kreatynę

Najpierw rozpisz sobie trening i diete, zanim wezmiesz sie za kreatyne(HMB nie bierz)pocwicz z 6msc i dopiero wez jakies mono, wczesniej nie ma sensu. Jak bedziesz mial braki w diecie to Gainer.

ale nie widać efektów Twoja "dieta" jest raczej kiepska skoro nie widac efektow. Sprobuj ulozyc diete. Gainerem i bialkiem mozesz uzupelnic diete. Za kreatyne na razie sie nie bierz. Dopiero za jakis czas.

czyli lepiej ta kreatyne mieszac z woda , tak ?

skoro dopiero to dlaczego lapiesz sie za kreatyne? i to od razu za stack a nie zaczniesz od prostej formy. poczytaj najpierw o tym i odloz to na wakacje

a jakie najlepiej białko a czy do tego białka mogę brać kreatynę i hmb ??

no dobra ale teraz pytanie co to jest carbo :D:D idzie to kupić w spożywczym czy to jakaś odżywka? :) ale np. w tej chwili posiadam tylko kreatyne i glukoze. Ile tej glukozy dawać?? dzisiaj wypiłem 20g glukozy i było masakrycznie słodkie a co dopiero 40 g :D a w dni nie treningowe naprawde mogę braćnawet 20g?? w dni treningowe 10g hmmm :)

Może wziąłeś z innej firmy, mozesz spróbować wziąć kreatynę po posiłku jeśli bierzesz na czczo.

Dodam że biorę identyczna kreatyne jak wcześniej.

mysle ze w styczni moglbys lekko jakies mono wrzucic. O ile diete trzymasz bo to podstawa sukcesu. Polecam kreatyne z universala. wsam raz na prezent pod choinke http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

Ja biorę Kreatynę Sciteca nie na czczo i popijam Colą i z efektów po jednym tygodniu brania jestem zadowolony. 1,5 kg poszło w bicepsie 0,5 cm siły więcej.

Czy kupując kreatyne + carbo ,można tez dokupić dextroze czy już nie jest potrzebna.

po co Ci hmb na mase ?? :] Kreatyne kup i jeszcze jakies carbo i bedzie ok.

dokup hmb i kreatyne - bedzie si

Kreatyne na początku nie - najpierw dobrze jest poćwiczyć trochę na sucho. Białko w/g braków w diecie. Ewentualnie poleciłbym na początek gainer do stosowania po treningu.

dobrym nawykiem jest wykonywanie aerobów po treningu, nie odłoży ci sie nadmiar fatu, jeżeli biegasz po treningu pare minut myślę że kreatyne możesz wziąć po bieganiu.

kreatynę weź po aerobach i rób je na "dobicie" organizmu od razu po siłce bez żadnej przerwy

jak dla mnie to głupie połączenie , kreatyne stosuje sie przy nabieraniu masy poniewaz pijac duzo wody zatrzymuje ją w miesniach . Mozesz sobie do spalacza dołączyc aminokwasy bcaa dla osłony i bedzie git ;p

wedloog mnie popychacze nie sa potzebne, kreatyna sie wchlonie, a w krwioobiegu moze byc nawet dloozszy czas, popychacze nie zapewnią lepszego wchlaniania jezeli nie ma deficytu na kreatyne to tak czy tak kreatyna zmieni sie w kreatynine i zostanie wyalona

a ja zamierzam wziąść 10 strzałów omki i 100 tabletek metki ruskiej, albo polskiej sie zobaczy. kupie chyba do tego nestatyne do osłonki. i kreatyne na odblokowanie starczy czy konieczne przy takiej ilości jest nolva i cler ?? i ome tak pierwsze 2 strzały co tydzień potem może szybciej

Jak 3 nie dzialaja to 4 zadzialaja ? }:-( "tym bardziej ze tam nie jest samo EPI" Ciesz sie jak tam bedzie chociaz bcaa. Po dwoch tygodniach to juz sie kreatyne fajnie czuje. Rob jak chcesz. Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2013-03-22 22:13:49