kreatynę

[...] i nie wiem które wybrać -białko, tutaj nie mam absolutnie żadnego pojęcia -może coś na redukcję, sporo jest o revex 16 Możecie mi doradzić czy właśnie ten revex 16 jest w sam raz oraz doradzić które białko oraz kreatynę? Tak jak pisałem wcześniej, do tej pory brałem tylko gainer. Nie, nie zamierzam brać jednocześnie gainera i coś na redukcję.

Witam serdecznie. Trenuję już od 6-7 miesięcy i siła nie chce już rosnąć więc postanowiłem kupić kreatynę. Wyczytałem, że trzeba rano,przed i wieczorem brać dawki po 5 g, czyli 1 łyżeczka. Wszystko fajnie tylko dzisiaj kurier mi ją przyniósł i na opakowaniu piszę, że kreatynę trzeba wymieszać z wodą lub sokiem owocowym i tylko raz dziennie po 3 g [...]

[...] ostatniej serii ciężar z łapy wypadał ;) Skłony boczne z kettlem 5x 20 24kg Na koniec treningu skoki na skrzynie 5x 3skoki z 2 krążkami po 4kg Teraz pytania;) Gdy nie chodziłem na siłownie nie miałem z tym problemu, brałem bcaa i kreatynę przed i po macie, a teraz w dni siłowni jak dozować suple? Przed siłownia po siłowni przed i po macie?

Witam. Mam kilka pytań: 1. W jakich odstępach czasowych brać kreatynę przed treningiem ? O 14.30 wracam do domu, o 14.50 już jestem po obiedzie, a na siłownię przeważnie chodzę o 15.30/16. Słyszałem, że kreatynę najlepiej brać na pusty żołądek. Lepiej brać odrazu po obiedzie/kilka minut po obiedzie/bezpośrednio przed treningiem? kreatynę biorę [...]

kreatyne bierz przed i po treningu po 5g.. moim zdaniem masz za krótki odstep czasu miedzy posilkiem a treningiem.. 30-60min. to jest dosyć mało.. 2godz. byloby optymalnie.. węgle mozesz brac bezposrednio po treningu, nawet na redukcji.. a co do tego białka .. to wszystko zalezy od Twojego bilansu kalorycznego i zapotrzebowania na makroskladniki.

Panowie dieta dopięta , i teraz pytanie co do suplementacji , będę stosował bcaa około treningowo , wpi po treningu kreatynę mono przed i po treningu i teraz pytanie czy warto inwestować kasę w jakiegoś stacka kreatynowego czy zostać przy starym mono ? z suplementacji chyba już żadnych czarów nie wymyśle co by się przyczyniło do budowania mięcha ?

[...] powinna byc 0,3 x masa ciała) daje 16,08 grama kreatyny per dzień, czyli 12,86 kapsułki dziennie 88-O wydaje mi się to mega dużo.... Help ! niech ktoś się podzieli swoimi doświadczeniami i dobrą poradą :-) btw, czy babeczki zażywając kreatynę widzą jakieś relatywne efekty? Biegam sporo, 10-15 km pare razy w tygodniu ale cwicze też z obciążeniem.

Witam, posiadam kreatyne Xplode z Olimpa oraz glutamine z tej samej firmy. Dawkuje: 5g kreatyny na porcje 10g glutaminy na porcje Tym razem chciałem zacząć brać kreatyne, tylko około treningowo więc tutaj zasada wydaje się prosta 5g przed 5g po treningu kreatyny, lecz nie wiem kiedy brać glutamine w DT i DNT. Zapewne na pewno jedna porcja 10g po [...]

na lawce prostej, sciskanie talerze 5 kg na wyporstowanych rekach i unoszenie go w gore i w dol i znowu na maszynie do rozpietek. Zapomniałem dodać że stosuję kreatyne cm3 Zmieniony przez - gomez199 w dniu 2015-03-26 22:37:39

j/w moda na kreatyne na redukcji juz od paru lat sie sprawdza

[...] ma co pisać . Dzisiaj rano wchodzę na wage i wykazuje 92kg, czyli ? -1.5-2kg od ostatniego mierzenia czyli jakoś tydzień, zadowolenie jest, głównie przez to że odstawiłem kreatynę. Narazie wszystko zostaje jak jest, od poniedziałku coś zmienię :) A będzie kto na tym pucharze w Kielcach ? bo chyba będę i autografy chcę rozdawać }:-( muza [...]

[...] ma co pisać . Dzisiaj rano wchodzę na wage i wykazuje 92kg, czyli ? -1.5-2kg od ostatniego mierzenia czyli jakoś tydzień, zadowolenie jest, głównie przez to że odstawiłem kreatynę. Narazie wszystko zostaje jak jest, od poniedziałku coś zmienię :) muza https://www.youtube.com/watch?v=j__Ubu7x9Qk A wczoraj zrobiłem te pizze na twarogowym [...]

witam chciałbym się zapytać, jaka kreatynę monohydrat zakupić po przerwie 3 lat ?

aktualnie mam kreatynę san performance 300g, mało jest o niej opinii, zastanawiam się czy ją odstawić i kupić coś większego np 500g

tak wiem, ale to nie jest tak, że przed treningówki zawierają kreatynę?

a ja tylko wode, herbat pare i kreatyne

178cm, 78 kg, 17 lat, 15 miesięcy stażu. Waga stoi w miejscu od miesiąca, BF 9%- ekto. Musiałbym podnieść kalorie ale nie chce sie na lato zalać. Rozważam nad cyklem z carbo,kreatyna,bcca. Wiadomo bcca spala tłuszcz, carbo może zalać, ale waga nie może stać w miejscu, coś z tym trzeba zrobić. Przedtem stosowałem tylko kreatyne. Prosze o pomoc. [...]

Proszę o rozpisanie mi poniżej zamieszczonych sumplementów. Proszę nie wypytywać o profil itp chce tylko wiedziec jak to rozpisac poniewaz niektóre z nich zawieraja juz kreatyne i nie chce jej nie potrzebnie tracic. Dodatkowo chciałbym poznać wasze opinie na temat zestawu poniższych odżywek. Staż 4 lata po których mialem 3 lata przerwy a teraz od [...]

Po pierwsze suplementuj kreatyne stale, po drugie napewno nie w ilości 10 gram na dobę, bo to powoli spadające bomby na Twoje nerki, nerki chyba masz tylko jedne . Do stałej suplementacji stosuje się dawki do 3 gramów na dobę i nigdy nie daj sie wrobić !!

[...] zł zresztą bez znaczenia 12) uwagi i sugestie ni ma Wracam po latach na siłownie z małymi przerwami na trening haha. Co tam polecacie dobrego z jakiegoś stacka przed treningowego na skupienie i pompę bez syfu jak geramina do tego jakąś kreatynę,aminokwasy,glutamina,białko i gainer. Co do daa jest to jeszcze w modzie działa to ? polecacie to ?