witam zaczalem sobie kombinowac ze przydalo by mi sie troche masy co by byc wielkimmogl by mi ktos ulozyc jakas diete bo nie znam sie na tym zupelnie jako ze od pazdizernika bede biednym studentem to prosil bym jakas taka diete dla ubogich ze tak powiem no ale bez przesady w suplementacji chlopaki poradzili mi zebym sie zaopatrzyl w bialko i [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie ego suplementu. Zaczne od tego ze cwicze regularnie prawie rok. Dotychczas pomagalem sobie jedynie zbilansowana dieta wzbogacona o WPC. Przymierzam sie teraz do kupienia jakiegos stacka kreatynowego, przegladajac forum dostaje malego oczoplasu juz sie gubie w tych wszystkich skrotach... cp, xp itp:) Mam zamiar kupic [...]
[...] poniedziałek KLATKA i BICEPS środa BARKI i TRICEPS piątek PLECY i NOGI i jeszcze jedno zauważyłem że niektóre gainery mają jakąś tam zawartość kreatyny tzn. czy mogę brać kreatynę w tabletkach z gainerm jednocześnie ? dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: zdobycie masy Staż treningowy na [...]
To tak mam 16lat, waga 68kg, 175cm wzrostu, swoją przygodę z siłownią zacząłem ponad pół roku temu. Chciał bym zacząć brać kreatynę i tu jest moje pytanie o sprawdzenie rozpiski, z góry dzięki. Oczywiście MASA :) 4 dni w tygodniu mam zamiar uczęszczać na siłownie: PONIEDZIAŁEK: Plecy (brzuszek) WTOREK: Biceps i triceps (brzuszek) ŚRODA: Wolne!!! [...]
Witam, Panowie ćwiczyłem 3 miesiące trening domatora a potem przez 8 miesięcy na siłowni FBW z nie złymi efektami efektami ale teraz chciał bym zmienić trening na split. I tu moje pytanie moge robić split 4 dniowy ponieważ mam taką możliwość czy jednak 3 dniowy będzie lepszy ? Jestem ekto ,mam diete na mase - cel masa i siła + zamierzam robić [...]
Ćwicze ok. 2 miesiące.Waga-103kg Wzrost 191 cm Lat 20 Proszę o odpowiedzi na kilka zadanych przeze mnie pytań: 1.Chciałbym zaopatrzyć sie w środki odżywcze aby móc uzupelnic swoja diete.Czy proteiny 80% beda dobry rozwiązaniem ( 3 dziennie)??? 2.Czy koniecznie musze brac gainera?/Czy mozna pic go w czasie trenigu czy tez musi byc wypity stricte [...]
Czesc. Mam mala zagwozdkę - biorę kreatynę od 1 stycznia (w dni treningowe 10g i nietreningowe - 5g) i chciałbym uzyskac możliwie jak najlepszy efekt jej działania w dniu 22 stycznia (za 2 tygodnie), ponieważ w tym czasie mam sprawdzian z przysiadów. Czy mogę stosowac jakieś większe dawki np. 10-15g dziennie przez 2 tygodnie, aby szybciej nasycic [...]
Witam mam Olimpa mega caps 1250 i dawkuje 5 gram w dzien nietreningowy rano na czczo i w dzien treningowy 5 rano i 5 po treningu wsypuje zawartosc 4 kapsow do shakera mieszam i pije ktos mowil ze smakuje gowniano a ja mowie ze smauje normalnie jak woda z czyms tam :D i czy moge tak robic ze wsypuje sobie do shakera i mieszam bo nie lubie polykac [...]
Witam, piszę z pytaniem do Was jaką kreatynę mi doradzicie na 2 cykl? Do tego zamierzam dokupić Mutant mass lub gain bolica 6000. Ćwiczę od 29.06.2009, 1 cykl zacząłem 26 kwietnia tego roku, trwał 8 tygodni na Biogenix Cell Pump + już wcześniej brałem mega mass 4000. Żadnej specjalnie dobranej diety nie stosowałem, najczęściej jadłem ryż, jajka, [...]
