kreatynę

ciężko mi coś idzie tycie dlatego też kupiłem carbo, zresztą za chwile kupuje kreatyne więc przyda się carbo. Stałe menu raczej nie bo musze cośzmienić małe zmiany wprowadziłem http://img36.imageshack.us/img36/32/xzi.png

Siemka sprawa jest taka ćwiczyłem w tamtym roku od wakcji do wiosny i w tamtym czasie brałem 1 cykl jabczanu zrobiłem przerwę aż do teraz czego żałuję :/ gdy brałem kreatynę miałem taką prowizoryczną dietę ale nie o to chciałem zapytać. teraz znów zacząłem chodzić na siłownię i chciałem kupić monohydrant tylko boje się że w czasie cyklu będzie [...]

W dni treningowe lepiej kreatyne rano na czczo 5g czy po treningu 5g razem z Carbo, BCAA i Beta Alaniną?

jeżeli dawkujesz po treningu kreatyne to również w ten wyjątkowy dzień zrób to po treningu a nie o 16-17.

Moje treningi nie zawsze są o tej samej porze, przeważnie jest to godzina 16-17 ale jeden dzień idealnie mi pasuje godzina 12, moje pytanie czy kreatyne brać odrazu po treningu czy tak jak przeważnie są te treningi koło 16-17?

no właśnie dlatego pytam o jakiś suplement na polepszenie apetytu (zamówiłem sobie kreatyne jabłczan z treca )

Stary, źle myślisz. Z kreatyną nic się nie stanie czy ją zjesz z białkiem, zupą, obiadem, sushi, pizzą, kanapkami, jajecznicą, hot dogiem, parówkami smażonymi w maśle, pączkami, hamburgerem, mięsem czy czymkolwiek innym. Daj kreatynę po treningu a przed zjedz pełnowartościowy posiłek a nie sam ryż.

Nie musisz obcinać tłuszczy na kreatynie, wszystko zależy od twojej rozpiski w diecie. Kreatyne 5g rano i 5g przed treningiem w DT a w DNT 5g rano, chyba że z fazą ładowania chcesz.

Ok, to chcialem wiedziec, choc jak wlicze jeszcze do treningu teraz kreatyne, to jednak bede musial odciac tluszcze, mam racje? 15 g dziennie (5g na czczo, 5g przed treningiem, 5g po treningu) moze byc? Kurcze bede musial rozpiske diete nieco zmienic. Przyjmowanie dziennie ponad 100g tluszczu jest dobre przy kreatynie, czy jednak nie i wywalic w [...]

tak czytallem ten temat ale nie bardzo go rozumiem. jakas matematyka he a czy moge do redukcji brac kreatyne bo czytalem ze nie bede mial przyrostu tkanki tluszczowej od kreatyny, wiec?

A mógł bym wiedzieć kiedy takowy cykl zacząć ? Z tego co mi wiadomo, kreatyne poleca sie osobą, mającym już jakiś staż, a 1.5 miesiąca treningów to dość krótko,a nawet bardzo krótko. Czy już teraz muszę układać dięte, z która u mnie bedzie dość spory problem, bo ja jedzenia nie organizuje, a po prostu nie stac mnie, żeby gotować sobie osobne [...]

[...] Tyle ile kupisz wagowo to zapłacisz, przecież też jest sprzedawany na wagę. A na ile razy Ci starcza zależy jak sobie poporcjujesz. Wołowina zawiera nieco więcej białka niż pierś, naturalną kreatynę i wiele innych cennych składników odżywczych, których nie pamiętam ani tym bardziej nie będę szukał. Inna sprawa, że nie musisz jeść tylko piersi

[...] że branie odżywek firm, które nie są renomowane, jest wyrzucaniem kasy w błoto... tak to już jest, że odżywki firm znanych i cenionych mają lepszą jakość. Ja np. brałem kreatynę, dokładnie mono z firmy która jest bardzo mało znana i efekty były co najmniej do kitu... zero pompy, zero wzrostu siły itp. Jak zacząłem brać mono, ale ze Scitec'a [...]

Czy mogę łączyć kreatynę z przed treningówką która również ja zawiera ? Możesz. Wtedy w DT pomijasz jedną porcję krety.

Co do jazdy na rowerku i do mojego planu, ile mam razy w tygodniu jezdzic z 2-3 razy w tygodniu ? I jak mam biegac zeby tluszczyk spalic najbardziej z brzuszka mi zalezy to raczej lzejszym tempem nie ? bo jak ciezejsze tempo to nozki wyrabiam a ten brzuch to juz mnie dobija szczegolnie jak teraz zaczelem brac kreatyne to pije duzo wody to brzuch [...]

Ewentualnie stara się wchłonąć kreatynę transdermalnie, to jest przez skórę (pleców)

Dobra no więc mam około 120 złotych do wydania, starczy mi tylko na przedtreningówkę, bo na kreatynę już pieniędzy nie będę miał, to będzie lepsza inwestycja? Jakie polecacie? Z Uniwersala Shock Teraphy?

Czy mogę łączyć kreatynę z przed treningówką która również ja zawiera ?

Ja bym zamiast tego muscle up protein bym bral zwykle bialko. Gainera kupisz, kreatyne masz osobno wiec bez sensu takiego mixa dokupic jeszcze.

pamietaj ze w muscle up protein masz juz kreatyne takze nie przesadzaj z jablczanem.