kreatynę

witam od stycznia zaczynam masowke mam nastepujace suple: cellpump 650g kreatyne vitalmax 1200g dextro plus 1200g system protein 80 3200g mam pytnaie jak najlepiej jesc te suple aby byl jajlepszy efket?? Mam 17 lat 180cm waga 82kg starz 2 lata z polroczna przerwa mialem juz za soba cykl krety. ja myslalem zeyb brac tak: w dni treningowe rano mono [...]

tak ale my tu niemowimy o stalej suplementacji itp on porostu raz na jakis czas bedize musial kupic gainera a kreatyne kupi teraz i zobaczy czy oplacac bedize mus sie kupywac nastepna paczke ( wydaje mi sie ze nei no ale niech se sprobuje)

[...] dietę będzie miał wystarczającą przynajmniej w miarę, dostarczając wszystkiego w dobrych proporcjach i ilościach/niekoniecznie wszystko układając jak należy/ doda gainera dla uzupełnienia ew. i bardzo mozliwych ogólnych niedoborów to kreatynę wtedy wykorzysta, więc może spróbować to połączyć w jedno i powinien ruszyć z miejsca z wymarzoną masą

Witam wszystkich mam 16 lat ,185 cm wzrostu i waże 83 kg .Mam 100 zł do stracenia na odrzywki i zastanawiam sie nad HMB lub Kreatyna.Ćwicze juz troche czasu i mam lekką żeźbe ale chciałbym miec jeszcze wiekszą.Żeby miec wieksze efekty w żeźbie bardziej opłaca sie wziąsc HMB czy kreatyne.

hmb bedziesz musiał długo to jesc zanim poczujesz efekty... jesli jest już podżezbiony to ja bym brał kreatyna+hmb (nie myslałes o takim zestawieniu?? albo samą kreatyne...

tzn oczywiscie mozesz i tera fakt.. nie stanie sie krzywda poprawia sie wyniki.. ale wydaje mi se ze jak opanujesz diete w minimalnym stopniu -ze bedziesz dostarcza chociaz te srednie wymagane ilosc skladnikow /dobe i pwytrwasz w tym dlugi czas wtedy bediesz gotowy aby wziasc kreatyne <yes>

Poprzedni trening bicepsa: Ćwiczenie 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 10,8,6,6 2. uginanie ramion z hantlami na ławeczce 10,8,6,6 3. uginanie ramion z hantlem na kolanie 10,8,6,6 Dieta według mnie bardzo dobra... ograniczam tłuszcze zwiężęce, zastępuje tłuszczami roślinnymi, wysoko węglowodanowa i sporo białka, gdyż mam go za darmo(WPC-80), [...]

spoko jako że się pomyliłeś pomoge spokojnie zrób sobie cykl kreatyny...najlepiej z tauryną, jabłczan zbędny...bierz 5gram przed treningiem (30min) i odrazu po treningu z cukrami prostymi...siła napewno zdecydowanie się poprawi...oczywiście odpowiedni trening 90% - 100% swojego maxa ...powtórzenia np 6-4-2-1 dajmy że podnosisz max 100kg to [...]

Zobaczymy co mu da bo jest napalony na garniera + kreatyne no koleś mówił ze może jeszcze się wezmie za ćwiczonka ale chęci nie ma na to zobaczymy pozdrowienia i podziekować za pomoc

Ogolnie kazdy powinien dzialac w miare naturalnie bo po co sie truc inna sprawa ze doping w stanach do pewnej granicy ejst naturalny a wiecnie wiem sam co o tym myslec. Osobiscie uwazam ze jezeli ktos ma ochote np brac chodzby cos tak glupiego jak kreatyne w 1 tyg cwiczen to ma do tego prawo, jego pieniadze, jego czas zmarnowany, jego glupota:]

ja mając torbiela nic nie czułem dopiero kontrolne badania(zapalenie płuc) wykryły żę mam 4,5 cm torbiela ale naszczęscie sie cały czas sie zmniejsza a mam pytanie czy jeżeli mam tego torbiela i nie przeszkadza on w pracy nerek to czy moge brać kreatyne oraz inne odżywki!

Dam znać jak długo będe tył przy tylu kcal... Od połowy stycznia jem kreatyne

witam mam pytnaie które białko jest lepsze 3d protein treka czy systrem protein olimpu a moze jakies inne???????????niedawno dostalem kreatyne 1300g i do tej kreatyny mam zamiar se kupic ktores z tych białek i do tego hmb olimpu 400 kaps i gainer 737 z megabolagdyz nie zawsze moge se pozwolic na pelne posilki zaznaczam ze mam dieter jako tako [...]

Mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w [...]

Jeśli masz porządną dietę to dokup kreatynę a jak nie to ułóż dietę i ew. dodaj jakiegoś gainera

Kup sobie kreatyne

po przeczytaniu kilku postów na sdf jestem skolowny nie wiem sam juz co mam kupic .mam kreatyne powder 1300g do tego mialek kupic se bialko na poczatku mialo to byc sp80% olimpu lub 3d protein z treca ostatecznie przekonano mnier zebym kupil bialko z ostrowi i tak pewnhie zrobie nie wiem jeszcze co do tego moge se dokupic prosze o rady aha mam [...]

Mam dobra diete i myślałem o jakims suplemenciku oczywiscie na przyrost masy! Myślalem zeby do dietki dodac kreatynę mono powder 500 g z olimpa! Pozdro z góry dzieki

Witam Jestem cwicze od 4 lat(z przerwami)...jestem juz po kilku cyklach na kreatynie i 2 po Cell Pumpie raz Crevolution. WNie cwicze juz od mnie wiecej po roku...niedlugo mam zamiar wrocic na silownie. Czy jest sens wziasc po tych cyklach zwykla kreatyne? Pozdrawiam

a czy stosujac kreatyne mono olimpu nitro i bnialko ostrowi i aturyne bedzie bardziej efektywne nizbym wzil samo kreatyne mono czy terz bedzie to marnotrawienie nitro.mysle ze wystarczy same nitro lub kretka nie oplaci sie stosowac obu tych sumpli razem