[...] tlenu oraz ALA, który ochrania lipidy, odpowiedzialne za właściwości przepływowe krwi. Tauryna i R-ALA stymulują aktywność insuliny, transportującej glukozę, aminokwasy i kreatynę do wnętrza komórek mięśniowych. R-ALA intensyfikuje również spalanie glukozy i produkcję ATP w komórkach mięśniowych. Wszystkie składniki Creafusion, w [...]
[...] że zwiększa się retencja wody ale jest ona na ogół korzystna bo zdecydowana jej większość jest kierowana do wnętrza komórki, natomiast jeżeli chodzi o wspomaganie przez kreatynę pracy serca to mechanizm jest podobny co i pozostałych mięśni głównie poprzez poprawę zdolności wysiłkowych przez zwiększenie wydajności przemian i magazynowania [...]
-ja osobiście biore prosto do buzi i popijam carbo ..jeśli będziesz mieszał w jednej szklance carbo i kreatyne to mieszaj z wodą ( nie radziłbym z mlekiem - mleko zwiera tłuszcz, a wiadomo ze tłuszcz blokuje wydzielanie insuliny -ktora pomaga w pewnym stopniu transportowac kreatyne do miesni ) .. więc jak juz to z wodą ! ...oba sposoby są oki [...]
Widze ze napisales ze cwiczysz ponad rok, wiec mozesz brac kreatyne, wykorzystasz ją jak sie decydoojesz na kreatyne to bierz w dawkach 5g na dzien(dzien treningowy przed albo po treningu, w nietreningowy rano na czczo)Rano tez transport nie jest az tak potrzebny, wezmiesz ją zaraz po przebudzeniu a posilek zjesz za 30 minut, tez sie wchlonie.
masz diete? jaki cel?chyba masa skoro chcesz kreatyne dlaczego opierasz suplementacje na megabolu?są lepsze firmy które mają suple/odzywki w porównywalnych cenach,np.trec,olimp cwiczysz rok,a zrobiłes juz 2 cykle na kreatynie? troche głupota.sam chyba to wiesz,skoro przez rok,biorąc 2 razy kreatyne i HMB podjechałes na wycisk tylko 15kg.z dobra [...]
1.poco odswierzasz stare posty? 2.Brałes kreatyne 16dni? bezsens.kreatyne sie bierze 4-8 tyg skoro podjechałes 20kg wiecej na wycisk to ja bym chciał zobaczyc skład tej kreatyny
zamiastbrać kreatyne, kup sobie doatkowe obciążenie na sztange i hantelki... wtedy na barki będziesz mógł robić wyciskania hantlami, rozpiętki na klatke, wyciskania na klatke (jako ławeczka mogą być zestawione taborety) wiesz trzeba sobie jakoś radzić, najwazniejsze, żeby były chęci, a wtedy będzie spoko wmiare... rób różnego rodzaju pompki, ćwicz [...]
jasniej to sprawa ma się tak: chce sobie troszkę popić np. na jakimś balecie bo w wakacje to ich pełno czy chodzby w taki upał, np. teraz przestane brać kreatyne za tydzien mi sie skonczy w organizmie (przynajmniej w moich wyobrażeniach to tak jest ) popije sobie ze dwa tygonie jak soncze pic to zrobie tydzien przerwy i znów zaczne brac kreatyne. [...]
Kreatyna Ultimy jest dobrej jakości i nie jest wcale az tak droga , ale z tych dwoch oczywiście kreatyne Ultimy , ale sam wybrał bym jak damixx kreatyne Vitamaxa cena i jakoś
SZoCHo rzeczywiscie,carbo nie sprawdzalem ale juz wiem czyli jak masz chwilke to napisz mi jak brac kreatyne z carbo-mam plan 3 dniowy.chciałbym kupic kreatyne olimpa 1000 400 tab. i wiem ze to mi starczy na cykl a ile carbo chodzi o te 1000g olimpa za 23,5zł czy moze inne? Z gory dzieki za rozpiske.
a ile czasu cwiczysz ze lapiesz sie juz za kreatyne jesli masz maly staz to bym odlozyl ten pomysl na pozniej a jesli tak czy siak bedziesz bral kreatyne to cwicz wszystkie partie
[...] 7 "łyków" po 200-3 przed treningiem i 4 w czasie treningu) Dobrze jest dodać do pierwszego i ostatniego łyka po 5g L-Glutaminy (możesz przelewać w kubek, albo kreatynę brać łyżką i popijać carbo) Po treningu uzupełnij od razu węglowodany złożone. Możesz wrzucić wafle ryżowe lub ryż no i od razu potrzebujesz także (po 10 [...]
niechodzilo mu o kreatyne i hmb odzielnie tylko o to ze ten gainer MLO posiada w skladzie kreatyne i hmb z tego co sie orientuje.Bierz wszystko na raz tz. w jednym cyklu i bedzie spox.
Sony przy okazji możesz mi pomóc : kupiłem 3 x extensor 80% 1000g, universala 4500g gain fast 3100, creatine z vitalmax 300g bo podobno dobra, może coś jeszcze , jakieś sugestie?? pracuje teraz od 7 rano 8 h czyli do 15, w trakcie pracy mam przerwy po 15 min co 3.5h, praca nie az tak ciężka bo elektryka, elektronika samochodowa ale jednak trzeba [...]
Kreatyne mozesz brac rano naczczo i potreningu albo raz dziennie tylko po treningu. Zrob tak w dni ktore nioecwiczysz bierz rano naczczo a w treningowe po treningu. ok 5g.+ carbo jak nie masz kaski na carbo to z glukoza.Po treningu jak juz wezmiesz kreatyne+ carbo lub glukoza 30 minut potem gainer.Bialko bierz przed snem.Bcaa bierz jak pisze na [...]
po pierwsze tak lol do ciebie bo gdybys był w miare kumaty skozystał bys z wyszukiwarki i wiedził , że a) firma megabol ma produkty ktore są dosc słabej jakosic b) kreatyne bieze sie w dwojaki sposb z faza nasycania i lub bez , ale ogolnie jest przyjete , ze bieze sie 10gr dzienie. Pozatym kreatyne bieze sie w tedy kiedy ma sie stagnacje miesniowa [...]
ok. Hmm. Jestem dziś pierwszy raz na tym forum i musze przyznać ze jest całkewm całkiem. A najbardziej zaskoczyły mnie tak szybkie odpowiedzi na pytania nurtujące mnie od dawna. Sklepik tez ok. Na pewno polece to znajmomym. Mam też jeszcze pytanko. Jak trenuje na mase to biore kreatyne i te odzywki bialkowo - weglowodanowe. ale kreatyne trzeba na [...]
DON KOX nie wiem czy chodzi ci o 2.5 tygd przerwe od kreatyny czy od zwyklych treningow, ale chce zauwazyc, ze jezeli chodzi ci o kreatyne to jest zdecydowanie za krotko. Optymalnie jest robic cykle 2-4 w roku z przerwami 2-4 miesiace miedzy nimi, im zrobisz dluzsza przerwe tym lepiej kreatyna zadziala, 2.5tygodnia jest stanowczo za krotko Jezeli [...]
Mówie wam najlepszy sposób na rodziców to -"lepiej chyba zebym ćwiczył na siłowni nic siedział pod sklepem z kolegami i pił , cpał i palił" lecz jesli chodzi o odzywki to np kreatyne biore bez wiedzy rodziców bo by mi stwarzalui ze na głupoty wydaje kase lub ze biore cos niedozwolonego.Raz mama mi znalazła kreatyne jak mnie niebyło [...]
