kreatynę

4 pzred treningiem 2 w dni nie treningowe masz suplementacji na miesiac potem znowu rzucasz się na kreatyne

Jak Naj bardziej polecam kreatyne do PN.

[...] dni wolnych od kreatyny" - ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11) tyle ile trzeba wydać na kreatynę i CARBO :P (słyszałem od kolegi, ze kreta Horse Power jest dość dobra). 12) ---- To odnośnie punktu 10. połączone z rozkładem treningowym: Poniedziałek Mleko - [...]

Kreatynian i Forsetis - braliście tak kreatynę pod trening piłkarski czy tylko teoretyzujecie?

;) dzięki za info, bo właśnie tak konfrontuję sposoby suplementacji, jak powiedziałem, kuzyn mówi, ze cała drużyna (Ekstraklasa) dostawała(je) kreatynę pół godziny przed treningiem i od razu po.

Polecam kreatynę monohydrat firmy ActivLab

tak kreatyne bierze sie najczesciej jak masz stagnacje

Miałem mały zastój na 120 kg zatrzymałem się przez jakiś czas kolega doradził mi trochę regeneracji, zacząć brać kreatynę, no i pomogło. A i co do postu maxiora to odpowiem ci tak Jak już wycisnę raz to potem może być tylko co raz lepiej.

no tak tylko ze taka kreatyne kupie za 40 zl a dieta na miesiac wyniesie mnie 400 zl

tak, miałem biopsję jakieś 2 lata temu, ale te guzki nie są aż tak duże z tego co pamiętam. Mam na myśli beta alanine i kreatyne.

nie no bez niczego ida:) nawet bez kreatyny:p teraz sobie kupiłem kreatyne olimpu 150 caps:P wcozraj pierwszy raz wziełem... no i oni tez od razu. I o to wałsnie chodzi ze mam plan i nim cwiczyłem 7 dni w tygodniu. I chciałbym zeby ktos mi mogł podac jakis na 4 bo słyzałem ze te sa najlepsze bo ejst czas na regeneracje;)

Jasne, postaram się coś znaleźć dla siebie. Ale zwykle bywa tak, że brakuje mi czasu/zapomne czegoś kupić etc. Jedno jest pewne, w moich posiłkach oprócz tego potreningowego brauje białka. Stąd chce go uzupełnić suplementem, przy okazji wrzucajac jakąś dobrą kreatyne. Z resztą, już dawno nie czułem tego 'szoku' w czasie cyklu. Wracając do [...]

Mozesz wziasc kreatyne bez obaw ale poczytaj sobie narazie o odzywianiu ;-)

Cześć chłopak 168 wzrostu za 2 TYGODZNIE 16 lat ! , waga 55 kilo ;/ ćwiczę już rok na siłce w domu mam atlas sztangi i tp ale nie o to chodzi pytanie jest takie Czy mogę zacząć już brać KREATYNĘ ? , myślałem o kreatynie MONOHYDRANT i czy mi to nie zaszkodzi ? czy nie spowolni mi to wzrostu ?

Cześć chłopak 168 wzrostu za 2 TYGODNIE 16 lat ! , waga 55 kilo ;/ ćwiczę już rok na siłce w domu mam atlas sztangi i tp ale nie o to chodzi pytanie jest takie Czy mogę zacząć już brać KREATYNĘ ? , myślałem o kreatynie MONOHYDRANT i czy mi to nie zaszkodzi ? czy nie spowolni mi to wzrostu ?

wystarczy pól godziny zeby wziąsc gainera ja teraz biore gainera 1,5h przed treningiem i 0,5h po treningu a kreatyne 0,5h przed treningiem i od razu po treningu pozdro

BCAA- bardzo dobrze dorzuć do tego jakieś węglowodany(carbo) po treningu żeby zapobiec katabolizmowi i na początek wystarczy. Na razie nie ma sensu dawać kreatyny.. jeszcze z tym zdążysz. Kreatynę lepiej przy trochę większym stażu, dopiero gdy zauważysz że przestaje iść siła

Moze kreatyne univesala, aakg ( http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html) i beta alanine? Dobre polaczenie czy nie zabardzo,jakies inne propozycje? Zmieniony przez - krystian96 w dniu 2012-06-11 09:32:51

ja bym zainwestował w inne białko np Olimp SP80 lub WPC a zamiasdt T-100 kreatynę, pomogła by w sile przy dobrym treningu i diecie :-))

[...] polecacie BIAŁKO WPC -Jak stosować żeby było najlepsze efekty (jak często itd) JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY A RESZTĘ TO NIE POLECAM -Czy będę mógł brać jednocześnie odżywki i kreatynę? TAK ALE NIE POTRZEBNE CI -Jaki przyrost masy będę miał po kreatynie i odżywka ŻADNE , LEPSZE BĘDZIESZ MIAŁ PO DOBRYM TRENINGU I DOPIĘTEJ DIECIE Ćwiczę jakieś pół [...]