Witam mam pytanko do znawcow w tym temacie.. bo wlasnie zaczelem brac kreatyne i mam za 2 tyg impreze i wlasnie mam dylemat czy alkohol wyplokuje cala kreatyne z organizmu czy tylko ta dawke ktora sie wziela w dany dzien dzieki za odp
Witam zakupiłem sobie kreatyne zaczynam brać od poniedziałku ale mam pytanie ... Jak brac kreatyne ? Od sprzedawcy dostałem informacje zeby brac 4 kapsułki zaraz po treningu a w dni nietreningowe o podobnej porze. Czy jest to dobre dawkowanie ? Czy moze zna ktoś jakieś inne sposoby, bo spotkałem się juz z różnymi, prosze o najkorzystniejsze.
Siema mam pytanie jak dawkowac najlepiej kreatyne z nitrobolonem i gainerem ? Jak narazie biorę tak: Przed treningiem: 5g kreatyny 4 miarki nitrobolon I po treningu tak samo tylko ciekawi mnie czy po treningu mogę dodać do tego gainer czy tylko po treningu brać kreatyne+gainer bez nitrobolona ?
Siemka, moje pirwsze pytanie jest takie w jakie sposob mobe polaczyc Kreatyne Treca cm3 1250 360caps z HMB Olimp750? W dni w które mam 2 treningi dziennie , jade na oboz bede mial 2-3 treningi dziennie, jak mam dawkowac kreatyne i hmb za odpowiedzi z góry dzieki.
Mam kreatyne, tauryne, białko i carbo. Moze mi ktoś napisac jak to najlepiej wszytko brac i po ile??? Kreatyne mam niemiecka x-treme (inkospor) i czy wie ktos czy ona jest dobra????
Witam Mam male pytanko: Zakupilem kreatyne multipower w proszku i glukoze delecty, czy to dobra kreatynka i jakie proporcje polecacie (pierwszy raz boire kreatyne)???? Z gory dzieki za odpowiedz ;) "Mądrość to coś co przytrafiło się królikowi" Kubuś Puchatek
Witam.Trenuje na siłowni od mniej wiecej miesiaca .Jak narazie bez żadnych odżywek i sumpementów(78kg,178cm,24lata).Moje pytanie dotyczy tego po jakim czasie byłoby dobrze zacząc używać kreatyne ? I oczywiscie czy polecacie kreatyne jako pierwszy suplement przy ćwiczeniach siłowych ?
Witam pisze ze kreatyne trzeba brać ranno natczczo. Ale też pisze ze kreatyny nie należy popijac mlekiem. Tylko że jak zawsze wypije kreatyne pierwszą to potym odrazu musze zjeść płatki i lecieć do szkoły. Więc czy moge tak ją brać. POZDRAWIAM.
witam zakupilem kreatyne z olimpu kreatyne 1000 dokładniej ile dziennie mam brac jej w puszce jest 200 tab . mam 15 lat i prawie rok cwiczen . moze miec ona jakies skutki uboczne
mam pytanie koncze wlasnie cykl deki no i za jakies 3tyg bede sie odblokowywal clomidem a dzisiaj dostalem kreatyne no i poprostu chce zaczac ja brac i chodzi mi o to czy podczas brania kreatyny moge stosowac clomid???? czy jednak lepiej poczekac odblokowac sie i wtedy jesc kreatyne?????
Panowie biorę po treningu od razu białko i chciałbym też kreatynę w jednym szejku. Czy zmieszanie białka i kreatyny w jednym szejku z mlekiem to dobre rozwiązanie? Stosował ktoś? Zawsze popijałem kreatyne z wodą, z mlekiem nie stosowałem więc wole zapytać :)
Witam mam kreatyne nie mialem czasu nie cwiczyłem teraz chciałem ja wybrac zostało mi jeszcze 400 g byla to kreatyna Olimpu i termin wazności minoł 20 lutego kreatyne trzymalem w szczelnym opakowaniu od niej i w suchym chlodnym miejscu ale mimo to lepiej ja wyrzucić??
Witam zamierzam zacząć brać kreatynę mono wraz z beta alaniną. Chcę brać kreatynę codziennie 5g - ciągła suplementacja. Zastanawiam się ile brać beta alaniny ( też codziennie) i czy kupić wszystko oddzielnie czy może jakoś połączone.
Witam , mam pytanie odnosnie kreatyny. Czy kazda kreatyne bierze nie 30 min przed posilkiem i po treningu czy to zalezy jaka kreatyna ? I jeszcze jedno czy moge wziasc kreatyne w jednym dniu tak na sprobowanie ? BO dostalem od znajomego na 2 porcje zeby sprobowac i teraz pytanie czy moge?
Witam. Chciałbym was się dopytać czy dobrze biorę suple.;) Przed treningiem biore bca i kreatynę i zaczynam najpierw od treningu siłowego, odrazu po treningu siłowym , wchodzę na bieżnie i biegam 15-30 min. I zaraz po tym piję białko i kreatynę. Powiedźcie czy jest to dobry wybór ? czy macie jakieś uwagi?
Witam. Mam takie pytanie mam 19 lat 176 cm wzrostu i waze 71 kg bralem kreatyne dwa tygodnie niestety sytuacja mnie zmusila do przerwy i moje pytanie jest nastepujace czy lepiej teraz brac np bialko X5 Protein czy Kreatyne + HMB (mialem dwa tygodnie przerwy) moj staz to 7 miesiecy. Dziekuje za odpowiedzi
Czołem! Jak w temacie, kreatynę biorę zawsze rano, w dni treningowe również od razu po treningu (dodatkowqo przed i po bcaa), pół godziny później białko. Jak wygląda sytuacja z gainerem? Czy brac np. bezposrednio przed/po treningu, a kreatyne 30min później?
czesc, sprawa nastepujaca. zamierzam od poniedziałku zazywac kreatyne wymienioną w temacie(moja pierwsza kreatyna). Trening FBW, ale do rzeczy 22 lipca wyjezdzam na wakacje a co wiąże sie z ów wyjazdem przerwa od treningu, alkohol. Zatem, odstawic na ten czas kreatyne? czy moze zaczac cykl po wyjezdzie? dziekuje bardzo za odp, pozdrooo
witam właśnie kupiłem DORIAN YATES NOX PUMP 30 sasz. i kreatyne z treca ... mam teraz pytanie jak to łączyć np. nox pump przed treningiem a kreatyne po treningu ??? będzie git ? głownie moim celem jest wzrost siły...
witam zakupilem ostatnio nitrobolonII kreatyne mono z olimpu i gainera i mam pytanie odnosnie dawkowania czy bedzie wszystko spoko DT 30min przed treningiem nitro15g po treningu mono 5g DNT tylko kreatyne 10g w dwóch dawkach gainer według braków w diecie
