Witam. Biorę kreatynę od 3 tygodni, i niestety podczas cyklu dostałem zastrzału na palcu. Palec spuchł dwukrotnie, zebrała się ropa i zaraz jadę na zabieg wycinania kawałka paznokcia. Wykluczony z treningów jestem przez co najmniej tydzień. Przerwać stosowanie kreatyny do zaleczenia palca, czy brać stale 5g dziennie przez ten tydzień i kontynuować [...]
Witam, kreatynę trzymam wysoko na półce szczelnie zamkniętą, pech chciał że kot wskoczył na tą półke i strącił opakowanie kreatyny na podłogę podłoge, pies (około 15 kg) dokończył sprawę i zjadł kilkanaście (max do 30) tabletek po 1250 mg. Nie daje żadnych oznak zatrucia czy coś w tym stylu, jest energiczny, Nie wiem jak zmusić psa żeby dużo pił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałem sobie ustalić dietę ale nie wiem jak ? ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy 3 miesiące ogólnorozwojowy i teraz ten 1 miesiąc co 2 dzień od 2 tygodni przyjmuje kreatynę i do tego biegam codziennie i robię pompki .
Cześć wszystkim.. Piszę z takim małym pytankiem.. Mam 16 lat i chodzę na siłownie od 8 miesięcy.. Biorę od 1,5 miesiąca kreatyne Olimp 1250. Niestety po tej ciężkiej pracy nie widzę efektów.. Czy można dobrze wyglądać bez diety? Wczoraj wykupiłem dietę na " potreningu.pl " ale już po jednym dniu, wiem że nie dam rady.. Zrobiłem sobie obiad a i tak [...]
Witam. Mam 19 lat i gram w piłkę nożną. Chciałbym się jak najlepiej przygotować w okresie zimowym. Kupiłem kreatyne TCM Olimpu oraz planuję zakupić BCAA. Chciałbym aby ktoś mi poradził jakie mogę wybrać BCAA w miarę rozsądnej cenie. Podstawowym pytaniem jest jednak, pytanie odnośnie diety podczas brania tych suplementów. Moim celem jest budowa [...]
jak przesypalem kreatyne do innego pojemnika to powstal taki kurz i troche sie dostalo do nosa z tego kurzu kreatyny moze sie cos stac?? nigdy nie walilem kreatyny nosem
Hej mysle nad wzieciem tych supli , wracam po przerwie 3 meisiecznej na silownie, i mysle nad kupnem takich o ot odzywek. Dorian nox Optimum Platinum Hydrowhey i univeresal kreatyne. Myslicie ze na mase dobre bedize taki polaczeenie? czy cos zamienic? Wczesniej rbalem juz przedtreninngowi saw'a itd. Jezeli cos dokupic, badz zaminci prosze o [...]
Witam. Czy jest sens brać kreatyne podczas treningu oraz diety przystosowanej do redukcji tłuszczu/rzeźby??? Czy ten suplement da jakiekolwiek efekty podczas tego trybu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Mam takie pytanie czy można brać kreatynę z beta alanina + jabłczan kreatyny na jednym cyklu -Creatine z Beta Alanine będę brał jedną porcję dzienie przed treningiem 4,5g monohydratu i 4,5g beta alanina i jabłczan 5g a po treningu tez 5g jabłczanu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałem was prosić o ocene mojego planu i ewentualne rady dodam ze nie stosuje diety tylko biorę kreatynę w dni nie treningowe 3 caps w dni treningowe 6. Poniedziałek nogi, biceps, brzuch wszystko po 3 serie nogi 1 seria 30 2 seria 25 3 seria 23 biceps 1 seria 27 2 seria 25 3 seria 20 brzuch ile da rade ! Wtorek: przerwa Środa: 2 [...]
Witam Po godzinym szukani na forum byc moze nie udolnym nie udało mi się znaleść nic w wyżej wymienionym temacie dlatego zwracam sie do was z wielką prośbą czy jest w stanie ktoś mi doradzić kiedy zaczać brać kreatyne(z jakim stażem na siłowni) czy to jest bez różnicy ?? Pozdrawiam
[...] Byłem dzisiaj u lekarza i wspomniałem właśnie o tym. Lekarz mi od razu odradził ich brania bo to niby bardzo obciąża wątrobę. Mówił, że miała już taki przypadek, że koleś miał strasznie zniszczoną wątrobę właśnie przez suple . I tu tkwi moje pytanie czy to naprawdę tak jest czy tylko tak mówiła? Chodzi mi najbardziej o białko i kreatynę.
1 cykl proszę o ocenę i ew. poprawki :D 1-8 tyg 100mg prolongatum e3d 1-4 tyg 20mg metanabolu ed odblok : 2 tygodnie po ostatnim strzale 2 dni 100mg clomidu + 20mg novaldexu 8 dni 50mg clomidu + 20mg novaldexu 10 dni 20mg novaldexu Oczywiscie do tego wszelkie oslonki typu Omega3 sylimarol (w trakcie brania mety), witaminy mineraly, cynk 30mg ed i [...]
Witam mam 16 lat 187cm wzrostu i waże 65kg . Nie wiem od czego dokładnie zacząć ,chcę nabrać masy i siły . Od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię . Nie wiem też czy spożywać jakieś suple . Po kilku przeczytanych artykułach w internecie zwróciłem uwagę na kreatyne + glutamina + alanina + gainer . Narazie chciałbym kupić te suple tylko [...]
Witam Już 7 dni biorę kreatynę mam pytanie gdyż jutro idę na imprezę czy mogę pić alkohol jeśli tak to jaki (wódka,piwo) i w jakich ilościach??Wiem ,że temat był poruszany ale odpowiedzi były przeważnie sprzeczne
Witam Wszystkich ! Mam pytanie do Was Wszystkich nie wiem jaką mam wziąć kreatynę miałem 2 cykle na mono i 1 cykl na jabłku i teraz się zastanawia co mam kupić. Może wy mi poradzicie? Mój cel to zdobycie masy i siły. Staż rok :)
Witam, od nie dawna biorę kreatynę OLIMP MEGa CAPS 1250 chciałbym zwiększyć jej działanie i czytałem ze białko zdwaja działanie. Ważyłem 98kg spadłem do 82kg(dziś ważony) taki był mój cel schudnąć i teraz chcę przybrać w masie mięśniowej. Co byście mi polecili? Może nie koniecznie białko?
[...] Opis - Ponad 1000 kalorii na porcji (4 miarki)! - 60g białka o przedłużonym czasie uwalniania - Wzbogacona o glutaminę i kreatynę - Pyszne smaki King Mass XL to tradycyjny wysokokaloryczny gainer przypominający takie jakie firmy jak: Optimum Nutrition Serious Mass lub MyoFusion Elite Mass. Ma [...]
