne ? Ćiwcze intensywnie co drugi dzień , biore do tego BCAA Olimpu i Białko Traca Whey 100

kreatyne 6-8 tyg. hmb mozesz non stop, aczkolwiek ja proponowalbym tylko podczas cyklu kreatynowego

Nie wyjaśniłeś wszystkiego w topicu, piszesz że brałeś kreatyne 7 lat temu a przez ten okres trenujesz regularnie czy miałeś przerwę. Według mnie nie widzę przesady, ale jeżeli wracasz po przerwie zacząłbym delikatniej.

Ciężko chyba to jednoznacznie stwierdzić. Ja teraz też stosuje BCAA zdecydowanie czułem działanie tego suplementu teraz biorę jeszcze kreatyne więc nie mogę powiedzieć co jakie daje korzyści.

Znaczy po BCAA można się spodziewać lepszej regeneracji i komfortu treningowego. A kreatyna to zupełnie inna bajka, czyli akurat BCAA i kreatyne (jeśli chodzi o działanie) da radę rozpoznać. Glutamina utrzymuje się jeszcze, bo polecana jest przez 'starą szkołę' .

[...] wszystko na "batoniki" jak podzielisz na 7 czyli na cały tydzien po jednym dziennie to taki jeden baton dostarczy Ci około 400 kcal, a zjesz ze smakiem nie wpychając w siebie więcej jedzenia jeżeli nie możesz, ewentualnie szejk. Dorzuć do tego kreatynę, omegę 3, ashwagandhe, kompleks witamin. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-03-27 21:36:48

Kreatyne stosuj z jedzeniem np z mięsem, wolniej się wtedy wchłania ale na dłużej pozostaje w organizmie według badań. Poproszę o link do tych badań

moim zdaniem, b. dobre rezulataty teoretycznie kreatyna powinna pomoc, ale w praktyce nie wiadomo jak to bedzie na Twoim miejscu pocwiczyl bym jeszcze z te 4-5 miesiecy poki Ci dobrze idzie i dopiero potem wzial kreatyne, bo nie ma co organizmu tak wczesnie przystosowywyac do tego specyfiku pozdrawiam