kreatynę

super, dzięki panowie, 30 minut i jest kilka wartościowych odpowiedzi.. na konkurencyjnym forum aż mi się odechciało.. powiedzmy że będę brał kreatynę 10 minut po śniadaniu (w jednym tygodniu o 4:30 a w drugim o 9:30) i 30 min po treningu czyli tuż przed posiłkiem potreningowym. A w DNT tylko to rano, może być? i jeszcze przy okazji powiedzcie w [...]

[...] Ćwiczę póki co na sucho spożywając jedynie witaminy i białko( Delicious ... Whey z PEAK). Do polepszenia rezultatu moich ćwiczeń mam zamiar w przyszłości spożywać kreatynę, bcaa (dodatkowo), beta alenina oraz arginina. Wymieniłem je w jednym zdaniu ale chodzi mi o ich optymalne spożycie tzn. nie wziąć garść wszystkiego i walić na [...]

[...] tego. Może No-Xplode firmy BSN ? Jakie macie opinie na temat tych dwóch odżywek ? Polećcie jakieś inne ale odpowiednio dobre. Budżet nie jest zbyt duży, zaledwie 200zł na kreatynę. Dlatego zastanawiam się nad wymieniona wcześniej No-xplode, mam odłożone jeszcze kilo białka - Vitamin-shop 100% When Protein Concentrate. Z góry dziękuję. Wiek : [...]

niestety to co odróżnia kreatynę od suplementów prozdrowotnych to systematyczność dawkowania. Po 1 puszce czułem wyraźną poprawę, po 2 jak ręką odjął

Z tą przerwą masz chyba niestety rację :-( a jaka długa? Chcę kreatynę przyjmować stale (4 gr/ dzień) więc tylko przerwę od przedtreningówki zrobię.

kreatynę ciągnij dalej, odpoczynek od stymulantów z miesiąc dwa.

dodac kreatyne czy nie trzeba?

Witam chciałem zakupić kreatyne jabłczanu do 50 zł co sądzicie o nich i polećcie coś od siebie :) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1112.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Creatine_Alkaline-opis1585.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27446.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_3_CM_-opis27346.html

[...] spytać, czy suplement przedtreningowy będzie wtedy dobrym wyjściem, a jeśli tak to jaki (na pierwszą przedtreningówkę) ? Znajomi polecają NO Xploda firmy BSN oraz Animal Shock Therapy - zastanawiam się, czy te przedtreningówki zawierając kreatynę wpłyną niekorzystnie, skoro będę tuż po cyklu z mono. Dziękuję za każdą odpowiedź, pozdrawiam.

1. Poniewaz bardzo nie lubie sniadan, wpadlem na pomysl, ze moglbym pic gainera lub carbo+bialko. Nawet nie duze ilsoci typu 50-100g, tak zeby organizm przyswoil potrzebne subst. Normalnie picie gainera w trakcie dnia to glupi pomysl, ale czas po przebudzeniu jest chyba tak samo sensowny jak w porze potrenignowej. 2. Szukam dobrego i taniego [...]

A właśnie tak przy okazji powiedzcie mi Panowie czy warto dawkować kreatyne w dni nietreningowe czy można sobie odpuścić? (jeżeli trenuje 4 dni w tyg). Oraz czy sensowne jest branie nitrobolonu po treningu? Przed treningiem dla pompy, ale co mi daje branie po treningu? Kreatyne która i tak biore w postaci jabłczanu?

2. Masło orzechowe możesz dołożyć. 3. Mit, możesz pić kreatynę z czym chcesz.

co nie czaisz z 3? Pijesz kreatynę z czym chcesz, nie ma to znaczenia

Elo. Jestem nowy na forum. Mam 19 lat , 175 cm wzrostu i ważę 62 kg. Chciałbym trochę nabrać masy i zacząć brać kreatynę mega caps z olimpa. Ćwiczę pełny rok już. Oto dieta na mase oceńcie ją proszę: 6.30 kreatyna 7.00 3 jajka kurze całe 4 kromki chleba pełnoziarnistego B: 30g, WW: 47g, T: 23g 10.00 3 kromki chleba pełnoziarnistego 100g serka [...]

co nie czaisz z 3? Pijesz kreatynę z czym chcesz, nie ma to znaczenia Zobaczylem post Tomqa, napisalem swoj. W tym czasie ty napsiales swoj i jak go zobaczylem to swoj zedytowalem. Dzieki za pomoc :) orzechy włoskie sobie zajadaj Tak jak napisalem w pierwszym poscie, orzechy to fajna opcja ale sa drogie. Bardziej mnie ten gainer interesuje. [...]

Liczyłeś chociaż zapotrzebowanie? Ilość kalorii raczej sugeruj redukcje, jak budowanie masy%-) Ogranicz spożycie serków wiejskich/twarogu, dorzuć solidnych źródeł tłuszczu, owoców, ryby - warzywa jesz? Kreatynę odstaw do szafki, poki nie nauczysz sie czegos o jedzeniu;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-29 16:37:35

1 najlepsze wyjście to zblendowane płatki owsiane i odżywka białkowa i np banan do tego. 2 siemie lniane nie mielone 3 mozesz dawać kreatyne razem z białkiem i węglami.

Drodzy koledzy, nie pracuję dla żadnej konkurencji. Jestem informatykiem w firmie APATOR. Dawkę jaką wziąłem megabola była nawet mniejsza o 50% od zalecanej. Odżywki biorę nie pierwszy raz, przed megabolem zjadłem wiadro gainera firmy NUTREND. Razem z nim brałem także kreatyne i witaminy BCAA firmy OLIMP, nigdy mi nic nie było. W szpitalu wykonali [...]

[...] owoc (ktory zawiera węgle) to spoko - ale wlasnie jesli przed treningiem popijam kreatyne wodą to jest ok ? Niektorzy bardziej polecają popić sokiem albo carbo dla szybszego transportu .. I jeszcze odrazu pytanie - czy kreatynę (monohydrat) w dawce 10g - DT i 5g - DNT mogę stosować STALE ? czy musze robić jakies przerwy ...? i jesli tak to jakie

Zawiera kreatynę, więc przyspiesza rozwój masy mięśniowej.