Witam właśnie dostałem kreatyne: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creatine_Powder-opis20.html I na stronie pisze że kreatyne przyjmować powinno sie; W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja przed snem. A na opakowaniu pisze żeby przyjmować W [...]
witam mam zamiar brać mutant mass i kreatyne tylko tu mam problem czytam dużo na temat mutant mass i dużo ludzi pisze żeby brać rano i po treningu ale tez mam kreatyne po treningu i tu moje pytanie wypije kreatyn po treningu i jeszcze potem mutanta czy jak dawkówac dodam że po kreatyn niezłą pompą
Witam. Mam 18 alt i gram w piłkę nożną. Chciałbym zacząc brać kreatynę ponieważ nie jestem wystarczająco silny fizycznie na walkę z seniorami. Chciałbym dowiedzieć się od fachowców jaką kreatynę poelcacie(z tego co się zorientowałem to polecany jest jabłczan). Nie chce przybierać za bardzo na masie. Trochę masy i dużo siły i wytrzymałości, to jest [...]
Witam. W soboty robie dwa treningi, rano koło 11 siłownia a po południu o 17 BJJ. Biore monohydrat, pierwsza dawka przed sniadaniem a druga po treningu. I tu pada pytanie po którym treningu wziąc kreatyne, po siłowni koło godziny 13 czy po BJJ o 19 ?. No i ogólnie czy po treningach BJJ tez brac kreatyne czy tylko po tych na siłowni ?
[...] tygodniu na siłownię, 2 razy w tygodniu 1,5 h na treningi kicka i raz mma. Zamierzam biegać 3 razy w tygodniu po 40 minut (aeroby). Z supli biorę bcaa, białeczko i zacząłem kreatynę i tutaj pierwsze pytanie czy na redukcji brać kreatynę ( jabłaczan CM3) czy raczej sobie odpuścić???? Poczytałem troszeczkę i ułożyłem dietę. Proszę o ocenę i wrazie [...]
Witam, moim celem jest większa masa mięśniowa. Ćwiczę na sucho już ponad rok. Zakupiłem kreatynę OLIMP 1250MC 180CAPS i tutaj pojawia się moje pytanie; wiadomo, że z samej kreatyny masa nie idzie, więc oprócz niej i dobrej diety czy warto abym zakupił do niej jeszcze jakieś białko np. Olimp Gain Bolic 6000 oraz jakieś BCAA oraz jeszcze do tego [...]
Witam! Trenuję Mma 3 x w tygodniu i 2 razy mam siłownię. Mam dobrą dietę, regeneruję się jak trzeba i chcę dołożyć kreatynę do mojego treningu. I mam pytanie - do tej pory jeden trening w tygodniu na siłowni poświęcałem typowemu treningowi Siłowemu z podstawowymi ćwiczeniami typu MC, przysiad, wyciskanie na klatę i wyciskanie stojąc. Drugi to był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak zamierzam kupić z gainera to Mutant mass i przy okazji prosił bym o ocenę planów moich zakupów, a kreatynę: HI-TEC Creatine Powder. I teraz pytania które mnie męczą: 1. Jak to stosować, w sensie ile razy dziennie i w jakich proporcjach? 2. Czy w ogóle warto brać na raz gainera i kreatynę, czy lepiej poczekać, czyli najpierw gainer później [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tak młodym wieku nie wiem z jakiego powodu a przecież powyżej piętnastki można brać już tą odżywkę... Mój staż na siłowni wynosi już 6-7 miesięcy.. Jak bym miał już brać kreatynę to powiedzcie mi co jeść, jaka dieta itd.. Wiem że przy kreatynie trzeba pić dużo wody ( od 3-5 l ) i tyle o diecie nic nie wiem.. A wy macie już sporo [...]
witam mam zamiar zrobić cykla na mase mam juz kreatyne 400kaps olimpa mega caps 1250 i na uzupelnienie braków bialko ostrowi do tego chce dokupic Fitmax - BCAA + Glutamina - 600 g albo activlab-bcaa-xtra-lglutamina-500-g i nie wiem czy ok i do tego vitaminki bodymax plus kreatyne chcebrac 2x 10g przed i po treningu i bcaa tez tak samo przed [...]
Witam, mam kreatyne creatrix-amix i dawkuje ją normalnie rano na czczo i przed treningiem. Ale czasami tak się składa, że trening moge mieć tylko rano czyli biore kreatyne o 9 a trening mam ok 10:30. Czy wtedy jest sens brać tą krete przed treningiem? Czy ją walnąć później po treningu lub po południu?
Moje pytanie się różni od innych dlaczego? ponieważ mam inny sprzęt biorę inne suple itd. Polecili mi kreatyne mono i białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html (Link do białka). Biore to i to od jakiś 20 dni ,lecz nie przytyłem ani kg co jedynie to na klate wyciskać o dość sporo więcej zacząłem (serie też). Mój [...]
Witam, jeżeli o 7:40 zaczynam trening, o 5:30 biorę samą kreatynę, a o 6:00 jem śniadanie- są to placki owsiane(100g płatków, 2 jaja, 50ml mleka, duży jogurt naturalny, pomarańcz i trochę orzechów), czy ten jeden posiłek starczy? I czy po treningu, czyli gdzieś o 9:00 mogę wziąć znowu kreatynę?(Chodzi mi o to, czy nie jest zbyt mała różnica czasu [...]
[...] czy robić fazę nasycenia czy nie , dodam że zażywam też HMB? .... Jeszcze pytanie czy mogę biegać w sobotę i niedzielę tak po 30 -40 minut ?. jak tak to jak wtedy brać kreatynę jak w dni tre.. czy nie tre...? I kreatynę brać przed czy po trenigu aerobowym we wtorek ? Robię tak 13-14 seri na duże partie i 9 na małe Poniedziałek - kalat, [...]
witam prosze o porade dotyczaca suplementacji na mase mam juz kreatynke mono w capsach 1250 mg olimp BCAA olimp i bialeczko ostrowii kreatyne chce brac 30 min przd treningiem 5g i po treningu 5 g BCAA 2 x 10 g..... przed treningiem z 15 min a kolejna dawke popijac troche podczas treningu a reszte zostawic po treningu (wiec okolo 5 g w trakcie i [...]
Siemka! Krótko o mnie: Redukcja 106-84 Masa 84- 93.58(na dzien dzisiejszy) start masy 01.01.2013 planowy koniec masówki 07.05.2013 lub wczesniej. Dieta jest dobra 3100 kcal i waga leci w gore ladnie Brałem kreatyne vitalmaxa 300g zjadłem (w mniej niz miesiac poszlo)4/3/4/3 x tygodniowo trening. Siła poszła barrrrdzo w góre, po tych 300 g mam [...]
