kreatynę

odzywka to dodatek do diety, suplement to suplement, w jednym poscie polecali kreatyne do pracy fizycznej, ja osobiscie uwazam ze nic to nie da.tak jak pisalem, jedz dobrze i pij duzo wody i bedzie ok ale nie licz na wiele. pozdro

sp 80 i top mass stosuj wtedy gdy musisz uzupelnic diete bialkiem i weglowodanami a nie mozesz dostarcyc z porzywienia, kreatyne stosuj tak jak nalezy jesli jest to mono to 5g na czczo w dni nietreningowe ( posilek po 30 min ) a w treningowe tak samo plus 5g od razu po treningu, 150 g nie starczy ci na cykl

moi starsi też coś tam na początku sapali , że odżywki i suple (np. białko) są 'złe' i jakies brednie ale dobrze wiedzą ze i tak ich nie posłucham (mam 17lat no nie całe =]), ojciec chodzi ze mną na siłke i nawet ostatnio o kreatyne mnie pytał na jesien z nim cykl zrobie :P =D Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-05-29 21:07:33 Zmieniony przez [...]

domerowi chodzilo o kreatyne z wolowiny

kup sobie kreatyne z treca z seri v.i.p + dextroze bendom wieksz efekty nisz po samej kreatynie a co dobiałka to kup sobie megabol egg pro ma duzo białka ale białko najlepiej łoczy sie z carbem <weglowodanowa/./> lub z kreatynomm ale lepsza dextroza :D

Witam. Pisze poraz pierwszy, poniewaz dopiero teraz dostrzeglem swoj problem. Stosunkowo nie dawno zaczalem wzbogacac swa diete o odzywki.trenuje glownie sile maxymalna.cwiczac i zajmujac sie prawie ze juz zawodowo trojbojem silowym.od 2,5 tygodnia przyjmuje kreatyne wraz z zma firmy sports nutrition international.zalezy mi bardzo aby nie [...]

Może zaczne od tego, że chodze dopiero 3 miesiące na siłke i mam w domu kreatyne aż mnie korci żeby zacząć ją teraz przyjmować. I mam pytanie czy jeśli bym ją zaczą teraz zażywać to byłyby jakieś efekty czy mogło by mi tak wczesne zażywanie tej kreatyny wyjść na niekorzyść??

Spróbuj zamiast tego jakąś dobrą i zarazem tanią kreatynę (np.Vitalmax) do tego gainer a na noc dorzuć ZMA (np.Olimp). W połączeniu z dobrym treningiem będziesz miał nie gorsze efekty niż te opisywane na ulotce nitrobolon Lepiej wypracować sobie cięższą pracą mięśnie silne i duże niż pompować je szybciej ale nie nadając im proporcjonalnej siły i [...]

Tak jak mówiłem tak zrobiłem . Dziś rano sie ważyłem i po 3,5 tygodniach treningu, picia tych sławnych koktajlosów z allegro, przybyło mi 3 kg, a musze dodać że od tygodnia jem kreatyne. Ale i tak jestem zadowolony jak na 3 tygodnie. Ale druga sprawa to jest że się wziołem konkretnie za jedzenie, to trzeba przyznać. Także raczej jeszze pozozstane [...]

jak bierzesz też kreatyne to 5g krety i 2 tabletki tauryny

kup kreatynę najlepiej jakić jabłczan lub stack do tego wspomniane zma carbo i witaminy glukozamina skoro masz takie potrzeby nie zapomnij o omega3

bierz 3g przed treningiem jeśli bierzesz kreatynę to możesz tyle samo do porcji

Napompuje cie, a po 2 tyg zleci z ciebie cała woda. Kreatyne dopiero na stagnacje bierz, jak chcesz dobrze wkorzystać swoja przygodę z klulturystyką :D. Proponuje gainera, ZMA, omega-3

Napompuje cie, a po 2 tyg zleci z ciebie cała woda. Kreatyne dopiero na stagnacje bierz, jak chcesz dobrze wkorzystać swoja przygodę z klulturystyką :D. Proponuje gainera, ZMA, omega-3

ma ,jasne ze ma ,bede kolo 17 30 zapraszam byle bys sie nie pytal jak rozpisac kreatyne

bede jadla od jutra kreatyne olimpa i gainer swg 4000, i nie wiem w jakich ilosciach i o jakich porach brac kretke? moze mi ktos rozpisac? cel: masa :D

a niby czemu po treningu ( tak naprawede to jest tyle metod brania co ludzi ktozy ją biorą) ale przed jest lepeij bo masz kreatyne w organizmie w 3 najwazniejszych momentach przed treningiem podczas treningu co daje kopa i zaraz po co daje ladną pompe)

Siemka chciałbym nadmienić iż kreatyna to g**** !!! to że coś osiągniesz to będzie zależało tylko od ciebie i twojej wytrwałości !!! na początku brałem kreatyne i wydawało mi się że coś to daje ale dziś wiem że to jeste tylko i wyłoącznie moja zasługa / później ćwiczyłem na sucho i efekty były nawet lepsze ! / góra jak cos to HMB jest dobre !/ [...]

ej! ale po co chcesz budzić się tak wcześnie?? tylko po to, żeby łyknąć kreatynę?? bez sensu... sen jest ważniejszy niż 5gram kreatyny... śpij normalnie po przebudzeniu łyknij kreatynę i zacznij przygotowywać śniadanie... ten czas wystarczy...

po pierwsze zadozo organizm wydali kreatyne z organizmu ! po drogie niebierz z gainerem bo gainera pewnie robisz na mleku a mleko spowalnia wchalnianie kreatyny (a dokladnie tluszcze zawarte w mleku)!