kreatynę

Z takim stażem raczej za kreatyne sie nie bierz. Ktoś Ci to już wyzej pisal i Ty sam też, nie trzymasz diety co się odbije na cyklu i nie przyniesie efektów niewiadomo jakich. Potrenuj jeszcze z tym co masz kilka miesiecy i wtedy z diętą mozesz zaczac cyklowac krete

Witam, ćwiczę 3 miesiąc i chcę kupić kreatynę. Dużo osób powiedziało mi, że można brać od początku, inni że po 6 miesiącach, jeszcze inni, że kiedy się przestanie zauważać efekty po ćwiczeniach. Ja zdecydowałem się teraz, i tu moje pytanie: Ćwicząc 3-4x w tygodniu po 1h na siłowni (ćwiczę ramiona, barki, klatkę, nogi co 2 tyg., a plecy dojdą [...]

Lepiej kupic w sklepie z proszkami :) ale wolowinka tez ma kreatynke w swoim skladzie.. kolejny mit szerzony w pismach że tylko czerwone mięso ma kreatynę każde mięso ma kreatynę w sobie - nawet ryba! http://img138.imageshack.us/img138/9499/sd2a.jpg wół ma najwięcej ale kurczak tez ma sporo Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-11 17:32:05

Edit a to ze byles zadowolony z 1 kreatyny ma sie to do tego ze jak ja wzieles to bylo takie wow pompa itd Mówisz do mnie jak bym od wczoraj ćwiczyl i kreatyne widzial 2gi raz w zyciu %-) Pierwsza kreatyne to ja "żarłem" w piwnicy u kolegi 10 lat temu. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-10-11 18:10:41

kiepski ten trening, a jak sprawa z dietą? Patrząc po treningu nie jesteś gotowy na kreatynę

Znajomy kilka lat temu ćwiczył podobnie w takiej porze Również miał trochę tłuszczu ponad stan Poradziłem mu kupić Bcaa do tego miał kreatyne, ćwiczył po małej porcji węgli i 15g Bcaa przed treningiem, wg mnie delikatny recomp miał wówczas miejsce Pozbył się tłuszczu w okolicy bebna a waga delikatnie na plus, no ale miche dobra dość trzymał

Witam, mam 18 lat, trenuje już od ponad roku. Chciałym zacząć przyjmować kreatyne, moje pytanie brzmi któa była by dobra na pierwszy raz? Jak ją, przyjmować 5g przed(lub rano) i po treningu a w DNT nie brać wcale? (duzo sie naczytalem i mam mętlik). Czy brać ją z jakąś glukozą, czy popijać sokiem winogronowym? Oraz ile litrów wody pić (obecnie [...]

Ogarnij zapotrzebowanie kcal, makrosy. A trening to znajdź lepiej jakiś prosty fbw poucz się techniki podstawowych ćwiczeń i targaj ciężary a za kreatyne bierz się na końcu, bo jak nie będziesz miał podstaw to sama kreta nic nie wyczaruje :)

Witam. Jestem na etapie cyklu kreatynowego. Mam pytanie czy moge po takim cyklu brac SAW ktory zawiera kreatyne? Nie jestem pewien poniewaz zalecaja przerwe od kreatyny, a SAW jakis tam % posiada. Moze polecacie jakas inna przedtreningowke ktora nie posiada kreatyny? Pozdrawiam.

a jak stosujesz teraz kreatyne ile gram dziennie bierzesz??

Stanofusion jako suplement okolotreningowy lepiej kopie od AMG, ale jak ktos chce budowac sile, mase to wiadomo musi dokupic kreatyne bo SF jej nie zawiera. Na 2 czesc cyklu zamowilem STANO

owszem, ale brałem kiedyś kreatynę jakiś rok temu i jak szedłem na trening i ogólnie tak jakoś mnie to dodatkowo motywowało, że ciężki trening i dieta dadzą mi efekt i jeszcze np. coś biorę jak kreatynę, że da mi jeszcze więcej - mam nadzieję, że rozumeisz ;d

[...] dzienne spożycie które de facto jest kilkuset razy większe niż RDA Jeśli chodzi o epa/dha jest to 2-3g ed według badań. Nie 2razy w tygodniu. ;-) To tak samo jakbyś jadł kreatynę 2 razy w tygodniu wtedy kiedy ćwiczysz ......nie o to chodzi. Panie Darku przepraszam. Może wyglądało jakbym się uniósł czy prowokował. Nie taki był zamysł. A bana [...]

Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 187 Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg, koszykowka okres wiosna/lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, plywanie, [...]

[...] aktywności (jak często): Siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem kreatynę cm3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 180 białko węgle 415 tłuszcze 60 g Wrażliwość na stymulanty: brak Zmieniony przez - Lominox w dniu 2013-10-11 22:25:02

Zamawiam z Polski. Kreatynę wybrałem taką. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_micronized_200_mesh_+_Ribose-opis564.html ze względu na +ryboze. Jak ją oceniacie?

Witam . 1.Chcę zakupić kreatynę jednorazowo , czy jak się zacznie trzeba jechać cykle itp. jak się odrzuci nie będzie zastoju ? 2.Odnośnie klatki otóż cała rośnie idealnie tylko nie dół chciał bym żeby wystawała ponad brzuch...chodzi mi o okolice sutków , jak powiększyć tą część ?jakieś ćwiczenia ? dzięki . pzdr.

Co myślicie o Vpx - NO Shotgun/Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP/ Trec SAW przed treningiem (jedna z tych trzech co polecacie i czy w ogole jest sens jak jestem na kreatynie i ba)? obecnie jestem od 4 tygodni na kreatynie mono i beta alaninie, kreatyne i ba bede brac jeszcze 4 tyg. Dieta, staz wszystko jest ; )

ja jestem grzeczny. z niegrzecznosci to musze przyznac ze kreatyne biore ! %-)

[...] komórki tkanki mięśniowej mogą dłużej i ciężej pracować. Krew tętnicza zawiera niezbędny do pracy mięśni tlen oraz dostarcza substancje odżywcze takie jak aminokwasy, cukry, kreatynę, argininę z zewnątrz. Dzięki działaniu tlenku azotu transport ustrojowy jest sprawniejszy dzięki czemu nie tylko komórki otrzymują składniki odżywcze ale i szybciej [...]