Ćwicze 8 miechów, i juz od jakiś dwuch stanolem z wagą i siła strasznie kieprawo idzie, bralem kreatyne z dibencozą ale sie skonczylo ;) chcial bym cos więcej dzwingąć. Mam pytanie czy po 100 metki ruskiej podskocze cos z siłą i czy moze mi sie cos zje**ć po takiej ilości? Za odpowiedzi z góry dzięki Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P >
Witam! Ostatnio bylem na sfd sklep i patrzylem ile stoi carbo i kreatyna i jak spojzalem na sposob uzycia to zaczely sie schody *jak wchodze w kreatyne oto link http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=204 to sa tam dwa sposoby uzycia a mianowicie -sposub sugerowany przez producenta -sposob uzycia przez ********** I z zalecen producenta [...]
Ćwicze juz prawie 8 miechów, jak narazie na czysto (raz bralem kreatyne i dibencoze). Mam problem od dluzszego czasu z cwiczeniami obciążającymi kręgosłup. Martwych ciągów wogule nie robie bo na drugi dzień nie moge wstać z łużka ;) bylem u lekarza i mi jakaś lipna maść przepisal. bardzo prosze o pomoc ewentualnie jakiś środek znieczulający ;) I [...]
[...] KREATYNA Jest to związek azotowy występujący głównie mięśniach, w połączeniach z kwasem fosforowym tworzy związek wysokoenergetyczny - fosfokreatynę; bezwodnik k. (kreatyninę) wydalany w moczu. Pochodna glicyny, może przyjmować grupę fosforanową z kwasu adenozynotrójfosforowego (ATP) przechadząc w związek [...]
mam kreatyne aminostaru mikrorozdrobnioną jak ją brać ??? z góry mówie że z ranca raczej odpada !!! do tego mam vanadyl ! jak to łaczyć ! o jakich porach to brać w jakich ilościach ??? kreatyne chce brać bez fazy nasycenia !!! z góry dzięki na odp. FREE DRUGS BODY !
hihi nie o to chodzi słuchaj moze zrozumiesz czy musze porcje kreatyny rozrabiać z woda i wypijać to czy moge samą kreatyne wziąść na łyżeczke i wszamać i zaraz popić wodą o to mi chodzi Đon Kamikaze ********** SFD user
proponuje zmiane treningu na 9serii po 10 poworzen pamietajac o rozgrzewce, przerwy zrob ok 2 min. Pamietaj o zmianie cwiczen. Jeszcze jedno technika tez jest kluczem do sukcesu!! Pamietaj ze cierpliwosc sie oplaca. Moze to rowniez wyniknac z tego ze wzioles kreatyne i napompowalo ci biceps, obecnie rownoczesnie ze spadkiem obwodu spowodowanym [...]
Panie ambroziak mi wlasnie chodzilo o to ze wy sprowadzacie surowce (polprodukty) - moze poprostu to zle ujalem. Chodzi mi o to ze np. sprowadzacie kreatyne i tylka ja pakujecie w pudelka z waszym logo - zreszta nietyczy to sie tylko Olimpu ale i innych firm. Rowniez niepowiedzialem ze bez znaczenia jest czystosc gotowego produkty - nawet jesli [...]
czyli tak, jesli chodzi o kreatyne: -dni nie treningowe: rano-nadczo i wieczorem po 5g (slyszalem ze powinno sie brac na kazde 10kg 1g w wiec w moim przypadku to ok 7g?) -dni treningowe: przed i po treningu 5g Gainer: -dni nie treningowe: do sniadania 70g, po obiedzie 70g, przed snem 40g -dni treningowe: 70g do sniadania, 40g po obiedzie, 70g [...]
