kreatynę

Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 187 Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg, koszykowka okres wiosna/lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, plywanie, [...]

[...] dzienne spożycie które de facto jest kilkuset razy większe niż RDA Jeśli chodzi o epa/dha jest to 2-3g ed według badań. Nie 2razy w tygodniu. ;-) To tak samo jakbyś jadł kreatynę 2 razy w tygodniu wtedy kiedy ćwiczysz ......nie o to chodzi. Panie Darku przepraszam. Może wyglądało jakbym się uniósł czy prowokował. Nie taki był zamysł. A bana [...]

owszem, ale brałem kiedyś kreatynę jakiś rok temu i jak szedłem na trening i ogólnie tak jakoś mnie to dodatkowo motywowało, że ciężki trening i dieta dadzą mi efekt i jeszcze np. coś biorę jak kreatynę, że da mi jeszcze więcej - mam nadzieję, że rozumeisz ;d

Stanofusion jako suplement okolotreningowy lepiej kopie od AMG, ale jak ktos chce budowac sile, mase to wiadomo musi dokupic kreatyne bo SF jej nie zawiera. Na 2 czesc cyklu zamowilem STANO

a jak stosujesz teraz kreatyne ile gram dziennie bierzesz??

Witam. Jestem na etapie cyklu kreatynowego. Mam pytanie czy moge po takim cyklu brac SAW ktory zawiera kreatyne? Nie jestem pewien poniewaz zalecaja przerwe od kreatyny, a SAW jakis tam % posiada. Moze polecacie jakas inna przedtreningowke ktora nie posiada kreatyny? Pozdrawiam.

Ogarnij zapotrzebowanie kcal, makrosy. A trening to znajdź lepiej jakiś prosty fbw poucz się techniki podstawowych ćwiczeń i targaj ciężary a za kreatyne bierz się na końcu, bo jak nie będziesz miał podstaw to sama kreta nic nie wyczaruje :)

Witam, mam 18 lat, trenuje już od ponad roku. Chciałym zacząć przyjmować kreatyne, moje pytanie brzmi któa była by dobra na pierwszy raz? Jak ją, przyjmować 5g przed(lub rano) i po treningu a w DNT nie brać wcale? (duzo sie naczytalem i mam mętlik). Czy brać ją z jakąś glukozą, czy popijać sokiem winogronowym? Oraz ile litrów wody pić (obecnie [...]

Znajomy kilka lat temu ćwiczył podobnie w takiej porze Również miał trochę tłuszczu ponad stan Poradziłem mu kupić Bcaa do tego miał kreatyne, ćwiczył po małej porcji węgli i 15g Bcaa przed treningiem, wg mnie delikatny recomp miał wówczas miejsce Pozbył się tłuszczu w okolicy bebna a waga delikatnie na plus, no ale miche dobra dość trzymał

kiepski ten trening, a jak sprawa z dietą? Patrząc po treningu nie jesteś gotowy na kreatynę

Edit a to ze byles zadowolony z 1 kreatyny ma sie to do tego ze jak ja wzieles to bylo takie wow pompa itd Mówisz do mnie jak bym od wczoraj ćwiczyl i kreatyne widzial 2gi raz w zyciu %-) Pierwsza kreatyne to ja "żarłem" w piwnicy u kolegi 10 lat temu. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-10-11 18:10:41

Lepiej kupic w sklepie z proszkami :) ale wolowinka tez ma kreatynke w swoim skladzie.. kolejny mit szerzony w pismach że tylko czerwone mięso ma kreatynę każde mięso ma kreatynę w sobie - nawet ryba! http://img138.imageshack.us/img138/9499/sd2a.jpg wół ma najwięcej ale kurczak tez ma sporo Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-11 17:32:05

Witam, ćwiczę 3 miesiąc i chcę kupić kreatynę. Dużo osób powiedziało mi, że można brać od początku, inni że po 6 miesiącach, jeszcze inni, że kiedy się przestanie zauważać efekty po ćwiczeniach. Ja zdecydowałem się teraz, i tu moje pytanie: Ćwicząc 3-4x w tygodniu po 1h na siłowni (ćwiczę ramiona, barki, klatkę, nogi co 2 tyg., a plecy dojdą [...]

Z takim stażem raczej za kreatyne sie nie bierz. Ktoś Ci to już wyzej pisal i Ty sam też, nie trzymasz diety co się odbije na cyklu i nie przyniesie efektów niewiadomo jakich. Potrenuj jeszcze z tym co masz kilka miesiecy i wtedy z diętą mozesz zaczac cyklowac krete

Glutamina - do kreatyny więc dlaczego nie?. A HMB niby działa niby nie.. Jednak chciałbym spróbować. z mono kreatynę jakąś polecasz pborek?

[...] potrzebujesz ŻADNYCH SUPLEMENTÓW (witaminy jedynie możesz zakupić i aminokwasy potreningowo). Zajmij się sprawą diety i treningu, a za pół roku będziesz mógł wydawać kasę na kreatynę itd. Wrzuć trening i dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-11 [...]

[...] Mam też kilka pojedynczych pytań: -Palenie marihuany raczej nie będzie źle wpływać na treningi? -Kofeina w takich ilościach jaka jest w przedtreningowcach źle wpłynie na kreatynę? Będzie to odczuwalne czy raczej nie muszę się o to martwić? Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. ps. gdyby nie to forum to nie wiem co bym zrobił %-) Andryś.

Imo jest to reakcja organizmu na kreatynę, sam napisał że wcześniej nie brał ;)

Pierwsza kreatyna jaka bralem bylo mono z olimpu, byłem z niego mega zadowolony, nastepnie kupilem cm3 który mnie rozczarował i to jest puszka która mi z tego cyklu zostala, wiec pasuje ja zjesc. Nastepnie kupilem kreatyne SFD i rowniez jakos przekonania do niej nie miałem, teraz chce sprawdzic czy po olimpie bedzie inaczej, czyli zwykly test [...]

sam jestem ciekaw co to będzie w poniedziałek na MC teraz jak będę leciał na tym Creasterownie - nie ma co się oszukiwać, pewnie z 10 kg do serii dowalę. ciekawe czy to jakaś reakcja mojego organizmu na kreatynę bo nigdy jej nie brałem. aż jestem w szoku normalnie po wczorajszym.