kreatynę

to mój drugi cykl z monohydratem - wcześniej były zwykłe megacapsy, teraz KA - nie powinno zaszkodzić, prawda (kilka tyg. odstępu miałem między cyklami)? Odstęp pomiędzy cyklami powinnien wynieść tyle co poprzedni cykl. Co ty sie tak boisz kreatyne to nie steryd. Jeśli masz zdrowe nerki to nic Ci sie nei stanie spokojnie

I tu sie mylimy... Jak bym miał brac to co mi sie podoba to bym w ogóle tutaj się nie udzielał. Byłem w sklepie sportowym i gość mi doradzał kreatyne+dextroze lub wiadro "MAGNUM" 4kg, mówił jeszcze, że metanabol moze mi załatwić. Co do kreatyny to słyszałem, że ma krutkotrwałe działanie. Co do innych odzywek to naprawde się nie [...]

dobrze... tylko ze mam zamiar kupic odzywki firmy Animal a te posiadaja czesto podobne skladniki i moje pytanie... czy jak bede bral np. kreatyne z aminokwasami i moze jeszcze z czyms to czy nie przekrocze normalnych dawek pewnych skladnikow ?

jaki zestaw? i jaki pierwszy cykl, przecież kreatyne na razie odpuszczasz? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-05 21:35:03

spoko, tak jak TomQ napisał, wrzucisz za jakiś czas kreatyne i ewentualnie bete i bedzie gitara :-))

Dzieki za odpowiedz. Co do czas jaki cwicze to teraz powazniej 3 miesiac sie zaczyna. Wczesniej chodzilem tylko 2 x w tygodniu i program nie byl przemyslany i trwalo to z 5 miesiecy. Dlatego chyba na kreatyne za wczesnie, moze polecisz cos innego?

wystarczy wiecej wieloskokow, skipy i no 5x 60m i bierz kreatyne

Dzieki za wszystkie odpowiedzi kupie kreatyne i codziennie wieczor bede wychodzic biegac , tylko jakie ilosci to maja byc i jaka konkretnie nazwa tej kreatyny .

Wszystko na tak. Co do zalania to występuje gdy dieta jest słabo trzymana. Nie wiem czy stosują kreatyne. Ciężko powiedzieć ;-)

Jak stosować powyższe suplementy ? kreatyne i gainer tylko przed i po treningu na siłowni , czy piłkarskim ? Stosowanie tych witamin nie zaszkodzi jakoś mojemu organizmowi , czy raczej oddale to z moczem ? Zrezygnowałem z zakupy HMB

Ponownie odswiezam z zapytaniem. Czy kreatyne po treningu moge pipijac mhp rozpuszczone w wodzie? Poniewaz cm3 nalezy przyjmowac tuz po treningu, zarowno mhp? czy moze mhp przyjac dopiero za jakis czas?

Jeszcze nie jestem zdecydowany co do tego nitro lub innego stacka wiec chce korzystajac z okazjii rozwazyc dwie opcje :DD #1.Dawkowanie : Witamiki I omega-3 z Ranka Kreatynka - 5g na czczczo, 5g po treningu 30min przed treningiem - samo bialko - porcja 30g. BCAA razem z bialkiem 10g. Bezposrednio po treningu dwie lychy miodu i lepiej poczekac [...]

Kreatyna ok , ewentualnie w dt daj kreatyne rano zamiast przedtreningiem. Do tego carbo dodaj białko jak masz , samych węgli niema sensu raczej. Tauryne wywal , szkoda kasy. BCAA około 10g czystych bcaa przed każdą aktywnością , ewentualnie w trakcie może byc. A te tłuszcze i kreatyna to mit , o ile nie popijasz krety kieliszkiem oliwy to sobie [...]

To z kreatyną nie zaczynać, pomimo iż mój staż nie jest aż taki długi to wiem, żeby zażywać kreatynę trzeba spełnić kilka czynników. Obliczanie zapotrzebowanie kalorycznego : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie i [...]

diete masz dobrze ulozona z dodatnim bilansem kalorycznym? bez tego to anni rusz! idz do dzialu dieta i poczytaj podwieszone posty i sobie uloz diete i daj im do sprawdzenia... wedlug mnie na kreatyne u ciebie za wczesnie! dobra dieta i trening i bedzie super szlo/ ewentualnie dla uzupelnienia brakow w diecie bialko/bulk/gainer nie zapominaj o [...]

nie dałbym rady 4 razy w tyg. JA po tych 3 razach jestem zaje**** zmeczony. Kazdy trening po ponad 2h. A jesli teraz wemze kreatyne to cos sie zlego stanie ?

Napewno nie, ja tez kiedys bylem poczatkujacym i chcialem brac kreatyne. Napewno ci nie zaszkodzi, tylko nie bierz wiekszych porcji niz pisza na opakowaniu a jezeli chcesz do tego jaies bialko to pol godziny po wzieciu kreatyny. Jak chcesz to mozesz brac smialo te krete

Za 350 zł kup sobie 200mety jakies 5mg za reszte kup listek clomidu kreatyne i bialko typu Łowickie bądź ostrowia. Mono lepsze od jablczanu bo ciagnie wode a dlaczego lepsze dowiesz sie jak zejdziesz z koks i mono proponuje zaczac brac tydzien przed skonczeniem koksu z fazami nasycenia Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-03-24 12:04:16

Nie powinno kolidwoac . BCAA ja bym stosował przed i po treningu . Kreatyne to juz roznie . Ja daje przed i po treningu .

ok, a jaki trzymać odstęp czasowy skoro przed treningiem musze wziasc kreatyne, bcaa i assaulta ? to jakie przerwy pomiędzy nimi i co idzie jako pierwsze, co jako drugie i co jako trzecie