kreatynę

ćwicze 3,5 roku kreatyne brałem 2 razy z olimpu a jeśli chopdzi o kox to pierwszy ras ps wystarczy 2 miesiące przerwy żeby zaś fajnie weszła kretka? aha sewicio a co powiesz na mass xxl 3kg?

woda, magnez, potas, sód - najważniejsze no i węgle proste by się przydały na długi wysiłek możesz dzień przed i kilka godzin przed zażyć kreatyne również Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-29 21:54:48

Nie, to nie prawda białko jest suplementem diety, więc nim tylko wspomagasz dietę ! A kreatynę tak, trzeba brać cyklicznie. np. 1 miesiąc bierzesz a potem musisz zrobić trochę przerwy, bo przestanie na Ciebie działać !

WPC ma najczęściej mnie białka niż WPI, w każdym razie po treningu wypij shake'a z 30g białka i ok. 50-70g węglowodanów, w zależności od budowy ciała. Jeśli masz tendencję do tycia (endomorfik) 50g wystarczy. Witaminy i mikroelementy zawsze do posiłków. Jeśli bierzesz po treningu kreatynę to tylko z carbo, białko wez ok. 30-40 pózniej.

nitrixa daj tylko 6kaps przedtreningowo kreatyne rano i po trening

ja kreatyne stosuje okołotreningowo bez cykli

[...] prostu zbieg okoliczności, bo teoretycznie żaden z nich nie powinien wywoływać takiego efektu, możesz potestować drogą eliminacji, czyli przed/w trakcie treningu bcaa, rano kreatynę a wieczorem beta alanina, i zobacz po ktorym to wystepuje, warto też wspomnieć, że w przypadku suplementacji bcaa to ta ilość jest bardzo mała, dawka jaką powinieneś [...]

Racja jak dostała się wilgoć to wytrąciła się kreatynina, więc towar jest prawdopodobnie bezużyteczny.Trzeba tyle kupować żeby wszamać na jeden cykl, albo kupować w kapsułkach wtedy jest bezpieczniej przechowywać(Vitalmax ma już kreatynę w kapsułkach w dobrej cenie)

macbeatbox dzięki za odpowiedź.. Jestem jak narazie zdecydowany na odżywki. Niestety dużo nie zrozumiałem z końcowej części Twojego posta.. Z tego co przeglądałem to kreatyne wezme, mysle tez o bialku Hi-Tac'a..

Z tego co przeglądałem to zdecyduję się na Kreatyne Vitalmax 300g, zastanawiam sie nad białkiem Hi Tec'a 91%, no i jeszcze niewiem jaką tauryne wziasc i ile.. Do tego wezmę raczej aptekowe ZMA.. Brakuje tu czegos..?

Jak widziałem to dużo osób zachwala kreatyne Vitalmax'u..

Mam kreatyne z treca ale tylko jeden blister duzo za malo no ale niech chociaz to bedzie bo narazie nie mam jak moze gdzies cos znajde zobacze poniewaz jestem na imigracji teraz:) to jedna tableteczke bede bral po treningu z nitro i aminokwasami:) dzieki pozdrawiam;)

No to podaj mi jakieś badania które by jednoznacznie sugerowały że lepiej jest podawać kreatynę cyklicznie i jaka z tego płynie korzyść

tylko że Twoje słowo, może być niewystarczające aby przekonać szersze grono i warto by przedstawić te setki badań szerszej publiczności aby mogli wysnuć własne wnioski ;-) jaki okres czasu bierzesz nieprzerwanie kreatynę? dalej odczuwasz jej jednakie działanie na Twój organizm? Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2012-08-15 14:54:06

A czy to za różnica skąd te mono, z jakiej firmy? Na świecie są chyba ze 3 lub 4 laboratoria, które wytwarzają kreatynę, z czego chyba wszystkie polskie (tak mi się wydaje) mono są z jakiegoś niemieckiego. Bierz to co najtańsze. To nie jest stack składający się z 50 różnych składników...

jeśli masz gainera to bym się już w dekstrozę "nie bawił", poprostu mieszaj kreatynę z gainerem a gainera dodawaj do diety i dawkuj względem niej- ot cała filozofia

Kreatyne kupowałem przez internet. Gościu powiedział mi, że po kreatynie nie trzeba zrobić odbloku.

mozna laczyc kreatyne z odzywka bialkowa?

jak bierzesz np. kreatyne to po 35min mozesz pic normalnie mleko a odzywki bialkowe czy garniery to mozna rozrabiac z mlekiem

No więc wiesz, że rośniesz dzięki temu co i ile zjesz. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj kalorii i rośnij. A suple to wg. braków w diecie. Mam na myśli oczywiście jakieś białko, lub węgle. Jedyne co, to możesz kreatyne wrzucić ponownie.