Mimo wszystko radziłbym przenieść BCAA z rana i wieczora na porę przed treningiem (ok 1 tabl na 10 kg masy ciała) - wtedy BCAA najlepiej się sprawdza Rano możesz dać za to więcej tabl AA (3-4) Wieczorem zamiast BCAA możesz dać więcej odżywki (odejmij z pory przed treningiem) Glutagenix z przed treningu dałbym po PO treningu bardziej skłonny byłbym [...]
[...] zastanawiam się czy warto by było... Son tylu było czytających moją wyp. a nikt jej właściwie tak do końca jak widzę nie zrozumiał, abstrah**ąc już od tego czy bym polecił kreatynę Olimpa bez znaczka creapure/gdy jej jeszcze nie miała to powiem, że gdyby teraz nie miała to nie bardzo, chyba żeby zachodziły takie okoliczności żebym był pewny, że [...]
Czesc pytam sie o Kreatyne poniewarz spotkalem sie z opiniami ze kreatyne mozna brac po ok roku cwiczen kiedy sila nierosnie a znowu inny znajomy muwi ze kreatyne mozna brac odrazu co wy na to?
To jak z tym OLIMPEM ? Pakuje tą samą kreatynę co kiedyś (nazywaną najlepszą na świecie) dodaje nową etykietę ze znaczkiem Creapur czy pakuję nową kreatynę CREAPUR ? Też jest dziwne że ta nowa kreatyna jest nazywana najlepsza na świecie, a ta stara tak samo była nazywana najlepszą? To która jest w końcu najlepsza???
kreatyna lepiej dziala jak juz cos zbudujesz,jak masz troche masy.na poczatek polecam masowki.kreatyne tak po 3-6 miesiacach.to na prawde dobry suplement im wczesneij zaczniesz brac tym gorzej bedziesz go pozniej przyswajal kiedy na serio duzo by Ci dal.bo zobaczysz ze na 1 cyklu sie nie skonczy....
co myslicie o biogenixie ? Uwazacie ze to dobra firma ? chodzi mi glownie o kreatyne... o ile dobrze sie orientuje to tam sa dwa rodzaje kretki... czym sie roznia ? sa skuteczne ?
kreatyne bierzesz jak masz długi zastoj siły nie aweto barc na poczatku,gdyz początkujący nie zauwazy efektów.bez kredki bedzie miał takie same efekty. teoretycznie mozna zacząc po roku cwiczen.ale czym później tym lepiej...
ok a wiec Michail 1 trenuje około 6 lat z przerwami na sesje(naukę 1-2 miesiące x 2 w roku), , 2 i 3 rok trenowałem po 2 razy w tygodniu, 3 ostatnie juz regularnie 2 ostatnio to 5 razy w tygodniu, poniedziałek- klatka i triceps, wtorek - barki beceps, środa -plecy, czwartek - wolne, piątek - klata, biceps albo triceps9co drugi tydzień), sobota [...]
[...] to za ******ły, że po roku treningów następuje zastój przyrostów siły i masy?? skąd czerpiecie takie info?? to tylko beznadziejne wytłumaczenie dlaczego i kiedy sięgnąć po kreatynę! bez sensu! odpowiednio dozując trening i stosując odpowiednią dietę przyrosty siły następują w sposób ciągły przez wiele wiele lat więc nie ******lcie, że następuje [...]
Powiedzcie mi jak lepiej: Zaraz po treningu kreatynę i Profi Whey Mass, czy może zaraz po treningu kreatynę, potem odczekać 30min i Profi Whey Mass? Z góry dziękuję!
Mam takie pytanko: Zaczolem ćwiczyć jakoś 3 miesiące temu. Ćwicze systemem 2-1. Za każdym razem katuje dane partie na maksa. Jak zaczynalem moje osiąi były nastepujące: wyciskanie klata: 59kg, wyciskanie barki :30kg (wiem że tragedia :D). Obecnie na klate podnosze 87kg a na bary 43kg. Czy taki szybi skok siły jest normalny i czy jak bedę dalej tak [...]
GIANT MEGA MASS 4000 co o tym myślicie czy moge to kupić po 1,5 roku treningu dodać do tego kreatyne (monochydrant 600g OLIMP) z diete wysoko białkowa. To wstępne plany ale mogł bym kupić gdzieś za 3 miechy. Prosze o opinie tego produktu, osobiście słyszałem że jest to bardzo bqardzo dobry produkt. Waże 70 kg robie mase.
nie słyszałem o tym zeby kreatyna pomagała zwalczać zakwasy, jezeli chodzi o siłe to na początku zawsze szybko idzie siła i masa, schody sie dopiero potem zaczynają. I nie wiem czy opłaca sie brac kreatyne tylko dla pozbycia sie zakwasów
Robson69 hehe dobre z tymi rodzicami ale nie o to mi chodzilo tylo ze mam chwilowo dziure budzetowa i myslalem ze sie da kreatyne jakos sensownie zastapic :) Ale czekam na dalsze wypowiedzi :)
Witam, na silownie chodze 1 miesiac, i troszke spalic tluszczu bo mam go dosc duzo. Od 1.5 tygodnia jem HMB OLIMP w tabletkach po 3 - 4 dziennie. Wczoraj dostalem NIEMIECKA KREATYNE, i chce poprawic swoja sile lecz boje sie ze jeszcze bardziej przybiore na masie :/ Kolega mowil ze nie przybiore jak nie bede pic duzo wody, tylko troszeczke ?? co [...]
Witam! Stalem sie mam nadzieje, szczesliwym posiadaczem 2 supli: CREATINE MONOHYDRATE POWDER (super micronized) 500g Olimpu - w proszku, oraz 750g EGG PROTEIN 80 - rowniez olimpu. Nigdy nie bralem zadnych supli. Mam 20 lat, 180cm, 74kg, cwicze 2 rok przy czym pierwszy to byl gruntowny wstep - pompki, drazek itp. A 2 to tez nic wyczynowego ;D [...]
"Wyczytalem juz tutja, ze kreatyne w dni treningowe 30 minut przed - 5g + 50g glukozy, oraz od razu po treningu 30g + 50g glukozy" sory,ale gdzie wyczytałes,ze po treningu 30g kreatyny?Po treningu bierzesz tez 5g kretki.Jesli masz porblemy z otłuszczaniem to odstaw glukoze,lub bierz 30g zamiast 50g.Glukoze mozesz równiez zastąpic tauryna [...]
za szybko na kreatyne od kreatyny nabierzesz wody ale jesli bys brał 0,03g na kg masy ciała to moze dało by zrobic rzezbe ale powtarzam:za szybko an kreatyne.za krótki staz ułuz sobie poządną diete - dział ODZYWIANIE porządny trening - dział TRENING pozdro
Ktora kretka najlepsza?
