kreatynę

jesli szybkie efekty to po wysyceniu np tanim mono przyjmowalbym wlasnei zalecane w PL 6 kapsow - jak naczesciej sie da w ciagu dnia inne zalecane dzienne spozycie podjerzewam ze wiaze sie z innymi wymogami legislacyjnymi poza PL moze np mniej MG jest dopuszczalne ? 6 kapsow MP to Chelat kreatynowy magnezu CREATINE MAGNA POWER™ w [...]

robisz redukcję czyli dieta jest dopracowana? białko to uzupełnienie diety,więc nie kumam pytania? kreatynę możesz brać zarówno na rzeźbie jak i masie

Na kreatynę jest za wcześnie potrenuj najpierw trochę na sucho . Możesz biegać nawet sie powinno

Ogólnie to z tego co tu wypisałeś kreatyna, bcaa i witaminki są ok, reszta niepotrzebna Gainer 737 masz już mutanta więc do wyrzucenia BCAA Olimpa 1100 tak jak carbo Kreatynę Olimpa 1250 w dni treningowe 5g przed oraz 5g po treningu, w dnt 5g Białko Whey Protein do uzupełnienia braków w diecie, np. porcja do śniadania/na noc Carbo może być porcja [...]

Jeszcze jedno pytanie w jakim wieku najlepiej jest zacząć brać kreatyne

Zaczynam brać kreatynę ale nie wiem jak ją dawkować. Kupiłem sobie Creatiene MegaCaps 1250mg Olimpu.Mam 17 lat i nic nie wiem na ten temat

"ale dajmy na to kreatyna zawsze działa" I tu się z Tobą nie zogdzę. Brałeś kiedys kreatynę przez dłuższy czas?? Bo ja i owszem i wiem, że juz po pierwszych 2 miesiącach suplement ten nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Kiedyś w magazynie KiF czytałem, że porcja kreatyny to w przeliczeniu około 7-10 steków wołowych. Czy to nie jest [...]

nie odnosiłem sie do wieku w tym co pisałęm-zreszta ty masz 17 i piszesz ze brałes kreatyne przez dłuzszy czas oczywiste jest ze w tak młodym wieku nie powinno sie nic kupowac-a dokładne moje zdanie na ten temat pozasz jak poczytasz troche sfd i to co pisze uwazam ze koniec tematu Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-12 22:03:38

imo czy bedzie to porcja rano i po treningu, czy dwie okolo treningowo nie bedzie wiekszej roznicy kreatyne daj razem z gainerem po treningu

no wiem wiem ja se z tego zdaje sprawe tylko moze potrzebuje wieksza kopa bo dieta jest taka ze staram sie jesc ryby,mieso i takie rozne tylko nie byłem pewny czy moge robic tą superserie i nie spale miesnia lub sam biceps tylko w sobote :) taki byl by plan pon-klata,tric sro-plecy,bic piatek-nogi,barki sob-superseria bic,tric lub sam biceps i [...]

podaj obwody zobaczymy czemu tak narzekasz. a kreatyne sobie zostaw na pozniej uloz diete szamaj jakis bulk bedziesz rosl a z czasem gdy bedziesz sie ciezko tyral na barkach i one sie rozszeza i bede dobrze wygladaly bez 10 bluz

yyyyyyyy przeszkadza jak nie wiem he he i do tego więcej o zeta od dziś kupowałem LM po 9,20 masakra ..nie pakl szkoda kasy lepiej iść na dupy albo se kreatynę kupić

po pierwsze gainera bierzesz wedlug braków w diecie, na samym gainerze nie oczekuj ze przytyjesz. Ułoz plan treningowy i cwicz systematycznie, kreatyne bierzesz jak masz zastój i miesnie nie rosna. Pozdr.

Są dobre, ale radziłbym Ci kupic kreatyne w proszku, wychodzi taniej, i nie usisz połykac duzej ilosci tabletek. Dawkowanie: dzien trenigowy kreatyna 5g po teningu(5 tabletek, o ile sie nie myle) tauryna 2g przed trenigiem w dzien nietrenigowy kreatyna 5g rano(5 tabs) tauryna 2g rano oczytwiscie jest to sposob na suplementacje cykliczna.

jedno opakowanie tauryny tez moze starczyc dawkowanie 2 kaps do kazdej dawki kreatyny ale oczywiscie mozna dokupic z jeszcze jedno, gdzy tauryna to bardzo tani suplement a kreatyne bierz normalnie 5tabs dziennie - cykl 8 tygodni lub 5tabs rano naczczo + dodatkowo 5tabs w dzien treningowy po treningu - cykl by trwal ok. 6tygodni

czy masa przyjdzie to glownie zalezy jaka bedziesz mial miske obecna jest z dvpy najpierw zmien to nastepnie jesli juz chcesz to mozesz wziasc kreatyne forma dowolna tzn ta dominatora i kre-alkalyn bym odposcil malo ekonomiczne suplementy Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-01 23:33:07

sa tez suple ktore maja wszystko razem w jednym opakowaniu białko , kreatyne i wegle ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-07 20:31:08

a jakbym zmiejszył dawkę glutaminy i brał tyle samo co kreatyne! 5g po treningu i 5 wieczorem?? czy to byłaby duża różnica??

a kiedy za kreatyne? wgl co robi daje kreatyna?

kreatyne to gdzieś tak po pół roku cwiczeń sie zaleca ale to też zalezy pewnie od organizmu. Niemniej teraz na pewno Ci niepotrzebna. Kreatyna wiąże wode w komórkach mięśniowych (dlatego trzeba dużo pić w trakcie cyklu) i przez to powiększa rozmiary mięsni. A napuchnięte mięsnie sa sygnałem dla organizmu do wzrostu masy mięśniowej&siły.