Kreatyna w treningu piłkarskim

Kreatynian i Forsetis - braliście tak kreatynę pod trening piłkarski czy tylko teoretyzujecie?

Wiesz, ja ćwiczę na siłowni i uprawiam LA (lekko Atletykę) startuje w 300m, i powiem Ci, że jak mam treningi to moje bieganie się o wiele polepszyło :)

;) dzięki za info, bo właśnie tak konfrontuję sposoby suplementacji, jak powiedziałem, kuzyn mówi, ze cała drużyna (Ekstraklasa) dostawała(je) kreatynę pół godziny przed treningiem i od razu po.

hmm teraz kwestia najwazniejsza ile kreatyny w jakich dawkach i przez jaki okres...bo o to sie naprawde rozchodzi bo to ze kreatyna pomaga to wiadomo