kreatynę

Mam jeszcze pytanko mam kreatyne I jak się ją je przed treningiem po czy z rana na pusty żołądek??Prosze o szybka odpowiedź

zamiast brac kreatyne wez sie za diete która tez Ci da wiele korzysci masa+siła na czym Ci bardziej zalezy??? ćwiczyłeś ogólnorozwojówki Fbw i Act?? albo partia 2 razy/ tydzien?? trening słaby bo: klata 2ćw=6 serii minimum 12serii w 3/4ćw tric 6serii z klatka 7serii plecy(najpierw ćwiczymy duże partie) drązek??? wznosy barków z hantlami czyli [...]

matelko91 - dawkowanie kreatyny rozpisywane było wielokrotnie, warto na przyszłośc używać wyszukiwarki. Kreatyne bierz od 5 do 10g na dobę, w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawkę, np: DT: rano i po treningu po 4 - 5g DNT: rano 5g

kreatyne chce pic z carbo dla lepszego wchlonienia , mutanta chce brac w dni teningowe tylko po treningu jakies 15 min miedzy kretyna , bialko wypic miedzy posilkami , przed snem jakies 30 min wypic kazeinowe , a bcaa przed teeningiem tylko 13 gram ?

Dzieki za szybka odpowiedz z Twojej strony! :) Uwazasz, ze nalezy stosowac kreatyne w obu cyklach(okolo 3 miesiace)? W drugim cyklu "Anabolic Switch", to mieszanka roznych rodzajow kreatyny. Czy jakies dodatkowe uwagi(porcje i czas podania) co do DOKLADNEGO stosowania supli? Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2011-03-30 23:06:22

@up. Dzięki! Mam rozumieć, że zażyć rano na czczo kreatynę, pójść biegać, przybiec i zjeść śniadanie lub po przybiegnięciu się położyć i jak wstanę to zjeść? Można tak? a jeżeli rano nie wyjdzie to wieczorem po treningu zażyć i pójść biegać?

napisz na gg mam kreatyne i bcaa akurat a sam mam przerwe gg 4655281

po pierwsze jakia kreatyne jadl kolega? bo to zbyt ogolne stwierdzenie-kreatyna.

To z kreatyną nie zaczynać, pomimo iż mój staż nie jest aż taki długi to wiem, żeby zażywać kreatynę trzeba spełnić kilka czynników. Obliczanie zapotrzebowanie kalorycznego : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie i [...]

Obojętnie ale najbardziej zdrowo gotowane na miękko, oczywiście jako urozmaicenie możesz smażyć lub robić placki. A co białka co ci koledzy wcześniej pisali to nie ma co przesadzać duża ilość białka w diecie mocno obciąża nerki + kiedyś zaczniesz/lub już zacząłeś brać kreatynę to możesz je nawet uszkodzić a rozwalone nerki to rozwalony organizm

widzę że utarło się że kreatynę tylko po cyklu ale to przez to że chłopy nie mają kasy żeby ciągnąc kretę razem ze specyfikami dlatego zawsze na końcu. jest gdzieś post że kretke można spokojnie brać

a jak z dietą? Możesz wziąść jakiegoś gainera lub białko do uzupełnienia diety i zwiększenia jej kaloryczności, konsekwencji nie będzie jeśli będziesz to jadł w normalnych dawkach. Bo znam typa co 300g kreatyny odrazu wychlał i skończył w szpitalu, jednak jeśli chodzi o kreatynę to radził bym Ci się z nią wstrzymać jeszcze z rok

tak , jbłczan kreatyny. Dni treningowe tak jak pisałem, ale powiedzcie jak brac w dni nt , i brac kreatyne czy sam jabłczan a może to i to?

jezeli chcesz ćwiczyc to zapisz i chodż na ta siłownie kreatyne i tak źle bierzesz ale Ty jej nie powinnienes wcale brac gainer to uzupełnienie diety trening to lipa jak juz zapiszesz sie na siłke to poczytaj o Fbw albo Act a trzeba było czytać forum a nie robic głupoty które zrobiłeś

zacznij od diety poćwicz jeszcze trochę na sucho i kreatynę weź gainer i bcaa przy aerobach

Koktajle i zestawy dyskotekowe Ci w glowie Stary bierz kreatyne jesli zalezy Ci na bicepsie na lato. Przeciez moze teraz wziasc i tak cwiczy tylko w sezon to chociaz szybciej przypakuje dowal jeszcze mass xxl i bcaa :-] tylko tam na mass xxl nie oszczedzaj bierz 4 x dziennie Zonk. XD zart. Zeby nie bylo

Wiem że m-drol działa super sucha dobra masa, ale o p-plex czytałem ze duże przyrosty, ale większości to woda. I dlatego mysłałem żeby zarzucić na początek p-plex, a pózniej przejść na m-drol a na utrzymanie tego co zdobyłem na p-plex dorzucić kreatyne. Czytałem jeden opis że 10kg w 6 tygodni na p-plex to nic nadzwyczajnego, ale większość to [...]

moze jeszcze jakieś inne propozycje ? nie koniecznie musi to byc stack opierający się o kreatyne itd moze jakiś booster teścia???

Kreatyne 5g rano przed sniadaniem, 5g odrazu po treningu w dni treningowe. W dni nietreningowe 5g rano przed sniadaniem ,5g do kolacji. Co do dextrozy,wedlug mnie to kupa...ale jak juz masz to bierz do dawki kreatyny tylko w dni treningowe PO treningu. 30g powinno starczyc. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-04-10 18:12:17

Do diety kreatynę clomid witaminę C też możesz dorzucić jest kupę tematów o tym