kreatynę

Ja bym zrobił inaczej 1 - 6 prop 100 mg e2d 1 - 6 superka 50 mg e2d Pozatym bym dał kreatyne (stack) i bym ja ciagnał od 3 tygodnie przed koncem przez 6 tygodni razem z odblokiem proponowałbym cell pump

witam mam 18 lat waze 68kg ale to dobrze bo uprawiam sprint chcialem zebyscie mi pomogli wybrac odpowiednie odzywki (co mam brac) zeby zwiekszyc siłe i miec lepsze wyniki (kiedys juz bralem kreatyne z HMB) moze znacie lepsze mieszanki ???

bez róznicy równie dobrze mozesz brac samą kreatyne

dobra kumam jeszcze jedno pytanko lepiej kupic geinera czy kreatyne

ZMA efekty moze tylko zwiekszyć. Zn i Mg sa bardzo waznymi pierwiastkami, niedobory nie sa w sumie zabojcze, ale minimnalizuja efekty. IMHO ZMA bardzo wskazane tauryny 4-6g dziennie. Jesli mega capsy to polecam 1 rano 2 przed treningiem 1 po treningu. kreatyne polecam bez ladowania.

Tauryny potzrebujesz 5-6g, bedzie to 2-4 Mega Capsa dziennie w jednym jest 1,666g 1x - 1,66 2x - 3,32 3x - 4,98 4x - 6,64 Jeśłi z pozywienia dostarczysz 1g (a niekoniecznie sie to uda) to wez 3x polecam jednak 4x dziennie. Kreatyne wez bez ladowania, mozesz ja wtedy troche dluzej. Mi sie maxymalnie podoba mono + tauryna bo efekty maxymalne a [...]

tauryna 2-4 Mega Capsy dziennie w jednym jest 1,666g 1x - 1,66 2x - 3,32 3x - 4,98 4x - 6,64 Kreatyne wez bez ladowania, mozesz ja wtedy troche dluzej. Mi sie maxymalnie podoba mono + tauryna bo efekty maxymalne a koszta minimalne.

Tak właściwie to cieżko określić moj staż ale generalnie raczej początkujący. Ćwicze parę miesięcy w roku od 3-4 lat z przerwami. Ostatnie 3 miesiące ćwicze systematycznie i mysle ze bede ćwiczyl kolejnych pare miesiecy. Nastąpił najwłaściwszy moment na zmianę planu trenigowego. Moje pytanie dotyczy ilości ćwiczeń na klatkę piersiową, do tej pory [...]

[...] przed cyklem kreatynowym to brałem od razu rano po przebudzeniu a teraz muszę przenieść na inną godzinę. (w pracy odpada). a częso ćwiczę także wieczorem (kończę ok 21) więc po będę brać kreatynę i nie wiem czy brać np o 22 białko. Proszę o poradę jak lepiej rozłożyć te suplementy i może co dodać aby były lepsze efekty. Pozdrawiam, Prekto

Chodzi mi o to po ilu miesiącach lub latach treningu i ile mieliście wtedy w łapie.

Oczywiscie że można stosowac kreatynę na rzeźbie. Suplement nie powoduje wzrostu masy tłuszczowej, wręcz przeciwnie - pomaga ją gubić ( wzrost anabolizmu i poprawa wydajności pracy mieśniowej pociągaja za sobą wzrost zużycia kwasów tłuszczowych w przemianach energetycznych). Tutaj szczególnie polecane są dwie formy Cytrynian i pirogronian.

No, dzisiaj wyjątkowo zasadniczo moja dieta zaczyna sie po przyjsciu z pracy, i tyle jej jest dlatego walę mocny stuff - hmb i kreatyne!! Bendem duszy i mocny i potem dam zdjencia to zobaczyszto bendziesz wzdychać i sąłć mi maile miłosne ! zdr. ps. ide spać..mam tyle pracy ze aż sie boje wstawać..i tak będzie aż do grudnia.Jak na speedzie.

Jakich np. ćwiczeń nie możesz wykonywać ? Na każde partie możesz wykonywać ćwiczenia z takim sprzętem Co prawda ciężko będzie, bo nie masz sztangielek, ale jakoś można coś wykombinować Bierzesz kreatyne, a nie masz nawet diety (prosze państwa tu jest ZONK), więc kasa na kreatyne poszła na marne (dieta daje dużo więcej niz suple). Trening [...]

Mam 17 lat Mam proźbe mam ławeczke w piwnicy tylko jest mały problem za bardzo miejsca mie ma (2m na 6)klitka taka ale pare ćwiczeń da się wykonać np.na klatke na gałe no i na barki no nóg i brzucha raczej się nie da zrobić jeśli by ktoś był taki dobry i rozpisał jakiś dobry trening mam ławeczke gryf 2*16kg,7kg,5kg,2kg ale zamiast małych sztang [...]

Generalnie wskazuje to na wysokie cisnienie,szczegolnie,ze ,jak piszesz,bierzesz kreatyne. Zeby nie zakladac nowego tematu:czym moze byc spowodowany pulsujacy bol z przoodu glowy(po lewej stronie),glownie z rana,przechodzi raz szybciej,raz wolniej,cinienie w normie.Na silke wszystko jest wszystko ok.

to odloze kreatyne...i zostawie sobie na kiedys

[...] 13g Ostrowii razem białko: 13g, ww: 35g I po tym (jakieś 30 min) biorę 15g białka wolnowchłanialnego (SP80) Moje pytanie: Czy mogę tymi mixami (oczywiście poza SP 80) popijać kreatynę, bo są różne opinie :/ Pozdro for All EDIT: Refresh2 Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-10-18 20:46:12 Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-10-19 00:05:22

zaszkodzic ci niezaszkodzi bcaa to aminokwasy ( lepeij kup bialko ) hmb zadko na kogo kogo dzial więc najgorszy zestaw wybrales kup kreatyne i bialko/gainer

P.R.Y.K. K.R.E.A.T.Y.N.K.A. PS mam opakowanie KO i chce żeby wyszło mi na dłużęj i chce dodać do tego jakąś inną kreatyne, MOJE pytanie: Jaką dokupić ,ile i jak łaczyć??

to do pytana "dyki" ja za tydzien skoncze 17 i brałem kreatyne bez obaw... według mnie to nic mu nie powino zaszkodzic...:D