kreatynę

Witam, Biorę kreatyne standardowo( 5g w dni nie treningowe i 5g przed i 5g po w dni treningowe). Przychodzę z zapytaniem czy po takim stosowaniu kreatyny robić sobie od niej po jakimś określonym czasie jakąś przerwę czy mogę tak stosować całorocznie?

[...] dietę Catering dietetyczny dzięki któremu schudłem 15 kg No czuje ze mam trochę więcej siły i jestem bardzie wytrzymały ale nie mogę za cholerę pozbyć się tego brzucha,są boczki oponka jest to nie wiem co robić,powoli Tracę motywacje do ćwiczeń,biorę kreatynę i spalacz tłuszczu raz dziennie i nie wiem czy białko kupić, czy co pomóżcie proszę ???

Witajcie, czy w wieku 14 lat mogę brać kreatynę od ostrovita? Czy nic mi się nie stanie od tego?

Witam, Jak w temacie jak to dawkować? Czy można razem wszystko zmieszać przed treningiem po 5g czy lepiej osobno? Czy lepiej kreatynę po treningu a BA i cytrulinę zmieszać przed? Suplementacja stała kreatyną.

Czy na redukcji można stosować beta Alanina i czy można mieszać z przedtreningowki. I drugie pytanko kreatynę w stałej suplementacji raz dziennie w dni dt lepiej brać przed czy po treningu?

Hej wszystkim, chcialbym was sie zapytac o moja diete poniewaz nie jestem pewien czy musze cos zmienic czy dodac, wiec mam 22 lata, wzrost 185 cm, waga 90 kg, jestem ektomorfikiem, na tej diecie udalo mi sie przytyc od 65 do 90 kg za 1,5 roku ciezkich treningow, przy tkance tluszczowej na poziomie 16 %, trenuje tylko 3 razy w tygodniu a dokladnie [...]

Czy jeśli od około roku biorę codziennie kreatyne po 5g to przydała by się jakaś przerwa od jej zażywania? (Odpowiedzi które znajduje na temat kreatyny na forum są sprzed kilku lat więc pytam jak to wygląda na dzień dzisiejszy według badań)

Witam. Zakupiłem o to tą kreatyne https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci w wersji smakowej i pisze , że w 6 gramach produktu jest około 3,5 g kreatyny. Czyli jak zalecane jest dziennie 5g czystej kreatyny to produktu sypac około 9 gram ?

Siemka mam pytanie gram w piłke mam treningi 3 razy w tygodniu plus mecze w soboty staram sie tez codziennie biegać chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i chciałbym zacząć brać kreatyne i BCAA cz to dobry pomysł jak tak to kiedy najlepiej i w jakich ilosciach?

Witam mam pytanie, kupiłem kreatynę od sfd i dostałem miarkę i nie wiem czy cała miarka to 6 g

[...] którzy odpowiedzieli byli zgodni, że czas iść w tym kierunku. Waga oraz pomiary stoją na razie w miejscu, ale mam problem związany z odciskami na ciele. Zacząłem stosować kreatynę codziennie po 5g wraz z rozpoczęciem okresu budowania masy i zauważyłem, że po przebudzeniu mam na ciele multum odgnieceń, a także pojawiają się one w trakcie dnia [...]

Witam Zakupiłem kreatynę SFD Nutrition 500g Na opakowaniu napisane jest 6 g produktu rozpuszczone w 375 ml wody czy jest to konieczna ilość płynu czy można to w mniejszej ilości wody rozpuszczać i wypić przed treningiem

Mam 175cm wzrostu 75kg wagi i ćwiczę 3 lata. Zaniedbałem brzuch przez co utworzyła się tkanka tłuszczowa która zabija cały efekt mojej pracy :( Zacząłem ćwiczyć brzuch ostatnio ale tkanka dalej została. Nie jem już tyle co kiedyś, nawet mniej, pije kreatyne itd i co robić? Zacząć biegać czy coś takiego?

Co zjeść rano przed treningiem około 30 min przed. Trening mam o 5. Biorę kreatynę brać w takim przypadku razem z posiłkiem? ( stala suplementacja)

Siemanko wszystkim, mam do was kilka pytań ale najpierw zacznę od podstawy czyli. Od małego zawsze byłem pulpecikiem,później imprezki i alko praktycznie cały czas.W lutym moja waga osiągnęła 136kg . No i od marca zacząłem chodzić na garażową siłke do kumpla. Z początku ograniczłem fast-food itp. Jedyny zły nawyk do dziś to papieroski. Mam 20 lat [...]

Zakupiłem bcaa, kreatyne i gainer i teraz takie pytanie, w jaki sposób je stosować? Kiedy i w jakich ilościach? Mam 17 lat, 183cm, 83kg. Staż pół roku. Cel: Utrata tłuszczu, oraz podbudowanie do tego mięśni.

Wzrost: 179 Waga: 85 Wiek: 23 Cel: wolna zamiana fatu na mięśnie, energia do treningu, ogólna poprawa samopoczucia Codziennie biorę diosminall 1tab + kofeina 200mg + kreatyna 5g, w dni treningowe dochodzi 5tab (zalecane 4) AAKG + 6g cytruliny na okolo 20-30min przed treningiem. Jak mam do pracy na 1 zmiane, to rano wezme pierwsze 3, przed [...]

[...] brak efektów jedyne co to przytyłem do 63 ale za dwa dni znowu schudłem do 60kg. Za każdym razem kiedy coś jem to niedługim czasie już muszę usiąść na kiblu. Nie wiem czy to genetyczne ponieważ u mnie w rodzinie nie ma grubych osób. Czy są jakieś tabletki na pogorszenie przemiany materii? (Brałem kreatynę i gainery) 19 lat 183cm 60kg Cel masa

[...] będąc na dość restrykcyjnej diecie, nie tylko deficytowej z racji zmiany proporcji, lecz także by oczyścić organizm. Z suplementów chcę brać witaminy i minerały, oraz kreatynę. Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów. Chcę jednak zasięgnąć szerszej opinii co do jej stosowania w moim przypadku. 4 lata temu wykryto na [...]

Witam, kupiłem kreatynę monohydrat od sfd. Jedna porcja to 6g wymieszane z 300ml wody. Nie mam miarki i nie wiem ile to będzie te 6g, czy waga kuchenna elektroniczna z dokładnością do 2g może być do odmierzania tych 6g?