Witam serdecznie. Od niedawna zacząłem interesować sie kulturystyką a konkretnie jetem dosyć chudy i wpadłem na pomysł żeby złapac troche masy. Czytam wiele postów na tym forum i mysle ze jest ok. ale nie do końca poniewaz trapi mnie wiele pytan z którymi mam problem. Mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak nabrać masy? Koledzy którzy mieli z tym [...]
Witam, Chciałbym zasięgnąć nieco informacji. Po pierwsze posiadam 6kg Mutant Mass i zastanawiam się czy mogę dokupić do tego jakąś dobrą kreatynę i brać obydwa naraz, czy mi to nie zaszkodzi itp. Do tego chciałbym, aby ktoś wrzucił jakiś dobry trening dla mnie na rzeźbę lub masę, gdyż ważę zaledwie 68 kg przy wzroście 176cm(mam 20 lat). Proszę o [...]
Witam chciałbym zaczac cykl i chciałbym zadać pare pytań posiadam metanabol z foxa 10mg dawkowanie: (tak mi poradzono na siłowni) 1tydzień: 20mg 2tydzień: 20mg 3tydzień: 30mg 4tydzień: 30mg 5tydzień: 20mg 6tydzień: 20mg tu dorzucam kreatyne 6tyg. z faza nasycenia po cyku hepatil do kazdej tab.metki 2tabsy essentiale forte odzywki: białko wegle [...]
Waze 81 kg w ciagu 2 m-cy chcialbym schudnac tak do 73 kg nie tracac miesni za bardzo, mam dosc sporo tluszczyku na brzuchu i udach. Oczywiscie trening stale aeroby pije bialeczko biore kreatyne Ocencie prosze moja diete 1. 9.00 - 0,5 l mleka chudego 0,5 procent - łyzka czubata płatków owsianych 2. 11.00 - kromka chleba razowego żytniego - pół [...]
witam, od tygodnia , jedzenie przeze mnie przelatuje doslownie, ale nie mam rozwolnienia jako takiego, bardzo przyspieszyla mi sie perystaltyka przewodu pokarmowego,do tego stopnia ze moge zjesc tone jedzenia a załadek mam zaraz pusty, o co chodzi? nic mnie nie boli, temperatury nie mam, stracilem napiecie miesni i jestem jakis taki wysuszony, [...]
Witam!!! Kupiłem sobie 3 kg Whey Mass Gain. Carbo Olimp 1 kg BCAA Olimp 1100- 150 tab. W sklepie z suplementami pani rozpisała mi jak to dawkować. Pytała sie ile waże, powiedziałem 76 kg. Czy ćwiczylem kiedyś, czy kedyś coś brałem typu gainer. Powiedziałem że tak, gainera nie pamiętam jakiego kreatyne olimpu. Po przerwie chce regularnie ćwiczyć [...]
Witam. Kupiłem 180 kaps. kreatyny (1250 mg) i BCAA też 180 kaps. i nie wiem jak to brać... Wymyśliłem dwa warianty.. 1) brać kreatyna w połączeniu z BCAA 2) zjeść całą kreatynę, poczekać 2 tygodnie i zacząć brać aminokwasy Może ktoś mi doradzi jak inaczej mam zażywać moje suple? Proszę o pomoc! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Wiem ze niektorzy mnie zjada po tym poscie, inni odesla do przeczytanie innych tamatow lub FAQ, ale mimo to... A wiec od poczatku cwiczylem najpierw jakies 7 miesiecy, pozniej ponad rok przerwy i od ponad miesiaca znowu cwicze. Oprucz tego kupilem magnum 5000 i Creatin mega cups 1250. Czlowiek ktory mi to polecil i sporzedal za rozsadna cene jest [...]
Wszyscy piszą, że trzeba mieć staż na siłowni ok. 6 miechów na kreatynę, mój kumpel swój pierwszy cykl zaczął po 2 miesiącach i efekty miał... których mu zazdroszcze, co prawda na samej diecie też mi nieźle idzie, ale zastanawiam się nad zastosowaniem Aminostar - Creatine Monohydrate\Olimp - Creatine Mega Caps + gainer Mega Mass... będą efekty czy [...]
Czy odzywki sa oplacalne?
