kreatynę

Jako że BA raczej zażywa się przez dłuższy czas około 8 tygodni. Możesz zacząć brać beta alanine a po miesiącu dołączyć do niej mono albo jabłczan. Czyli 4 tygodnia BA i kolejne 4 tygodnia BA+Krea ( z tym że kreatyne ciągnij 6/8 tygodni w zależności od dawek )

Shitman-zamiast kupować kolejną kreatynę,dokup obciążenia;-) Za bardzo gwałcisz technikę w tym wiosłowaniu imho. Używaj nóg,grzbietu-ale masz być pochylony cały czas.Ty wchodzisz na pion prawie %-)

Shitman-zamiast kupować kolejną kreatynę,dokup obciążenia :)) Wiosło fajnie poszło ;-)

Podsumowanie: Wiec na wstepie wielkie dzieki za mozliwosc udzialu w tym tescie i za wybranie mnie, mysle ze moj pierwszy dziennik treningowy sprostal oczekiwanym wymaganiom, przez ten okres, dawalem z siebie naprawde wszystko na treningach, noo tak nogi zostaly troche zaniedbane przyznaje, ale nie byly pomijane specjalnie, takie zrzadzenie losu, [...]

Może być, przy wyborze kieruj się ceną. A w jakim celu wgl chcesz brać kreatynę ?

Witam. Mam podobny problem, jako że miałem też przerwę. Biorę obecnie 5 kaps. Jabłczanu po treningu. kolega doradził mi Bcaa. popatrzyłem tutaj na forum tematy o bcaa i znalazłem Bcaa xtra. Doradźcie mi. jak mam brać BCAA Xtra i Kreatyne Jabłczan żeby zwiększyć masę mięsniową. Mam 18 lat ważę 63-65 kg wzrost około 167-168 cm. mam troszkę tłuszczu [...]

Nie wiem, czy nitrobolon pociąga sie pod kreatyne, miałem przerwe 3 miesieczną, sam nitrobolon tylko wziąłem 550g skończyłem go dzisiaj. Nic wiecej nie brałem nitro tylko Zmieniony przez - sobol w dniu 2012-02-02 22:49:34

to zrób z miesiac przerwy, przeciez nitro tez ma kreatyne

ja mam takie pytanie. Saw mozna przyjmować cały czas czy odstawic np po 8 tyg tak jak kreatyne?

SAW ma w sobie kreatyne, wiec przerwy w cyklach sa wymagane, szamaj go dopoki nie skonczysz puchy

Nie chodzi tylko o kreatyne, lecz o ogólne działanie tego typu suplementów na nasz organizm. Rób cyklicznie.

[...] nadszedł ten czas-zezwolenie na bieg w terenie to cieszyłem się jak dziecko. S.A.W. wrzuciłem od razu do suplementacji. Zwłaszcza,że rehabilitanci kazali mi dorzucić kreatynę.No i właśnie wybór padł na S.A.W. i CM3. Treningami obciążam mocno kończyny dolne i właśnie zanotowałem duży postęp.Łączę treningi w terenie z treningiem innych, [...]

[...] wagę 79 kg i postanowiłem że dosyć chłodnięcia czas na „masę” %-), od 12 tygodnia jadę na carb cycling zgodnie z zaleceniami mx-3 z forum Ambroziaka dorzuciłem też kreatynę. Najważniejsze jest to ze pas mimo tych wszystkich zawirowań nadal sukcesywnie szedł w dół. Trening: początkowo FBW 4xtyg przez 8 tyg, potem Split 4xtydzień przez 2 [...]

nie dziękuje %-) Ties mógłbyś mi napisać o jakiej porze jadłeś kreatynę i w jakich dawkach ? Sid koniec końców chyba będę robił bs 5x5 ,bo szczerze mówiąc mam dość już masowania

jakby sie udalo to: kreatyne, ta przedtreningowke na sprobowanie, bcaa, bialko i zma, ew to potreningowe recovery albo jakies carbo :D

Pytanie ile osob do tej pory testowalo trening na czczo gdzie zamiast bcaa bylo np 5 gram kreatyny? Robie ostatni szlif i chce wyeliminowac wyrzut insuliny poprzez zamiane bcaa na kreatyne. Najlepiej pasuje mi tu tcm olimpu zmiksowane z magna power (brak retencji) po juz typowo gainer i rowniez porcja kreatyny. Bawil sie tak ktos?

bierzesz pod uwagę kreatynę?

kreatynę za takie pieniądze szkoda kupywać sam miałem kiedyś w takiej cenie i lipa . Najlepiej Białko to z lepszych firm jeśli myślisz o konkretnym przybraniu na masę .Polecam FA ,Dymatize jeśli chodzi o białka to nie kupuj tańszego niż 100 zł;)

wybrales opcje nawet nieco wieksza niz proponowalem sadze ze porcje po treningu mozesz odpuscic ale czy kupowalbym wiecej ? jesli mialbym pieniadze w duzej ilosci - owszem - ale moze wzialbym osobno HMB w maga kapsach a kreatyne w wersji Creatine Xplode ew porzadny stack przedtreningowy no Knockout :-) opcji jest duzo !

Przeczytałem kilkanaście stron wczesniejszcyh tematów i dalej nie wiem jak dawkować kreatyne na tej diecie.5g przed treningiem i 5 po byłoby ok ?Czy taka długa abstynencja nie zaszkodzi w efektach krety ? Zmieniony przez - Darijj w dniu 2012-03-08 18:00:59