kreatynę

1.systematycznie od 2ch lat 2.Ostatnie 3 miesiace robilem wytrzymalosc , silownia tylko raz w tygodniu , reszta biegi,aeroby itp. Pol roku temu robilem cykl na mase, 3kg wiecej waze. 3.Cel jest taki ze chce jak najlepiej wykorzystac kreatyne , oprocz tego kupuje do niej troche "dodatkow". Wiadomo chce zrobic jak najwiecej masy ale dotego [...]

To ćwiczę 6x w tygodniu 2 razy na ta sama partie mięsni. Bralem metke, kreatyne no dieta tak z 80g białka na dzień. A boli mnie w miejscach zaznaczonych na zdjęciu: http://imageshack.us/photo/my-images/59/12611922.jpg

myslalem, ze ogolnie nic zdazysz nic zjesc :) ja bym tylko w bialo inwestowal, carbo ewentualenie po treningowo jako pierwsze zrodlo energii moze byc, jednak w ciagu dnia bym staral sie unikac wysokoprzetworzonego zarcia. jednak jak juz jestes typowym etko to od biedy gainer moze byc by podbic bilans dobowy:-) ja bym kreatyne wrzucil dopiero jak [...]

[...] wybierać ostrowie i treca to także taki wybór bym uczynił" Z pracy by Cię wyrzucili gdybyś inaczej napisał Różne białka, różne zastosowania ... np Megabola zawiera kreatynę więc nie dla każdego i nie w każdym okresie, Nitroprogen nadaje się na noc, Ultimate to białko uniwersalne a Ostrowia to najtańsza i najbardziej ekonomiczna opcja, [...]

panowie to dzial odzywianie czy suple? jak autor pyta o kreatyne to odpowiadamy o kreatynie. kwestie odzywiania zalatwiamy gdzie indziej

moregun - widzisz ,zeby autor sie pytał gdzies o kreatyne

wykonywalem tak po 6-10 serii aktualnie wykonuje 9 serii i troszke mi podrosly ale to ze wzgledu na kreatyne ktora biore

przez najblizsze dwa tygodnie bede przebywal na obozie sportowym - treningi rano i popoludniami- jak wowczas przyjmowac kreatyne/

nie najlepiej w takiej sytuacji...jesli nie masz carbo...walnij kreatyne od razu po treningu a po 20min wypij gainera..

ta gainera tek ale kreatyne nie człowieku niektórzy biorą od razu na łyche i popijaja np glukozo bojo sie mieszac w szejkerze!!! (kreatyna zamienia sie w kreatynine) cos takiego

qrcze ja myślałem że to jest to samo odzywki i suple no to ogólnie chodzi mi o kreatyne tauryne WPC 80% i koenzym q 10

Jak przestaniesz brac na 3 to wedlug mnie nie powinies odczuć. Nawet jakbys kreatyne odstawil(po jej odstawieniu zazwyczaj da sie odczuc spadki, natomiast 3 dni chyba by tego nie sprawilo). A swoja droga kreatyna i bialko to typowy zestaw na mase wiec jako bramkarz szybszy raczej nie bedziesz jak przytyjesz i staniesz sie cięższy SUPLE A ODZYWKI. [...]

w DT tez bym wolal kreatyne brac rano i zmienilbym plan tren. skoro od roku juz nim walczysz.

Dzięki za szybką odpowiedź (to forum jest za***iste :D) Jeszcze takie pytania: Kiedy to wszystko brać? I jaką jeszcze do tego wybrać kreatyne? (i czy w ogóle potrzeba)

Twoje rozumowanie jest abstrakcyjne, aczkolwiek głównie mam na myśli Twój zwrot ,,trening pod cykl na kreatynę'' nie ma czegoś takiego.

Dokładnie, najpierw zacznij trenować, a nie 'robić hantle'. Jak już zaczniesz trenować to po jakimś czasie przyjdzie czas na kreatynę ;-)

kreatyne bierz : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g kretke z carbo w ilości 20/30g a po treningu 50g! gainer ( między posiłkami ) dawki w zalezności od braków w diecie ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> [...]

Kreatynę proponuję 5g wraz z carbo w drugiej fazie treningu. Gainer zamiast posiłku, więc np. w przerwie w szkole czy w pracy - gdy zaczynasz czuć głód, a nie masz przy sobie kanapki.

żeteż sie tak zapytam czy masz zamiar wykożystać całe 1200g kreatyne naraz czy to na zapas bo nie wiem czy wesz że na cykl styknie ok.300g Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

nie koniecznie... mozna stosowac kreatyne w sposob ciagly.... Pozdrawiam vegas