kreatynę

dzięki za to wielkie ale mam jeszcze kilka zapytanek: 1. kreatyne w nietreningowe lepiej rano czy przed snem? 2. można brać kreatynę z glutaminą na raz? (nie 'kłócą' się ze sobą?) 3. Jakie białko dokupić, z czym i jak je brać (może jeszcze jakiś gainer?) by zyskać na sile i masie? 4. BCAA na czczo z kreatyną czy po posiłku?

Zamęcze Bulmastif-a hihi! Nie wiem czemu, ale mu ufam:) To tradycyjnie pytanie! Kupuje Ultimate kreatyne, serwatke extensor 95 i mysle, że chyba zrezygnuje z ZMA i TT kosztem glutaminy i większej ilosci bialka! Co ty na to?

//kreatyne w nietreningowe lepiej rano czy przed snem?// ja biore przed snem //2. można brać kreatynę z glutaminą na raz?// mozesz odczekac 10min //Jakie białko dokupić, z czym i jak je brać (może jeszcze jakiś gainer?) by zyskać na sile i masie?// polecam treca i extensor,ale to czy białko czy gajner zalezy od diety! masz diete? //BCAA na czczo z [...]

w marcu mam 17 lat, kończe pierwszą masówke(6 tyg.+2tyg regeneracja)na samej diecie, po tym(czyli od piątku)chce jechać z suplementami przez taki sam przedział czasu, nie wiem czy to ma mcoś do rzeczy ale jestem ektomorfikiem. jakie suple mi polecacie, myśle o jakimś granieru i ewentualnie coś do tego dodać np kreatyne. czyli: co wybrać, nie chce [...]

witam ponownie... chcialem z Wami sie podzielic moimi spostrzezeniami na temat mojego ostatniego cyklu odzywek... kupilem sobie paczke hmb z olimpu oraz kreatyne lecz ta troche lepsza creapure monohydrate... no i fiadomo bialko... fajnie mi klatka troche podskoczyla... po samych odzywakch przyszlo mi okolo 2cm... a w wadze rowniez 2 tylko ze [...]

Mam 6 amp. b12 chialem zapytac czy to mi cos da bo nie chce sobie dokupywac. jak da to chialem strone dobrom w ktore miejsce to wstrzykiwac dokladnie i zeby to byla polska strona jesli sie da takom zkolowac. biore teraz duzo odrzywek kreatyne d-ryboze bialoko l-karnityne bcaa i HMB to wstrzykne sobie to jak skonczy mi sie kreatyna i bede w tej [...]

wg mnie najlepiej jakbyś kupił kreatynę i l-glutaminę. na pewno na tym nie stracisz ;)

hmm to ja wole se kupic juz kreatyne i hmb ;]

Kreatynę jak już to przed śniadaniem. Druga sprawa to do posiłkó bisałka nie dodawaj, niech one będą pełnowartosciowe, a białko na noc i po trenigu

mam 17 lat i czwicze od 3 miechow, moje pytanie jest takie czy moge zaczac brac kreatyne czy lepiej pocwiczyc wiecej i jeszcze poczekac i czy jak bym wzail teraz czy nie zaszkodzilo by mi w jakis sposob

Witam Moze mi ktoś rozpisac jak wziąsc te trzy suplementy, kreatyne będe brał bez fazy nasycenia. Pozdrawiam

A czy sądzicie że 16 lat to za wcześnie na kreatynę??? ćwicze rok przy czym pół roku to było ćwiczenie dośc haotyczne. Od września ćwicze według dobrego planu treningowego i naprawdę się do tego przykładam. Od niedludiego czasu stosuję diete i rezultaty są niezłe. No i może sie rzeczywiście wstrzymam narazie z tym cyklem ale chce sie dowiedzieć [...]

1. 18 lat, 82kg, 180cm 2. trenuje od 2 lat niesystemetycznie. Od 4-5 miesiecy systematycznie. 3 razy w tygodniu. 3. Co trening jedna glowna partia miesni plus 2 małe. np. w jendym tygodniu: KLATKA,triceps,biceps w poniedzialek a w srode PLECY,BARKI,BRZUCH itp. po 4-5 serii i 10-14 powtorzen, przerwy nierówne ale raczej krotkie, trening przyniosl [...]

O wiele za wcześnie! O kreatynie myśl dopiero przy 18 latach. (trza być dorosłym ) Nie bierz sie za kreatynę, na serio. Jeszcze wiele osiągniesz samą dietą i treningiem. Polecam Gainery, ale nie kreatynę. Na nią zawsze będziesz miał czas. Poćwicz z gainerami i zapewniam, że odnotujesz wzrosty masy.

Soja może być, ale po treningu lepiej WPC, a kreatyna no cóż za mały staz , lepiej weź się za kurczaki i tuńczyka niz za kreatynę.

kreatyne sie bierze (bez fazy nasycenia) rano i po treningu. L-Glutamine sie bierze przed treningiem i po treningu. Ewentualnie zaraz po przebudzeniu. Każdy z tych supli sie bierze na pusty zołądek. No i czego znowu?

Kreatynę się bierze na czczo z glukozą. Glutaminę też bierze się rano i po trenigu, to samo z drugą porcją kreatyny, taż po trenigu. . Chodzi mi o to z kąd Ty te godziny wytrzasnąłeś?

cześć! Jedna sesja kreatynowa trwa około miesiąca, odrazu jak kończe brać kreatyne zaczynam nowy cykl treningowy. czy nie za często zmieniam treningi? Przez ostatni miesiąc ćwiczyłem trzy razy w tygodniu z podziałem: 1klatka, 2plecy 3barki,ramiona- trwało to miesiąc a teraz chcę zacząć HST.

To wstań o 4:45 łyknij kreatynę i 15 minut poleż sobie na łóżku, ja też tak muszę robić gdy jestem na cyklu.

Jeśli jesteś szczupły to zdecydowanie kup gainera 2. Glutaminę lub bcaa tylko gdy będziesz miał dopięte białka i węglowodany (odżywianie + gainer). A jeśłi chodzi o kreatynę Vitalmaxa to bardzo dobry wybór, bierz śmiało.