kreatynę

dibencosiden raczej mnie nie przekonuje a napewno jest nieskuteczne, a kreatynę i glutaminę jak najbardziej, choć w osobnych dawkach będzie jednak troszkę lepiej!

5 kg WPC OSTROWIA Chyba ze Twoj staż pozwala Ci wcinac Kreatyne :) TO XPANDA POLECAM Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-01-21 13:45:04

A jeżeli kreatynę bierze się ciągle to czyli 4g dziennie to należy przerwać

ok dzieki bardzo ;] czyli sprawidz sobie gainera, kreatyne witaminki i zma... bo jesli chodzi o tluszcze to tylko oliwa z oliwek i orzechy wloskie wiec to chyba zdrowe :)

tak jasne kase zamiast na tauryne mogł bys wydac na np serek wiejski to samo bedzie pozatym damixxx skoro bcaa to strata kasy to tauryna nie? a czmeu tak sadzisz? pozatym glukoza w odpodniej dawce nie daje oponki jak uwazsz , bardzo łatwo łappie sadło a jakos zawsze jak brałem kreatyne to jakos nie miałem oponki? dziwne co? dla mnie eot [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1-Ektomorfik 2-18Lat 3-69kg/179cm 4-2 lata z krótkimi przerwami 5-masa mięśniowa 6-kreatynę mono 7-nie 8-nic 9-niecały rok 10-białko:2g/kg tłuszcz:1g/kg węgle:5g/kg 11-cena nie gra roli 12-nie mam

Myslalem, zeby zapodac, bete, cytruline, kreatyne, kofeine. Proporcje wiadomo, juz wedle wlasnych upodoban. Teraz lece kofe z sfd z kretka i niezle bylo. Ale chcialem cos lepszego, kiedys jak kulturystyka byla moim jedynym i glownym sportem to pamietam stimul8 dobrze klepal.

Myslalem, zeby zapodac, bete, cytruline, kreatyne, kofeine. Proporcje wiadomo, juz wedle wlasnych upodoban. Teraz lece kofe z sfd z kretka i niezle bylo. Ale chcialem cos lepszego, kiedys jak kulturystyka byla moim jedynym i glownym sportem to pamietam stimul8 dobrze klepal. tez dobra opcja, mozna pomyslec o dodatku tyrozyny jeszcze do kompletu

MOZESZ BRAC MNIEJ GLUTAMINY, 5GRAM PO TRENINGU, 10 NA NOC. KREATYNE MOZESZ BRAC 4 CAPSY PRZED 4 PO TRENINGU, A W NIETRENINGOWE TYLKO 5 CAPSOW RANO A GLUTE PRZED SNEM 10 GRAM.

Kreatyne mozesz brac dluzej a glutamone skonczyc wczesniej, to nie jest obowiazkowe aby brac obie te rzeczy jednoczesnie.

Chyba jednak zakupie sobie ZMA zOLIMPA ,i mam do tego pytanie ,brac je na noc ,przed treningiem,czy może po treningu? a cha i mam jeszcze do tego kreatyne i gainera mass xxl,jak te wszystkie suple zozłożyć? RONIA

ZMA bierz 3 kapsułki na noc i jeśli Cię stać to następne 3 ok. pół godziny prezd treningiem. Kreatynę 5g rano po wstaniu i 5g po treningu. A gainera w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami 2-3 porcje po 40-50g.

kratyne juz brałem a teraz też mam kreatyne ale coś jeszcze trzeba do kreatyny na mase diete mam już od miesiąca

a można brać kreatyne z nitrobolem2??

Jak się nie mylę to w kreatynie Xplode jest 6 rożnych form kreatyn. Wiec to samo mówi czy kreatynę wolna łączyć ;)

Bo kreatyne stosuje sie na czczo a białko to jak posiłek i się właśnie zastanawiałem

a do tego jak pic napój kofeinowo-guaranowy?? nie zaszkodzi on kreatynie jak wezme kreatyne przed treningiem a potem wypije napój kofeinowo-guaranowy?

białko na noc kreatyne na czczo i od razu po treningu napój przed treningiem

1. nie ten dział 2. Profil uzupełnij 3. Shotgun - przedtreningowy, schock też, storm sie bierze codziennie i po treningu, jak weźmiesz stack po stacku nie umrzesz, ale ciągłe jedzenie przedtreningowych powoduje że organizm sie przyzwyczaja do nich i działają coraz słabiej, w konsekwencji żeby uzyskać tą samą motywacje /pompe trzeba zwiększać [...]

pomaga budować masę mięśniową i siłę, ale zależne jest to od Twojej diety i treningów wypełnij ankietę zobaczymy czy jest sens stosować kreatynę w Twoim przypadku