kreatynę

Dieta jak dla mnie wygląda OK ale nie jestem specjalistą jeśli chodzi o żywienie. Kreatynę dawkujesz 5g w dni nietreningowe i 2x5g w dni treningowe?

Dieta jak dla mnie wygląda OK ale nie jestem specjalistą jeśli chodzi o żywienie. Kreatynę dawkujesz 5g w dni nietreningowe i 2x5g w dni treningowe? Dokładnie, w dni nie treningowe rano na czczo i w treningowe przed i po treningu.

Jeśli to ma być cykl kreatynowy to się nadaje z tym że musisz kreatynę do tego dokupić. A co takiego o bcaa słyszałeś? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-10 11:09:17

Czyli do tego całego zestawienia z napalmem włącznie kreatynę? A w jakiej postaci najlepiej? O Bcaa słyszałem ze jest to takie "paliwo" dla mięśni podwyższa wytrzymałość na treningu oraz pomaga spalać tkankę tłuszczową nie tracąc przy tym mięśni i ze z białkiem dobrze skutkuje

w cenie bcaa to kreatyne i betalaninęsobie kupisz

Witam zakupiłem właśnie kreatyne. I mam takie pytanie. Czy muszę ją stosować koniecznie przed śniadaniem czy moge w innych porach? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Sądząc po opisie całkiem spoko, to jak bym wziął Napalma kreatynę i Betalanine to nie będzie za dużo suppli "pompujacych"? Można brać wszystko razem tak żeby nie było za dużo tego? Chodzi o wszystko łącznie z białkami

Witam. Mam takie pytanie. Mam zamiar od nowego roku zaopatrzyć się w kreatynę i tak ćwiczę od 4 miesięcy od miesiąca biorę białeczko. I tu mam pytanie, mam 18 lat maga 64 wzrost 172. Myślę, że byłby to dobry wybór, mam plan mam taki, brać kredkę z 2-3 miesiące potem ją odstawić. Idę w dobrą stronę? Jeśli nie proszę o pomoc ;D

Napisales ze jestes w 8 tyg i zrobiles +1kg i to dzieki diecie, to mowi za wszystko. Nawet nie biorac kreatyne, trzymajac miske za 8 tyg musi wpasc na masie wiecej niz 1kg.

Jedynie kreatynę z tego zestawu, no i witaminy. Dopnij dietę i to jest podstawą w twoim przypadku

Napisales ze jestes w 8 tyg i zrobiles +1kg i to dzieki diecie, to mowi za wszystko. Nawet nie biorac kreatyne, trzymajac miske za 8 tyg musi wpasc na masie wiecej niz 1kg. Jakbys byl ekto to bys wiedzial jak powoli idzie masa u ektomorfika jak pol kg na miesiac przyjdzie to jest dobrze a jak by waga sza na kreatynie to bym nie bral sie za koks . [...]

Okej Okej rozumiem. Lecz to nie jest odpowiedź której się spodziewałem. Chodziło mi bardziej, czy przy 4 miesięcznym spotkaniem z siłownią branie kreatyny to nie za szybko? Fakt faktem chcę przybrać na masie tak mniej więcej do 75kg przy wzroscie 172 myślę, ze to całkiem okej. I tak 4 miesiące i tu od nowego roku dokładam Kreatynę i teraz biorę [...]

jak chcesz tak robić to kreatynę na samym koncu wsyp do przestudzonej juz wody.

Jak masz dietę i "na poważnie" bierzesz treningi to możesz już się złapać za kreatynę.

cell mass po treningu, nitrix przed treningiem aminki w ciągu dnia jak jakiś lipny posiłek to z 10 kapsów/tabletek nie pamiętam w czym są. biovit wg braków w diecie kreatyne codziennie rano 5g.

Posiadam diete Suma dobowa: 4131kcal 256 gbiałka 505 gwęglowodanów 124 g tłuszczu Moje treningi: Pon 16 k1 20 bjj sr 16 nogi barki czw 18.30 k1 pt 16 biceps plecy 20 bjj niedziela 17 klata triceps Mysle zakupic gainera mutanta mass bcaa xplode kreatyne cm3 oraz carbo ktore bede spozywal w dniach kiedy mam k1 Mam cos innego wybrac czy cos [...]

Posiadam diete Suma dobowa: 4131kcal 256 gbiałka 505 gwęglowodanów 124 g tłuszczu Moje treningi: Pon 16 k1 20 bjj sr 16 nogi barki czw 18.30 k1 pt 16 biceps plecy 20 bjj niedziela 17 klata triceps Mysle zakupic gainera mutanta mass bcaa xplode kreatyne cm3 oraz carbo ktore bede spozywal w dniach kiedy mam k1 Mam cos innego wybrac [...]

czyli kupic kreatyne carbo i bcaa tylko czy cos jeszcze?

[...] problem, od tego czasu (jakieś 1,5 tygodnia) stanąłem z wagą w miejscu, a nawet minimalnie rośnie. Czy po prostu może być tak, że pomimo deficytu kalorycznego i diety, przez kreatynę przybieram troche masy mięśniowej, więcej niż tracę tłuszczu? Dodam, że mam 19 lat, 180cm, około 70-71kg. Dietę mam około 1600-1800kcal, staram się jeść 2g białka na [...]

Czyli totalnie odpuścić sobie białka kreatynę itp ?