Witam, A więc tak jak w temacie okol 3 miesiecy ćwiczę FBW ale trzy tygodnie temu miałem przerwe z różnych powodów choroba itp .Teraz wracam do treningów i chciałem 2 tyg jeszcze FBW a potem na poszczególne partie bo poczułem utratę sił czy tak zrobić czy ma cie inne sugestie?.2 Podczas treningu stosowałem dietę białkową tzn tylko skupiałem się [...]
Witam na wstępie chciałem zaznaczyć, że do tej pory poruszałem się na forum bez konta próbując znaleść odpowiedzi na wszystkie pytania sam, żeby nie zawracać głowy użytkownikom więc jest to mój pierwszy założony temat kilka słów o mnie: swoją aktywność fizyczną zacząłem 7 lat temu początkowo był to basen, karate oraz tenis. Od 3 lat ćwicze na [...]
witam Czy porane bieganie na czczo jakies 20-30 min 3,4xw tygodniu moze spowodowac utrate suchej masy miesniowej? Po kazdym bieganiu jem posilek ktory zawsze wyglada tak 100-150g platkow owsianych+30g serwatki i mam jescze jedno pytanie czy kreatyne brac po bieganiu czy odrazu po przebudzeniu?
witam kupilem wlasnie nitrobolon II + no xplode.No xplode będe brał przed treningiem,a nitrobolon rano i wlasnie tu mam problem bo chce brac i po treningu tylko tak:odrazu po treningu biore bcaa i odrazu aeroby 30 min,po aerobach zawsze pilem białko - syntha 6 obecnie,a godzine pozniej normalny posiłek. Jak dać ten nitrobolon odrazu po treningu z [...]
siema, zaczynam cykl na monohydracie olimp mega caps 1250. kiedys do tego mialem hi tec mass gain i mnie zalalo, jakie odzywki suple moge wziansc aby jak najmniej mnie zalalo i wykorzystac dobrze kreatyne? celem jest masa ale sucha, nie musze zrobic ponad 6kg byle jakiej tylko tak z 3 suchej:D
[...] już w stanie tego robić zwykłym jedzeniem) Proszę o poradę, co zrobić w takiej sytuacji ? (dodam że gainery odpadają gdyż mam tendencję do tycia) Podsumowując: - zacznę brać kreatynę - jaką ? - co brać aby uzupełnić utratę węglowodanów po treningu - carbo ? jakie ? - jakimi suplementami uzupełnić niedobór białka ? - czy połączenie [...]
Witam właśnie zacząłem cykl mono+xpand jako ze wyczytałem ze Nitrobolon zawiera kreatynę mam takie pytanie.Cy mogę brać Nitro po cyklu? Czy wymagana jest jakaś przerwa. Chodzi mi głownie żeby stosować go jako boster. w końcu podobno daje mega pompe no a wakacje blisko
Witam. Mam 25lat, 180cm, 86kg (wazyłem wiecej ale robiłem redukcjie i nawet dobrze poszło), 41cm w bic., 109cm w klacie, staz (nieprzerwanie) około 27miesiecy. Dietka opracowana (nie do końca bo niemam na profesjlonalną funduszy) brazowy ryż, tuńczyk z psuzki, serek wiejski, warzywa, owoce, gotowane ryby, gotowane piersi z kurczaka itp. Ćwicze [...]
[...] ze 200kaps kreatyny vitalmaxa (zielona) z ostatniego cyklu. Wiem jak dawkować każdy z tych supli osobno, ale nie wiem jak dawkowac w połączeniu, Nitrobolon II ma w sobie kreatynę. Zmiejszyć dawki tej Creatine 200mesh? Czy normalnie dawkować? Warto dodawać do kreatyny tą dextrose? Ostatnie pytanie czy mogę wszystko wsypać do jednego szejka, [...]
Witam. Chodzę na siłkę ze 2 miesiące, kupiłem sobie ostatnio 4kg Olimpa GainBolic 6000. Mam 195cm wzrostu i ważyłem 73 kg. Możecie sobie mnie wyobrazić. Skóra i kości. Jak narazie wybrałem 1.5kg gainera. Do tego czasu moja waga podskoczyła do 78kg. OD razu inaczej wyglądam. Zastanawiam się na kupnem nowego gainera i myślę nad dołożeniem do niego [...]
Siema. Sprzedam nowego Xpanda Xtreme Pump. Dodatkowo dorzuce kreatynę z Vitalmaxa (kupiłem ją na cykl, z 10 porcji wziąłem i przestałem). Kreatyny jest jakieś 400g, więc coś jeszcze da się z tym zrobić Cena: 80 zł : kw. Możliwe allegro. gg: 2968780 mail: [email protected] http://img228.imageshack.us/img228/2111/img1816t.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam mam pytanie odnośnie tego czy lepiej brać np. arginine oddzielnie kreatyne i cos tam jeszcze czy połączone w jakimś stacku albo np odżywce typu masacra?
Witam serdecznie jestem nowy na forum i żółtodziób na siłowni ćwicze dopiero 4 miesiac na sucho i teraz zamierzałem coś sobie zakupić i tu właśnie leży mój problem chciałbym jakieś dobre białko i kreatyne ale nie wiem co jest dobre :) i chciałbym jakiejś rady od bardziej doświadczonych w temacie :) pozdrawiam z góry dzięki za odpowiedź
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 179 Cel treningowy : przyrost masy i budowa Staż treningowy na słowni : nieraz tylko siłownia w szkolę Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu: siłownia full o sprzed Dieta : Staram sie jesc duzo bialka Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane [...]
Witam mam pytanie czy ten plan bedzie dla mnie dobry? czy wogule jest dobry? :P i ile potozen Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 179 Cel treningowy : przyrost masy i budowa Staż treningowy na słowni : nieraz tylko siłownia w szkolę Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu: siłownia full o sprzed Dieta : Staram sie jesc [...]
Witam! Sam ułożyłem ten plan stosuję go już jakiś czas i chcę sie dowiedzieć czy nie popełniłem w nim jakiś wielkich błędów Wiek 17 lat 182cm 75kg. Staż na siłowni 6mc. Ponad to trenuję piłkę nożną od 5 lat. (Dlatego siłownie robię we wtorki, czwartki, piątki i niedziele, ponieważ reszta tygodnia zajęta. Jednakże zbliżają się wakacje, to na ten [...]
Siema. Przedsawie sposob w jaki sie odrzywiam i chcialbym aby ktos to skorygowal jezeli jest taka potrzeba. cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 trenuje 3 razy w tyg FBW pon,sr,pt raz lub dwa muay tahi jedzenie: 1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z [...]
Siema. Przedsawie sposob w jaki sie odrzywiam i chcialbym aby ktos to skorygowal jezeli jest taka potrzeba. cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 trenuje 3 razy w tyg FBW pon,sr,pt raz lub dwa muay tahi jedzenie: 1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z [...]
[...] dalej będę miał brzuch a mam zamiar zacząć chodzić poważnie na siłownie i z kolei nabierać czystej masy mięśniowej. Najpierw trochę poćwiczę na sucho a potem mam zamiar brać kreatynę. Równolegle dalej będę ćwiczył aerobowo. Teraz w czym problem: Ostatnio byłem na diecie redukcyjnej z dość dużym bilansem na minus, czasami było to 500 a czasami i [...]
