kreatynę

"Ćwiczę już 2 tygodnie" Stary, to Ty weteran jesteś Przez co najmniej miesiąc rób trening 3 razy w tygodniu i ćwicz wszystkie partie (po jedno, dwa ćwiczenia na jedną partie), a dopiero potem myśl o czymś na mase, to po pierwsze. Po drugie to kreatyne odstaw do szafy i zamknij na klucz, bo w tej chwili nic nie pomoże jeśli wcześniej nie [...]

zawsze " jak nalezy" i dlatego tyle osob siedzi na tym forum i pyta po 50 razy jak brac kreatyne adrian: z tym robieniem amfetaminy z efedryny to Cie wyobraznia ponosi ,no ale zgadzam sie ze nie jest to polaczenie dla tej Pani...

Wszystko z vitalmaxem ok ,a jak nie widac roznicy to po co przeplacac? Poszukaj rozpiski na SFD jak brac kreatyne i nie martw sie o zdrowie. Rosnij duzy

WIELKIE DZIEKI PIG KILLER ZA TWOJA POMOC. POWIEDZ MI CZY STOSOWAŁEŚ KIEDYS TE SUPLEMENTY KTORE CI PODAŁEM??? JAKICH EFEKTOW MOGE SIE PO NICH SPODZIEWAC??? PYTAM BO NIGDY JESZCZE NIE BRAŁEM KREATYNY CITRO I PIRO. ZAWSZE TYLKO MONO. CHCE BRAC: W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 [...]

Woznica zaglosuj plissss w moim konkursie??? Dam ci stara kreatyne albo 100 sogow na zakupy.

Ale podobno jak sie miesza tauryne i kreatyne to może stanąć serducho podczas trenowania.

tak mass gainer zawiera w swoim skladzie kreatyne lepiej jednak kupic osobno krete i gainera niz brac je razem polaczone w jednej odzywce

Poprawilem diete: 7:20 – Płatki owsiane(100g) na mleku 2% 10:30 – jabłko lub banan 11:35 – 4 kromki razowca + serek wiejski 15:00 – ryż 100g i pierść z kurczaka, surówka 16:00 - trening 17:00 – carbo 50g 17:30 – makaron lub chleb razowy, tuńczyk 20:30 – twaróg 100g i 30-40g [...]

troche krutko.ale jezeli juz tak strasznie chcesz to kup kreatyne 300g do tego carbo +tauryna

Dalej nie wiem cz połaczyć kreatyne z Metom czy zostawić na koniec no i jak się tom miete je ? Najlepiej po jedzeniu?

Kreatyna i HMB napewno by sie przydaly - jednak IMO lepiej brac kreatyne na masie czy jak robisz sile

hm... a jakieś większe wskazówki na temat np. czy kreatyne brać razem z odżywką, i jaka odżywka waszym zdaniem bedzie dla mnie najlepsza?? dzieki za pomoc

Sonbaty, chyba nie boisz się gdy ktoś wnikliwie sprawdza twoją kreatynę... choć taką nutkę jakbym wyczuł...

tzn.tak mam 16 lat cwicze 10 miiesiecy,wzrost 175 waga 71,biceps 37,klata 99,ostatnio bralem kreatyne vital maxa,a teraz chce kupic creapure pyruvate,profi whey mass,whey pro matrix i carbo,zalezy mi na masie miesniowej,dietke oczywiscie mam,choc mam troche nie kompletna poniewazn chodze do szkoly na 13.30 a wstaje o 10

zadania sa podzielone na temat kreatyny podczas redukcji osobiscie sklaniam sie ku teorii ze jesli hcchesz zachowac wiecej mniesnie kosztem pewnego spowolnienia utraty tluszczu bierz kreatyne i mniejsze znacznie ma tu (w mojej ocenie) rodzaj kreatyny ze wzgledow finansowych polecam mono jelsi cie stac mozesz poekseprymentowac z innymi [...]

kreatyne se mozesz brac przez te 4tyg ale czy ci cos da to nie wiem, napewno nie zaszkodzi, cykl powinien trwac to iles tygodni tylko dlatego ze potem organizm sie "przyzwyczaja" do kreatyny i ona juz nie dziala tak jak na poczatku, jedyny minus to szkoda kreatyny :P

tak dobre a bialko to zalezy czy w diecie ci brakuje bialka jak niemasz diety to niebiez sie za kreatyne !

skłaniam się ku pierwszemu cyklowie kreatynowemu i zastanawiam się czy wybrać zwykła kreatyne(monowodzian) czy jakis matrix typu cell pump lub xpand gdyż w poscie poswieconemu kreatynie zapoczątkowanym przez damix'a polecaja na poczatek zwykly monowodzian kreatyny? prosze zaawansowanych o rade(oczywiscie diete mam i carbo do tego tez)

ok,dzieki kanarek,zrobie jak mowisz malutki odstep,np.10 minut skoro piszesz ze styknie,czyli kreatyne expandera walne na 40 minut przed treningiem a carbo z serwatka(albo sam izolat serwatki,jeszcze zobacze jak bede sie czul po wypiciu carbo do tej serwatki przed treningiem?,bo niektorze pisza ze moge byc lekko zamulony)na 30 minut przed [...]

[...] treningiem 5g (1 łyżeczka do herbaty lub miarka) i bezpośrednio po treningu 5g - dzień nietreningowy: rono na czczo 5g i 30 min. przed ostatnim posiłkiem 5g Dextro - dzień treningowy i nietreningowy: do kazdej porcji kreatyny 30g biorąc kreatynę na czczo, wcinaj ją z dextro ponieważ chodzi o zwiększenie wydzielania insuliny a dextro to spowoduje