kreatynę

Masa mięśni nie jest wprostproporcjonalna do osiągów siłowych. Trójboiści ważący 70 kg wyciskają powyżej 200 kg na cyce. Trening siłowy nie jest tym samym co trening masowy. Dieta to 70% sukcesu w tym sporcie. Trening to 25% i 5% to suplementacja. Szkoda kasy nawet na najtańszą kreatynę jak nie masz diety.

ok a co bardziej polecacie Trec - creatine normal plus 300g czy Vitalmax - creatin monohydrate 300g - 100% kreatyny mikro 250 me z ZMA zrezygnowałem, będę brał jakąś KREATYNE i NAPÓJ IZOTONICZNY (carbo lub izo plus)

Trzy podstawowe rzeczy, na ktore musisz zwrocic uwage: 1. Odpowiedni trening 2. Suplementacja 3. Dieta Kreatyne bedziesz musial w pewnym momencie odstawic. Co zamierzasz dalej? Plan treningowy przygotowuje sie na sezon, ktory trwa zazwyczaj od wrzesnia do czerwca i przygotowuje sie go w zaleznosci od zalozen/celow jakie masz zamiar osiagnac w tym [...]

hehe no np. wtrakcie cyklu taki jaki teraz mam czyli superanabolon susta i meta, hmm w sumie ja tez uwazam zze kreatyne mozna stosowac caly czas raz weiecej raz mniej , a 150 kapsulek kosztule zaledwie 25 zl i to 1250 mg, czyli starczy to na miesiac to sa rzadne pieniadze prawie darmo, , to jak uwazacie brac teraz krete czy nie , bo juz sam nie [...]

weż się za michę,a masz dietę,a nawet ajk amsz to za wczesnie na xp,kreatyne,poćwicz jeszcze z pół roku ,rok,i napisz więcej o sobie!

[...] hormon wzrostu a jest do łykania czy do picia, czy do psiknięcia pod język to tylko strata kasy. Bo to na pewno nie jest hormon wzrostu. Najczęściej coś do tego dorzucają (kreatynę, no boostery) więc na pewno pobudza i ma jakieśdziałanie, ale to nie jest hormon wzrostu. Prawdziwy hormon kosztuje tyle, że zakęci Ci się w głowie, przyjmuje się [...]

Zapomniałem, że mam także TSE jednak chciałem coś dokupić co mogło by mi pomóc troszkę powiększyć mięśnie. Może faktycznie zainwestuje w tą kreatyne Ostatnio brałem Olimp Xplode a kiedyś jeszcze CM3. Polecasz może jakąś konkretną krete?

Ja te suplementy brałbym w sposób:po przebudzeniu,po treningu,przed samym snem 5g.glutaminy(4kaps.),carbo i kreatynę zmieszac i wypic po treningu. Wg.zaleceń producenta.

L-GLUTAMIe bierzesz po 2g rano, po treningu i przed spaniem. kreatyne ( to jest mono chyba? ) po 5g 30 minur przed sniadaiem/treningiem i zaraz po treningu z carbo ( carbo nie wiecej nic 0,5g/kgmc)

Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 12 10 8 Plecy: Podciąganie na drążku 12 12 12 Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 12 10 8 Barki: Wyciskanie hantli 12 10 8 Triceps: Pompki na poręczach 2xMAX Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 12 10 Może być?? Kreatynę to wezmę jak będę ćwiczył regularnie 5-6 miesięcy:D Na mase:D

Jak TomQ. Nade wszystko nie uwzględniłeś w swojej myśli najważniejszego kontekstu modelowania sylwetki, czyt. odżywianie. Owszem, Bcaa jak i kreatynę można sobie stosować podczas redukcji, ale korzyści tych suplementów nie zdadzą egzaminu przy ''jako takim'' jedzeniu.

No tak przerwa z rok, ale jak czytałem, że typ zrobił 3 kg, a spadł 5 kg to się załamałem. Musze to dobrze zrobić teraz, na kreatyne chyba już dzisiaj wejdę, tylko że mam cm3 (kończy sie, nie brałem jeszcze ) i nw jaką kupić Zmieniony przez - bramka969 w dniu 2017-02-27 19:04:45

gdybym mógł to bym was pobanował :) więc tak po cyklu wchodzi 5 tab clomidu i na kreatynę już wszedłem, dieta i trening wiadomo, wgl nie żałuję, że na to wszedłem ważyłem 69.5, teraz 81 za miesiąc napisze ile spadło eloo

Ok. Dzięki za porady. Podobno biorąc kreatyne bez fazy nasycenia można ja stosować dłużej. Czy to prawda? Jaką przerwę należałoby zrobić między kolejnymi cyklami kreatyny? Pozdrawiam.

moja propozycja !! kreatyne możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g glutamine najlepiej : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g lepiej po treningu top massa w domu 100g ryży z jogurtem i SP 80 białko najlepiej ( rano ,po [...]

A ja proponuje w dni treningowe zasuwac kreatyne przed treningiem z niewielka dawką glukozy(na 15-30 minut przed treninmgiem,) a po treningu glukozę z druga dawką kretki Działa znakomicie. W domu konkretny posiłek,top masa między posiłkami lub do nich.Moze być również przed snem. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol [...]

Witam nie chcę zakładać nowego tematu wiec pisze tutaj. Mam zakupioną kreatyne HCL producent zaleca 5g dziennie maksymalnie. Czy branie po 2,5g dziennie HCL + 5g innej kreatyny np. jabłczan bedzie dobrym połączeniem czy lepiej brać te 5g samego HCL lub 10g samego jabłka?

[...] suplementacji po 5 gramów dziennie każdy, przez cały rok. Jeżeli chodzi o przedtreningówkę, to osobiście jestem zwolennikiem dobrania każdego składnika osobno w działającej dawce. Masz już kreatynę i beta alaninę. Do tego można dodać 5g cytruliny przed treningiem i 200 miligramów kofeiny. W zasadzie nic więcej nie potrzebujesz pod tym kątem.

JA bym napisał czy kreatynę warto brac z dietą, jak dieta jest ogarnięta i spełniasz warunek sumiennych treningów przez min 6 miesięcy i uważasz że masz zastój to tak. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Mam zamiar jakoś do 12tyg max. Bo po cyklu chce przejść na redukcje. Kreatynę zacznę brać tydzień przed końcem cyklu.