kreatynę

no ale chyba cokolwiek jesz w ciągu dnia? WW jest bardzo łatwo dostarczyć. A po za tym to po co bierzesz kreatynę skoro niemasz diety??

Jeszcze zawcześnie na kreatyne . Jak możesz to zaczekaj jeszcze z jakieś 10 miechów a teraz jedź na diecie. Ewnetualnie do jej uzupoełnienia białko , gajner lub aminokwasy

Kreatynę możesz brać ale odpocznij od treningu.

W moim przypadku shotgun + sok = bełt %-) Najlepiej pij z wodą. Najbardziej znoścny wtedy jest w smaku a kreatyne pij nawet z mlekiem jak lubisz :)

Powiedz coś o sobie. Staż, wiek, cykl, dieta, cel? Jak to dopiero pierwszy cykl to kup czystą kreatynę. Ps. NIE MA SUPLEMENTÓW ODŻYWEK NA SIŁĘ CZY MASĘ...

Póki co od AllNutrition jadłem białko i kreatynę było okej :-))

ułóz sobie 2 miesieczny program tren. na siłę. w czasie dochodzenia do wiekszych cieżarow ustaw to tak aby nie brać kreatyny/okolo miesiac/ w drugim miesiącu gdy juz zaczniesz faze na większych cieżarach zapodas juz kreatynę... na siłę...hm... kre-alkalyn, albo clout, albo KO.

To mam pytanie jeszcze, lepiej brać kreatynę przed czy po treningu ?

No nie są cukierki i szczerze to nie wiem zbyt dużo poprostu stwierdziłem że zacznę walić Saa i teraz myślałem czy można zacząć jesc z tym kreatyne. Na chwilę obecną pije tylko bcaa jem witaminy, tran, czosnek w kapsułkach i przedtreningowke napalm fa

jesli celem jest masa proponuje 5-6posilkow dziennie, na noc ograniczamy weglowodany jesli nie jestes w stanie dostarczyc z pozywienia wszystkich posilkow wtedy mozesz siegnac po gainer i zastąpic 1-2 z nich odzywką. kreatyne i glutamine jeszcze przyjdzie czas na wiekszym poziomie zaawansowania kiedy bedziesz mogl w pelni skorzystac na ich [...]

jw najlepszy jest sok winogronowy,ale taniej wychodzi brac kreatyne z glukozą.

Białko i gainer stosuj tylko jako uzupełnienie diety w makro składniki. A co do suplementów to ja brał bym zwykłą najtańszą kreatynę w proszku (3-5g) w dni treningowe.

Białko i gainer stosuj tylko jako uzupełnienie diety w makro składniki. A co do suplementów to ja brał bym zwykłą najtańszą kreatynę w proszku (3-5g) w dni treningowe. panie "doradco" od kiedy bierzemy 3-5g kreatyny w dzień treningowy i to tylko treningowy ? treningowy 10g na dwóch porcjach po 5, według klasycznej szkoły w dzień [...]

Nikt nigdzie nie udowodnił, że trzeba brać kreatynę w dni nietreningowe.

Biorąc kreatynę w takich dawkach jak napisałem nasycenie osiągniemy nieco po dłuższym czasie ale efekt będzie taki sam tańszym kosztem. Przy takim sposobie zażywania kreatyny nie ma potrzeby przerywania jej brania. Dodatkowo w dzień nietreningowy nie ma potrzeby jej dostarczania, ponieważ organizm sam ją wytwarza.

Biorąc kreatynę w takich dawkach jak napisałem nasycenie osiągniemy nieco po dłuższym czasie ale efekt będzie taki sam tańszym kosztem. Przy takim sposobie zażywania kreatyny nie ma potrzeby przerywania jej brania. Dodatkowo w dzień nietreningowy nie ma potrzeby jej dostarczania, ponieważ organizm sam ją wytwarza. I jaki ten koszt wychodzi?%-) [...]

raczej nie mam tendencji do tycia a jak stosować ta kreatynę

narazie sama dieta da ci tyle co kreatyna. po jakims czasie jak miesnie beda juz wolniej rosnac dowal se kreatyne. za jakies 3 meich np;p

to i tak nie mozesz brac teraz plutonium bo ma kreatyne. chyba ze tylko przedtreningowo? ale wtedy przerwe liczysz od skonczenia plutonium.

w ostatnim tyg daj kreatyne na cyklu potrzebujesz duzo bialka wiec mozesz dolozyc z prochu prozdrowotne i cynk obowiazkowo