kreatynę

[...] Jedyne co odczułem do wzrost siły. Rozmawiałem dzisiaj z bratem od kolegi, który regularnie ćwiczy oraz stosuje suplementację. Polecił mi przy wykonywaniu ćwiczeń jakąś kreatynę białkową czy coś oraz gainer. Pytał oczywiście czy będę przy tym ćwiczył. Jak najbardziej. Jednak ponownie jestem w sytuacji, że nie wiem od czego zacząć. Żadnej [...]

Witam!!! Mam na imię Paweł! wiek = 24 staż na siłowni = 3 lata waga = 91kg procent tkanki tłuszczowej 22% wzrost 182 cm biceps = 40 klatka = 122 - aktualnie na płaskiej wyciskam 110kg udo = 60 - przysiad w ostatnich seriach 120-130kg pas = 105cm założenia = dokończenie redukcji ( do około 15% tkanki tłuszczowej) i wskoczenie na masę w ostatnich 3 [...]

witam. chcialbym byscie mi pomogli doradzic - co odzucic ? lub co dodac ? otoz od wrzesnia planuje 2 miesieczny cykl na silowni a odzywki planuje takie: -9kg alpha male masix - jezeli rozchodzi sie o kreatyne to zastanawialem sie nad olimp-mega caps/ trec CM3/ universal nutrition - dodatkwo zostaly mi jakies 'resztki' bcaa z hi-teca jakies 200g - [...]

witam. chcialbym byscie mi pomogli doradzic - co odzucic ? lub co dodac ? otoz od wrzesnia planuje 2 miesieczny cykl na silowni a odzywki planuje takie: -9kg alpha male masix - jezeli rozchodzi sie o kreatyne to zastanawialem sie nad olimp-mega caps/ trec CM3/ universal nutrition - dodatkwo zostaly mi jakies 'resztki' bcaa z hi-teca jakies 200g - [...]

Witam!!!Czy mógł by mi ktoś napisać jak najlepiej stosować HMB BCAA i Kreatyne zakupiłem te 3 produkty Kreatyna z Creakong I nie wiem jak to wszystko najlepiej brac do tego mam też Mutant mass. Prosze o pomoc i z góry serdecznie dziękuje :)

[...] UNS R-MIX 1800g 76zł UNS Opolskie 1800 g 75zł UNS WheyPure 1800 g 89zł SFD 6 Protein Complex 2000 g 100zł EXP Infusion 2270 g 105zł DYMATIZE Elite XT 1814 g 108zł Które według was będzie najlepsze dodatkowo do tego kupuje kreatynę HI TEC Creatine Powder 250 g za 14zł szt i wezmę dwie Zmieniony przez - tomekts w dniu 2014-08-08 14:07:22

z tego co wiem to spożywając kreatynę i tłuszcz na raz kreatyna jest gorzej wchłaniana a mleko zawiera tłuszcz :) wiec z tego wnioskuje :) ale wracając do białka :) to ten hi tec protein jest najlepszy z tych co podałem :) Zmieniony przez - tomekts w dniu 2014-08-08 15:48:05

na odbloku zmniejszasz ilość białka, węgle możesz nawet delikatnie zwiększyć, zmniejszasz intensywność treningową, pomocny jest z SAN estrodex, jak robiłeś dużo aerobów to też zmniejszasz ilość. Dajesz kreatynę i aakg.

Witam wszystkich, zakładam ten dziennik po to by mieć motywacje by się pilnować, by móc do czego wrócić, by wszystko po prostu było spięte w jedną całość, by po prostu móc porównać to co jest, do tego co będzię.. :) Z siłownią przygodę zacząłem rok temu, jakoś w maju, ćwiczyłem do samego końca roku, redukując od początku czerwca do końca lipca [...]

Sfdowski gainer jest w przystępnej cenie, kreatyne też znajdziesz w lepszej cenie niz capsy olimpa na dłuższy okres i duo boksu możesz dorzucić beta alanine

Tak jak chłopaki podpowiadali, więc podsumowując: Kreatyne daj w klasycznym cyklu starczy Ci na ok 4 tyg Beta E i Duble imp możesz stosować zamiennie przed treningiem starczy na dłużej i wolniej się przyzwyczajać będziesz do tych środków. Glutaminę dałbym rano i po treningu ewentualnie a BCAA przed i ewentualnie po treningu Zmieniony przez - [...]

a jezeli rozchodzi sie o kreatyne trec-cm3 to dobry wybor ? ostatnio kumpel ja testowal i byl zadowolony, ja natomiast lykalem olimp-mega caps i tez nie powiem zlego slowa o niej : )

[...] na podłodze w cieniu za biurkiem, słońce nie dochodziło do niej, za gorąco ani za zimno nie miała więc nie wiem na czym polega problem... Pytanie brzmi czy mimo to stosować mogę dalej tę kreatynę czy wyrzucić? Pytam bo jednak 20 porcji to jeszcze trochę mogło by posłużyć... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/032dde6ba5bd4031afd08ff7d7768a9b.JPG

Witam. Wlasnie przed tygodniem zaczolem stosowac Omnadren 250 . Zakupilem kurr 20 ampulek. Wczesniej stosowalem kreatyne , bialko , Bcaa itp. Teraz to samo + OMKA . Ale jeszcze nikt Mi nie wytlumaczyl o co chodzi z odblokowaniem ??

Możesz od razu dorzucić Beta alaninę 4-5g dziennie, odłożysz kreatynę i dalej możesz bete ciągnąć, kilka miesięcy spokojnie ;-)

Witam takie pytanko czy kreatyne można mieszać z białkiem serwatkowym np treca bezposrednio w jednym shake'u ?

kreatyne mozna brac w stalej suplementacji

Czyli podsumowując mogę brać boostery NO, białko, thermo speed. Kreatyne mogę w małych dawkach? A HMB odpuścić?

[...] 4 miesięczną. I szczerze mówiąc wszystko co zrobiłem przez tamte 6 miesięcy, muszę robić od nowa. Niestety przez 6 miesięcy brałem tylko suplementy, gainer Solid Mass i kreatynę Creakong. Chciałbym abyście mi pomogli w zrobieniu dobrze zbilansowanej diety, bop wszystkie moje próby, kończyły się marnie. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3475.33 [...]

Z jednej strony mówi się, że kreatyna to jeden z najbardziej znanych i jeden z najbardziej przebadanych suplementów na świecie, a z drugiej co rusz można natknąć się na przeczące sobie wzajemnie argumenty czy chodzi tu o wielkość porcji, długość jej stosowania, okresy przyjmowania, a właściwie we wszystkich aspektach suplementacji tym preparatem. [...]