kreatynę

Może być i tak. Ale kreatynę właśnie jakąś skończyłeś, dobrze zrozumiałem? Przerwa by się przydała. Z przed treningowych które tu wymieniłeś postawiłbym na jack3d'a, shotgun'a, bądź też ewentualnie crack'a.

suple na razie zostaw daj diete z duza iloscia kcal,duzo wegli,za kilka miesiecy daj kreatyne,ewentualnie mozesz kupic gainera jako uzupelnienie diety

zaczekać ,gdyż również zawiera kreatynę

Heja! Panowie, jak dla mnie DAA to jeden z tych suplementow, ktore naprawde czuc, ze dzialaja:) I dokladnie tak, jak opisal to na poprzedniej stronie Solaros. Co do pory brania, to robiono jeszcze badania na grupie osob przyjmujacych DAA rano po sniadaniu - dzialanie takie samo. Co sie zas tyczy podnoszenia gh, prolaktyny itp., itd., to ś.p. Vadim [...]

[...] tylko dlatego,żeby progresja w kolejnych tygodniach nie była aż tak drastyczna i żeby mieć jakieś pole manewru w razie niepowodzeń. Myślę,że jeszcze tydzień pociągnę wszystko RAW(no prawie,bo wrzucę bandaże),a potem już sprzęt.Wtedy też wejdę na kreatynę. No to tyle z moich uwag/komentarzy. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-01-28 20:25:04

dieta oczywiscie też będzie ale chciałbym wspomóc to suplami i jak napisałem wyżej mam kreatyne i tego activ massa i chciałbym jeszcze coś do tego może jakieś białko najlepiej jak ktoś doradzi coś co naprawdę pomoże

Witam Ponownie , otóż kupiłem tą kreatyne Inkosporu i napisane jest na opakowaniu dawkowanie 3g rano na czczo, nie ma nic o tym zeby brac ją po treningu jak i przed nim. Może ktos kto jadł ją podopowie mi w jakich proporcjach mam ją dawkować.

karei nie lepiej kreatynę na redukcji zastosować w celu zminimalizowania spadków.

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, zacznij dobrze jesc wytrzymalośc, kondycje i siłe poprawisz trenując, na kreatyne przyjdzie czas

a rano na czczo czyli najpierw kreatyne łyknac od razu po bcaa?? po 30 minutach 1 posiłek ??

[...] a piątek nie mogłem skończyć tego, takie to ciężkie było dla mnie bardzo to dziwne. Najwyżej rekordy będę brał z pomocą żeby mi to ktoś opuścił. A też nie chce schodzić jeśli wiem, że to kiedyś zrobiłem i to tydzień temu. Nie chce 2 miesiące machać tym samym ciężarem. A może kreatynę wezmę? Zmieniony przez - buka111 w dniu 2011-01-31 21:15:16

31-01-2011 TRENING #12 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw A; zakres 15 powtórzeń Poprzedni: http://www.sfd.pl/-t680321-s5.html#post5 UWAGA! w ostatniej linii ciężary z tego treningu, w poprzednich liniach ciężary z poprz. treningów. 1) wyciskanie sztangi płaska 2s (15x17kg) / 15x32kg / 15x32kg [...]

chlopie, ty nie masz pojecia o odzywianiu a chcesz sie brac za kreatyne? jak ogarniesz diete, to bedziesz znal od na swoje pyt. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Kreatyne bierz między cyklami w czasie przerwy od saa, a saa w czasie przerwy od kreatyny tak to działa.....

[...] PRZYSIAD TYLNI: 50 MARTWY CIĄG: 65 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 57 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 52 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :ze 40 To gdzie ta siła? Zamiast wydawać kasę na kreatynę i inne bzdety przeznaczyłbyś ja na porządne jedzenie i byłby rezultat. Nie masz czasu na dietę? Czyli na jedzenie? Co to za wymówka, nie rozumiem. Tutaj ludzie [...]

Hmm 2 miesiące to za szybko na jakaś kreatynę. Ja bym odłożył na 1,5 miecha i dokupił CM3 lub zwykły monohydrat kreatyny i brał razem. Teraz tak , Lepiej sobie dokup trochę piersi z kurczaka, ewentualnie odżywkę białkową 3 x dziennie po 30-35 gram. DibenCozide Force - bierz spokojnie powinien zwiększyć łaknienie czyli apetyt - będziesz więcej [...]

Brać sobie możesz. Jeżeli już to kreatynę bierz zwykłe mono. Nie ma innej o tak potwierdzonym dobrym działaniu wbrew temu co wmawiają nam producenci. No Xplode też może do tego być. Ja tylko zmierzam do tego że tak jak piszesz to mogą zawodowcy na dobrym koksie trenować a tobie to przyniesie mizerny efekt a suple nie pomogą.

No i co z tego ze przy wysokich dawkach ma efekty anaboliczne jak chodzi tu o spadki ?Ja bym celował w Celna i kreatynę nie mówiąc o clom bo to standard..

Więc tak: -Dział odżywianie - ułóż sobie diete -Dział trening dla początkujących - ułóż dobry plan A suple- jeśli te dwie rzeczy ogarniesz możesz kupić kreatyne mono, carbo, białko. Więcej ci nie będzie trzeba.

5g to wersja dla oszczędnych Sam biorę kreatynę każdego dnia po 10g Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-08 20:30:48