[...] z cenami to nie wiem musisz sam sprawdzić. Jest jeszcze nowy sklep "Olimpijczyk" na ul. Włodkowica (tam gdzie USC) ale tam nie byłem. Pamiętaj że niektóre suplementy możźna kupic w aptece np. kreatynę, karnitynę, chrom omega 3 np. Olimpa jak to wygląda cenowo ze sklepami "odżywkarskimi" nie mam pojęcia. pozdrawiam dr Black
czesc wam mam do was kilka pytan. Mam 18 lat cwicze od 2 lat waze 75kg wyciskam na lawce 90kg mam 37 cm w obwodzie ramienia i chcialem sobie cos zapodac a mianowicie 100 metki i 10 mln omki. Mam takze nolvadex 30 tab i clomid 10 tab. Mam jeszcze do tego suplementy: 2x kreatyne, d-ryboze(gowno warta ale kupilem okazyjnie),fitmax carbo i gajnera 2kg [...]
czesc wam mam do was kilka pytan. Mam 18 lat cwicze od 2 lat waze 75kg wyciskam na lawce 90kg mam 37 cm w obwodzie ramienia i chcialem sobie cos zapodac a mianowicie 100 metki i 10 mln omki. Mam takze nolvadex 30 tab i clomid 10 tab. Mam jeszcze do tego suplementy: 2x kreatyne, d-ryboze(gowno warta ale kupilem okazyjnie),fitmax carbo i gajnera 2kg [...]
sog dla Ciebie.... "Ciekawostka": Jest taka odżywka m.in dla wegetarian - MACA SPORT (zawiera mace, białko sojowe, kreatyne, witaminy + właśnie - sproszkowane ziarna quinoa). Ma ciekawy skład, ALE jest bardzo droga 74 zł za 500g - no i nie wiadomo jakie są proporcje poszczególnych składników.
półtora do dwóch godzin po żarciu i 30-45 minut przed żarciem. chodzi to żeby kreatyna nie "spotkała" sie z jedzeniem bo jak jest jedzenie to są soki trawienne, a jak są soki trawienne to kreatyne hooy strzela. jak zeżresz to odczekaj 1.5-2h z kreatyną bo sie spotka z żarciem:) a jak juz weźmiesz kretke to czekaj 30-45min zanim coś [...]
Mam 22 lata i trenuje od 14 miesięcy początkowo ważyłem 63-65kg przy wzroście 184cm jestem budowy ektomorfika i przez ten czas przytyłem 10kg dopiero miesiąc temu wziąłem kreatyne olimpa 250g. Mój trening wyglądał rużnie często eksperymentowałem, zmieniałem plan treningowy raz ćwiczyłem co drugi dzień Pon,Sro,Pią. albo od poniedziałku do soboty, [...]
ja proponowalbym 1 gram kreatyny na kazde 10 kg ciala dziennie - podzielic to wg tego co napisal soldiier Wiec np jezeli wazysz 70 kg bierz 7 gramow w 3 gramowych porcjach. Woda przegotowana, ostudzona, ale nie zimna - najlepiej letnia - zasada jest taka ze na cyklu kreatynowym pijemy wode w malych ilosciach przez caly czas, a nie naraz duzo. [...]
Na pierwszy cykl wzialbym same mono, ale skoro juz masz citro to tez dobrze bedzie dawkuj kreatyne 5g citro rano i 5g mono po treningu. Mozesz dokupic wiele rzeczy to zalezy od twoich finansow jak masz malo to kup sobie carbo i tauryne 1-2g rano, 1-2g przed treningiem i 1-2g po treningu radze przyjzec sie diecie gdyz 4 posilki to zamalo [...]
Czesc. Michail czy dobrze zrobie jak kupie sobie na cykl silowy: - kreatyne olimp mono 300g - matrix 1500g - carbo Co o tym myslisz, mam do dyspozycji 200zeta :)
Czytsałem pare postów. W jednych jest że nie trzeba fazy nasycenia a w innych radzą faze nasycenia. Kupiłem Kreatyne Hi-tec CREAPURE 500g i chcę ja jak najlepiej wykorzystać.Żeby rosnąć, rosnąć, rosnąć
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
